Затоа на вашето тело му треба повеќе витамин К - лековита моќ на природата
Еден од незабележителните и не толку добро познати витамини е витамин К. Постојат две форми (К1 и К2).
Витаминот К, особено К1, се јавува главно во темнозелен зеленчук како спанаќ, зелена салата, бороколи. Сочинува скоро 90% од витамин К, во зависност од исхраната. К2 (кој вклучува повеќе форми) се наоѓа во производи од животинско потекло, како што се жолчки од јајце, говедско и ферментирана храна.
Зафаќа околу 10% од потрошувачката на западен витамин К.
Витаминот К го активира формирањето на коските и ги контролира процесите на згрутчување на крвта
Што е витамин К2
Витаминот К2, познат и како „менакинон“ или „МК-7“, е растворлив во масти. Се синтетизира во цревната флора. За жал, во моментов нема специфичен К2 специфичен дневен внес, што го отежнува утврдувањето на недостаток.
Извори на витамин К.
4-те најсилни намирници со витамин К2 се:
Зелена зелка (773 микрограми по чаша)
Зелена зелка (494 микрограми на чаша)
Брокула (254 микрограми на средно стебло)
Бриселско зелје (219 микрограми по чаша)
Спанаќ (145 микрограми на чаша, суров)
Студии и ефекти на витамин К2
Се покажа дека протеините зависни од витамин К кои ја инхибираат кардиоваскуларната калцификација. Студијата во Ротердам истражувала како внесувањето на витамин К1 и витамин К2 преку храна влијае или е поврзано со срцеви заболувања.
Академија во Оксфорд
Внесувањето храна на менакинон е поврзано со намален ризик од коронарна срцева болест: Студијата во Ротердам. Преземено на 18 декември 2019 година
До изворот "> 1 4807 испитаници со податоци за диета и без претходна историја биле испитани за срцеви проблеми како што е срцев удар. Оваа студија траеше 3 години, а испитаниците земаа витамин К (2). Беа земени предвид многу фактори, како што се возраста, полот, пушењето, дијабетесот, БМИ, образованието итн.
Резултатите од оваа студија сугерираат дека со доволно витамин К, превенција од срцеви заболувања или тешка калцификација на аортата може да игра важна улога.
Оваа студија беше исто така една од првите што не се фокусираше на витамин К2 и здравјето на коските.
Студија за витамин К1 - Позитивни ефекти врз деменција?
Национална медицинска библиотека на САД
Внесувањето на витамин К во исхраната е поврзано со препознавање и однесување на геријатриски пациенти: студија CLIP. Преземено на 16 декември 2019 година
До изворот "> 2 студирал внес на витамин К во исхраната и потенцијал за подобрување на здравјето на мозокот кај постари возрасни лица.
За оваа цел, 192 учесници 65 години беа испитани во студијата, тие беа поделени во две групи. Тие добија прашалник. Врз основа на ова, научниците го проценуваат дневниот внес на витамин К1 од страна на испитаниците.
- Поголемиот внес на К1 преку храна беше поврзан со подобро познавање и однесување кај постарите возрасни лица.
За ова, сепак, треба да следат понатамошни нутриционистички студии и клинички студии со цел дефинитивно да се разјасни дали постарите возрасни лица со повисок внес на витамин К ја намалуваат веројатноста за когнитивни загуби поврзани со однесувањето.
Нашата цел е да ви ја обезбедиме најдобрата и највредната содржина на вас и вашето семејство на тема алтернативни методи на лекување, здравје и благосостојба. Нашиот БЕСПЛАТЕН билтен ќе ви помогне во ова. Ние сме луѓе како вас кои веруваат во лековитата моќ на природата. Значи, ние сме тука кога ни требате. Кога ќе се пријавите, ви ветуваме:
- Учиш повеќе За здрав и природен живот и бидете први кои ќе ги добијат нашите здравствени вести
- Заштедувате пари, затоа што веруваме во лековитата моќ на природата и се трудиме да ве одржуваме здрави и фит. Ова ви заштедува скапи лекови.
- Findе најдете проверени статии со нас преку признати студии.
- Добивате ексклузивна содржина и вредни придонеси, вклучително и видеа целосно бесплатно
- Добивате бесплатен пристап до е-книги, што може да има траен ефект врз вашето здравје