Заштедете калории со оваа храна - факт за храна петок списание за храна - САД
Биланс на калории, дефицит на калории, вишок на калории - калориите се неопходни кога станува збор за целите за фитнес. Но, што се калории во секој случај? Во оваа статија ќе ви покажеме што се калории и која храна може да ви заштеди многу калории.
1. Што се калории?
Килокалории, кратко Калории: Единица што ви покажува колку енергија ти со твоето храна рекорд.
енергија е од суштинско значење за вас. На гориво, што ги прави сите процеси во вашето тело да работат. Калории дали треба за сите процеси, што се случуваат во вашето тело, на пример, исто така и за вашето варење.
Дали сакате внатре обука дадете сè? Тогаш ви треба меѓу другото доволно калории, за вашиот тело во опрема донесе до.
Ако сакате да знаете колку е високо вашето дневно барање за калории, тогаш задолжително пресметајте го со помош на ова нашиот калкулорен калкулатор надвор.
Дали имате цели за слабеење? Тогаш не можете да ги избегнете вашите Внес на калории до за да се намали. Ние ви препорачуваме за еден долгорочен успех секогаш а умерен дефицит на калории на 200 до 300 калории.
@pepifoto
Целер, зелена салата и краставица: имате нискокалорично и еден висока содржина на вода. За нив често е поврзано со негативни калории изговорено.
2. Кои се негативните калории?
Храна со негативни калории се претпоставува дека сте преку нивните потрошувачката повеќе Горење калории, отколку што реално ги прифаќаш. Такви Храна инхерентно многу сопствено малку калории. На енергија, што вашето тело ги троши на варење и обработка на истите, треба Следствено го надминуваат нивниот реален број на калории.
јаде И притоа согорува калории: Звучи многу до убава, да биде вистина или?
Теориите наоколу негативни калории сеуште се Не преку многу студии окупирана. Исто така, останува нејасно дали и колку калории вие на нивна потрошувачка всушност изгореници.
@nerudol
Многу овошје- и Зеленчук да има нискокалорично и се карактеризираат со а висока содржина на вода надвор Обавезно проверете нашиот инфографик и откријте кои Храна ти без лоша совест може да јаде.
3. Инфографик: Храна со скоро никакви калории
4. Калории: Што друго треба да внимавате
Дали сакаш до- или телесната тежина, тогаш не можете да се вратите околу вашите Биланс на калории до почит, многу мислам на.
Сепак, ние секогаш препорачуваме еден избалансирана исхрана со избалансиран однос во Микро- и Макроелементи.
Дали го знаевте тоа 100 грама чоколадо токму така многу калории имаат како иста количина во ореви. Ве избавува чоколадо особено заситени масти и шеќер.
Наши ореви- и Бери мешавина од друга страна е идеална закуска За На патот, од кои имате нешто подолго. Затоа што тој ви обезбедува есенцијални масни киселини, Витамини и високо квалитетен протеин.
Значи, ние не ве препорачуваме само на чисти калории да се обрне внимание. На Микро- и Макроелементи на една храна се исто толку важни и кажуваат многу за тоа Квалитет на храната надвор А. избалансирана исхрана се состои од долгорочен Служење на протеини, сложени јаглехидрати и Влакна заедно.
Едно истражување дури открило дека кога вашето тело ќе вари храна со висок квалитет Согорува 50 проценти повеќе калории, отколку со иста количина силен преработена храна. ¹
5. Наш заклучок
• Калориите покажуваат колку енергија ви дава храна
• Храната што е малку калорична, често е многу течна
• Само калориите не се критични
• Квалитетот на храната се одредува и според микро и макро хранливите состојки
R Barr, S. B. and Wright, J. C. (2010): „Трошоци за постпрандијална енергија во оброци од целосна храна и преработена храна: импликации за дневната потрошувачка на енергија“. во: Истражување за храна и исхрана, 54 (2).