Засекогаш тенки рецепти за појадок за „слабеење со цревата“
од Марија Менц, 09 јануари 2019 година во 11:51 часот
Овде ќе најдете вкусни рецепти од книгата „Слабеење со цревата“ што можете да ги подготвите за појадок.
Кефир со ореви и јаболко
За 1 порција:
3 лажици нежни снегулки од овес без глутен
10 мин време на подготовка | 445 kcal, 13 g E, 21 g F, 42 g KH, 12,5 g влакна
1 Грубо исецкајте ги лешниците и загрејте ги со напиток од лешници и семе од чиа во мало тенџере додека мешате.
2 Измијте, четвртина и јадро јаболко. Грубо решетки од јаболка.
3 Ставете го кефирот во сад, измешајте ја мешавината од чиа ореви, лабаво во кефирот, снегулките од овес и изренданото јаболко.
Нашите најчитани написи
Основни мусли со ореви и овошје
Состојки за 10 порции основни мусли:
100 гр снегулки од овес без цвеќе, без глутен
Состојки за 1 порција овошни мусли:
250 гр свежо сезонско овошје
250 мл полномасно млеко или растително млеко
10 мин време на подготовка | 449 kcal, 19 g E, 13 g F, 55 g KH, 9,5 g влакна
1 Измешајте ги сите состојки заедно и чувајте ги во стаклена тегла или на ладно и темно место.
2 Измешајте ги основните мусли и суво грозје. Измијте го или излупете го сезонското овошје и исечете го на мали парчиња. Додадете млеко и овошје во мусли.
Смути со појадок
Зелено смути
За 1 порција:
4 лажици. Кандидат, снегулки од овес без глутен
10 мин време на подготовка | 462 kcal, 8 g E, 16 g F, 65 g KH, 9,5 g диетални влакна
1 Исчистете го, измијте го и исушете го спанаќот. Извадете ја пулпата од авокадо од кожата, исечете ја на мали парчиња и наросете сок од лимон. Излупете и грубо коцкајте краставица. Излупете и грубо коцкајте ја бананата. Измијте ја нането, извадете ги лисјата и грубо исечкајте, освен неколку за украс.
2 Ставете ги сите состојки во висок сад за мешање и пире со рачен блендер додека не станат крем. Конзумирајте што е можно побрзо.
Смути со Бери
За 1 порција:
1 парче ѓумбир (приближно долг 2 см)
4 лажици. Кандидат, снегулки од овес без глутен
1 лажичка мелени тигарски ореви
10 мин време на подготовка | 446 kcal, 11 g E, 4 g F, 82 g KH, 12 g влакна
1 Излупете го ѓумбирот и решетки ситно. Излупете ја бананата и скршете ја на парчиња.
2 Ставете ги сите состојки во висока чинија за мешање и фино пире со блендерот. Конзумирајте што е можно побрзо.
Шпански омлет со манчего
За 1 порција:
1⁄2 лажичка сушен оригано
2 лажици рендано манчего (шпанско тврдо сирење)
1 лажица зелка ролни
25 мин. Време на подготовка | 422 kcal, 29 g E, 29 g F, 7 g KH, 3 g диетални влакна
1 Изматете ги јајцата и зачинете ги со сол, црн пипер и оригано.
2 Измијте ги доматите, четвртина од нив, извадете го дршката и исечете ги доматите на мали парчиња. Измијте ја ракетата, исушете ја и грубо исечкајте ја.
3 За омлет, загрејте 1 лажичка масло во нелеплива тава, истурете ја смесата со јајца и покријте ја на тивок оган и оставете го да се зацврсти. Распрснете сирење одозгора. Ставете ги доматите и ракетата врз омлетот, зачинете со сол и посипете со 1 лажичка масло. Преклопете го омлетот, посипете со власец и послужете го веднаш.