Сендвич со сирење, идеална закуска за студентите - Тековни новости

тековни
Во средината на зимата, имунолошкиот систем на децата е ставен на тест. Д-р Лигија Александреску, нутриционист, од клиниката за природна силуета, ни раскажува што не треба да недостасува во исхраната на најмалите. На децата им треба енергија за да научат. Постои тесна врска помеѓу ефикасноста на мозокот и квалитетот на внесената храна, особено за време на периоди кога телото е предмет на дополнителен ментален стрес.

Правилната исхрана и адекватниот сон се најважните фактори кои промовираат акумулација на енергија потребна за процесот на учење. И, тие исто така можат да го стимулираат имунитетот, особено за време на студената сезона, кога е ниско, а ние постојано живееме во вистинска „супа“ од бактерии и вируси.

На телото му треба време да ја асимилира храната и затоа обилниот појадок, проследен со урамнотежени оброци, може да го поддржи темпото на живот на денешните ученици.

Еве неколку идеи за пакети што може да се консумираат на училиште, но и хигиенските правила што мора да се следат:

* сендвич со интегрален или ржан леб со несолено сирење или пилешко/мисирка и лист салата;

* свежо овошје или свежо исцеден сок;

* зеленчук исчистен и исечен на парчиња или парчиња: црвени пиперки, крофни, моркови, целер со бадеми;

* суво овошје измешано со јаткасти плодови, бадеми, непечени лешници;

* сана или природно изматено млеко (спакувано во херметички затворени контејнери) со дигестивни бисквити (богати со растителни влакна) или со грахам пунџа подмачкана во средина со путер од кикирики;

* не заборавајте дека кога спакувате за на училиште, пред сè, ставете хигиенски артикл во ранецот за да ги дезинфицирате рацете пред јадење (антибактериски гел, влажни марамчиња, итн.);

* имајте на ум дека паузата не трае повеќе од 10-15 минути, а количината на храна мора да биде пропорционална на времето потребно за да се проголта;

* за децата, изгледот на храната е многу важен, затоа можете да користите пластични садови, со капаци, така што храната останува недопрена во форма;

* Избегнувајте зготвена храна, расиплива, тешка за ракување, опасна од превртување и има тешка миризба за другите.

Авторот на првиот прирачник за исхрана, поддржан од Министерството за образование, истражување, млади и спорт, нутриционистката Лигија Александреску, се залага за балансирана исхрана и образование во овој поглед.

„Образованието за исхрана мора да започне од детството и неговите принципи мора да се следат во текот на животот, со што се обезбедува здрава здравствена состојба и високо ниво на удобност во животот, во сите нејзини фази. Така се роди идејата за овој прирачник, посветен на деца во четврто одделение, деца кои веќе ги имаат основите на човечкото тело “.