Сауна извор на здравје и благосостојба; Радост е
Датум на објавување:
Автор:
Категорија:
Парните бањи со висока температура се користат со векови како метод на релаксација. Неодамнешните студии исто така потврдуваат дека тие можат да го промовираат срцето, да ја стимулираат циркулацијата и да ја зголемат долговечноста. Ние ги разгледуваме неговите предности.
Дефиниција на сауна
Сауна е парна бања во дрвена просторија, на многу висока температура, што создава брзо и обилно потење и се зема за хигиенски и терапевтски цели.
Електричен грејач полн со карпа ја одржува температурата на околу 90 ° до нивото на земјата и ја крева на околу 185 ° на врвот. Водата се одводнува низ почвата за да се одржи средината сува. На овој начин, нивото на влажност е само 10% до 20%, а системот за вентилација го менува воздухот 3 до 8 пати на час.
За што служи сауната?
Во Финска, сауните се користат илјадници години за терапевтски цели и како метод за релаксација. Дури и денес, скоро третина од Финците ги носат редовно. И, тоа е дека оваа топлинска техника нуди низа предности во однос на нашето тело и ум, надвор од чистата релаксација.
Според Националното здружение на бањи, сауната има корисни ефекти врз организмот, ослободувајќи токсини и активирајќи ја циркулацијата на крвта преку потење (брзо и изобилно).
Придобивките од сауната
Го намалува ризикот од мозочен удар: Истражувањето објавено во списанието за неврологија „Неврологија.ком“ заклучило дека мажи и жени на средна возраст кои редовно користат бањи во сауна имаат значителен ризик од мозочен удар.
Активира циркулација: кога земаме сауна, срцевиот ритам се зголемува и крвните садови се шират, што ја промовира циркулацијата. Овој ефект може да помогне да се намали болката во мускулите, да се подобри движењето на зглобовите и да се олесни непријатноста од артритис.
Го промовира срцето: луѓето кои користат сауни имаат пониски стапки на срцеви заболувања и деменција. Причината е што високите температури во сесијата го намалуваат крвниот притисок и ја обезбедуваат еластичноста на крвните садови. Студија објавена од Медицинскиот факултет Харвард сугерираше дека две недели дневни сауни може дури и да ја подобрат васкуларната функција кај пациенти со стабилна срцева слабост.
Грижете се за кожата и белите дробови: Некои пациенти со хронични кожни заболувања, како што е псоријазата, пријавуваат чешање. Слично на тоа, астматичарите може да имаат помалку отежнато дишење.
Елиминирање на бактериите: сауната може да се бори против патогени во животната средина и може да помогне во борбата против оние кои веќе нè нападнале. Значи, може да биде добар лек за мали настинки.
Ги подобрува аеробните перформанси: промовира терморегулација, т.е дисипира топлина што ја чувствуваме и го одложува заморот од вежбање. Покрај тоа, го зголемува снабдувањето со крв со намалување на отчукувањата на срцето за време на обуката.
Зголемете ја долговечноста: Истражувањето објавено во списанието Jama Internal Medicine заклучува дека редовните бањи во сауна ќе ви помогнат да живеете подолго. Анализата открила дека мажите кои земале сауни почесто (4-7 пати неделно) живеат подолго од оние кои тоа го правеле еднаш неделно.
Стрес: високите температури помагаат во забавување на нервните импулси, се борат против стресот и несоницата и промовираат смиреност, релаксација и сон.
На ист начин на кој сауната може да обезбеди подобро чувство на благосостојба, исто така е точно дека нема научни докази кои покажуваат дека помага да се елиминираат токсините, да се детоксицира телото или да се намали телесната тежина.
Време е да бидете во сауна
Околу 15-20 минути од сауна е препорачливо време за повеќето луѓе. Пред сè, важно е да не претерувате и да се консултирате со лекар ако страдате од срцеви заболувања. Сега дознајте го здравјето на вашето срце со новиот кардиоваскуларен тест на апликацијата.
По сауна, се препорачува постепено ладење на телото. Избегнете ненадејно потопување во ладна вода, бидејќи тоа ќе предизвика стрес на циркулацијата. Не заборавајте да пиете 2-3 чаши ладна вода по сесијата.
Не земајте сауна ако сте болни. Ако се чувствувате лошо поради тоа, веднаш излезете. Прво, слушајте го вашето тело. Студена глава е