Заштитете го вашиот мозок! денешниот настан
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 30-12-2007 10:12
За добра меморија, избегнувајте алкохол, следете ги третманите со холестерол и држете диета.
Мозокот контролира сè што се случува во вашето тело, па затоа мора да се грижите за тоа со сè што е при рака: диета, додатоци, тестови кои ја проверуваат состојбата на крвните садови. Еве неколку совети дадени од специјалисти на списанието „Превенција“.
Контролирајте го шеќерот и холестеролот во крвта
Не пијте премногу алкохол и периодично проверувајте го шеќерот и холестеролот во крвта, препорачуваат специјалистите. Мозокот тешко се опоравува ако го подложите на вишок алкохол, тутун, адитиви.
„Бидејќи е составен од многу кревки клетки, кои можат лесно да ги уништат слободните радикали, треба да бидете претпазливи. Ако неврон умре, тој е мртов засекогаш! Ништо не може да го врати назад “, предупредува oshошуа Милер, професор на Медицинскиот центар на Универзитетот во Калифорнија.
Внимавајте на згрутчување на крвта!
Специјалисти велат дека можете да се заштитите или, обратно, да го предиспонирате за згрутчување. „Повеќе од кој било друг дел од телото, мозокот е зависен, секоја минута, од хранливите материи што ги обезбедува“, вели професорот oshошуа Милер.
Нутриционистите велат дека диетата добра за срцето е добра и за мозокот. „Мозокот и срцето имаат многу заедничко. Ако артериите се полни со тромби на холестерол, кислородот не може да стигне до мозокот. Како резултат, ќе размислите добро и ќе ризикувате да го влошите губењето на меморијата “, предлага Милер.
Кога станува збор за оштетување на меморијата, Милер вели дека проблемот е сериозен. „Заборавањето каде ги ставате клучевите или каква шега му кажавте на вашиот колега на работа вчера се помали проблеми“, рече експертот, сугерирајќи дека може да се појават сериозни состојби како деменција.
Кога се јавуваат срцеви заболувања, крвниот притисок е висок, дијабетесот излегува од контрола, а исто така и крвните садови во мозокот. „Алцхајмеровата болест се јавува под овие услови“, вели Jimим Josephозеф, раководител на лабораторијата за невронаука во истражувачки центар во Бостон.
Дијабетичарите се полоши со меморијата
Истражувањето на клиниката Мајо на 10.000 луѓе, на возраст меѓу 47 и 70 години, покажа дека луѓето со дијабетес и хипертензија имаат потешкотии во решавањето на одредени вежби за меморија. Луѓето вклучени во студијата биле следени за период од шест години.
Подолга студија, спроведена на субјекти со просечна возраст од 50 години, покажа дека оние кои страдаат од синдром „Х“ (комбинација на состојби како хипертензија, висок холестерол, инсулинска резистенција, дебелина) се многу повеќе склони кон деменција. „Раните млади, кои се дополнително изложени на ризик, треба да се охрабрат да ја сменат својата диета и да вежбаат“, рече Сандра Калмијн од холандскиот институт за јавно здравје. Специјалистот вели дека ова може да го намали ризикот од губење на меморијата, особено ако овие мерки се поврзани со вистинските лекови.
Француските истражувачи исто така покажаа дека луѓето кои не следат третман и не следат диета ги губат мемориските функции двојно побрзо. Вежбање, урамнотежена исхрана и антихипертензивни лекови и лекови за намалување на холестерол ја намалуваат еволуцијата на дијабетес за 58%, заврши друга студија на фински научници.
Многу порции овошје и омега 3 киселини
Препораките на нутриционистите се: 8-10 порции овошје неделно, две или три порции јогурт без маснотии, две или три порции протеини земени од извори на месо, риба или зеленчук (пр. Ореви), седум до осум порции житни култури. Ова го намалува бројот на калории и ги зголемува шансите за одржување на крвниот притисок во нормални граници.
Дополнете ја оваа диета со антиоксиданти, омега 3 киселини и додатоци на витамин Ц и Д.Според нутриционистите, ова се исклучително заштитни материи за мозокот.
Наши препораки
Ова е една од најсложените постапки за овој вид на кривично дело во
Почитуваната Олтеану Матеи беше една од најценетите актерки од комедија и има