Заштита од дијабетес мелитус тип 2 преку веганска диета
Дијагнозата на дијабетес мелитус тип 2 претставува шок за многумина. Најдоцна кога ќе се разболи некој во непосредна близина, се прашувате како можете да се заштитите.
Една неодамнешна студија се најде на дното на прашањето дали растителна диета може да го намали ризикот од болести. Ги сумиравме најважните резултати за вас.
Дали знаевте веќе
дека околу 16% од сите смртни случаи низ Германија се поврзани со дијабетес тип 2 (ДДГ, 2019)?
Дијабетес мелитус тип 2: Сè повеќе луѓе се разболуваат
Во последниве години, бројот на Германци на кои им е дијагностицирана хронична болест дијабетес мелитус тип 2 се зголеми. Се претпоставува дека околу 5,8 милиони луѓе биле погодени во Германија во 2010 година и оттогаш бројот продолжил да расте (ДДГ, 2019).
Сепак, болеста може (до одреден степен) да се спречи.
- Основи: што се протеини во секој случај?
- Што го одредува квалитетот на протеините?
- Кои групи на храна кои аминокиселини ги обезбедуваат?
- Паметно комбинирано: Вака добивате сè што ви треба.
- Практичен дел: Рецепти за високо протеински оброци.
Каква улога игра диетата?
Тековната мета-анализа, која ги сумира сите достапни релевантни студии за набудување, доаѓа до заклучок дека диетата од растително потекло може да има превентивен ефект врз ризикот од дијабетес мелитус тип 2 (Qian et al., 2019).
Авторите испитале девет студии со вкупно 307.099 учесници, од кои 23.544 развиле дијабетес мелитус тип 2 во следните 2-28 години. Користејќи ги податоците, тие пресметале дека луѓето кои имаат поголем процент на растителна храна во исхраната имаат помала веројатност да бидат погодени од болеста: во просек, тие имаат 23% намален ризик.
Истражувачите, исто така, подетално разгледаа пет студии кои вклучуваат колку храна од растително потекло има во исхраната. Забележливо беше дека ризикот од развој на дијабетес мелитус тип 2 се намалува линеарно со зголемување на содржината на растенијата. Сепак, групите со најголема содржина на зеленчук во студиите во оваа студија имаа мала содржина на храна од животинско потекло. Како би се променил односот ако диетата би била чисто растителна, не е јасно. Сепак, во четирите истражени студии кои споредувале чисто веганска или вегетаријанска диета со мешана диета, ризикот кај веганските/вегетаријанските групи бил дури и намален за 30%.
Интересно: Корелацијата беше особено силна кога исхраната се засноваше на овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки и ореви. Значи, токму групите што ги вклучува и нашата веганска пирамида за храна.
Како заштитува диетата од растително потекло?
Можни причини за заштитен ефект на диета растителна основа се зголемените нивоа на витамини, минерали, антиоксиданти, фенолни соединенија и незаситени масни киселини, како и избегнување на црвено и преработено месо. Покрај тоа, диета растителна основа може да го намали ризикот од дебелина - една од главните причини за дијабетес мелитус тип 2. Но, дури и ако БМИ беше исклучен како фактор во оваа студија, здружението остана.
Што ни кажува студијата?
Дури и ако испитуваните студии покажуваат индивидуални слабости, авторите го оценуваат квалитетот во целост како добар, а резултатите како значајни. Тие исто така нагласуваат дека со урамнотежена, растителна основа диета која содржи збогатена храна и додатоци, сосема е можно да се задоволат нутриционистичките потреби - ништо ново за нас.
Тие заклучуваат дека растителна диета, особено ако е богата со целосна храна, може да помогне во спречување на дијабетес мелитус тип 2.
Наш заклучок
Диетата базирана на растенија има многу придобивки. Дури и ако студиите од овој тип не можат да покажат каузалитет или да дадат недвосмислени одговори, тие се показател дека не само етичките и еколошките причини зборуваат за растителна диета, туку и за здравствените.
Ако сакате да дознаете повеќе за клиничката слика на дијабетес мелитус тип 2 и предностите на диетата растителна основа во овој контекст, ја препорачуваме нашата статија на оваа тема.
литература
Поврзаност помеѓу диетални обрасци засновани на растенија и ризик од дијабетес тип 2: Систематски преглед и мета-анализа. JAMA Intern Med. Qian, F., Liu, G., Hu, F.B., Bhupathiraju, S.N., and Sun, Q. (2019).
Извештај за германскиот здравствен дијабетес 2019 Попис. ДДГ (2019).
Извори на слики
Медицинско одрекување и дополнителни информации
Како и секоја наука, медицината и сродните дисциплини се предмет на постојан развој. Истражувањето и клиничкото искуство го прошируваат нашето знаење, особено во однос на третманот и терапијата. Што се однесува до препораката, дозата, апликацијата и сл., Се наведени во дадената информација, можете да верувате дека ние сме внимавале многу да се осигураме дека оваа информација одговара на состојбата на знаење во времето на завршувањето на работата. Сепак, за таквите не може да се претпостави никаква гаранција или одговорност. Вие сте охрабрени сами внимателно да го проверите ова и да постапувате на ваш сопствен ризик. Понатаму, во случај на постоечка болест, нашите препораки и совети во никој случај не треба да ги заменуваат медицинските совети, дијагнозата или третманот - тоа не е терапија. Затоа, никогаш не треба да ги користите информациите што ги даваме како единствен извор за донесување одлуки поврзани со здравјето. Доколку имате поплаки, дефинитивно треба да побарате совет од лекар.
Независност на производот
Нашето списание е и ќе остане ослободено од рекламирање производи од трети страни и влијание од индустријата и трговијата, бидејќи независноста, транспарентноста и неутралниот пристап се наш врвен приоритет.
Белешка за застапеноста на животните
Нашата работа во областа на исхраната значи дека ние исто така ја посветуваме нашата уредничка работа на храна од животинско потекло заради објективност. Иако ги цениме научниот пристап и објективноста, решивме во овој случај да не претставуваме живи суштества - како што е вообичаено во нашиот сектор - како „готови делови за тело за јадење“, затоа што според нас ова ги прави толку објективни дека тие се перципираат само како потенцијална "храна" и повеќе не како живи суштества способни да страдаат. Од почит кон животот на овие животни, затоа им покажуваме како што веруваме дека треба да постојат: недопрени.