Затоа наутро треба да се истуширате 5 причини за Деј-Спа-Мајнц

Да се истуширате ладно веднаш откако станавте? Искрено можеме да мислиме на повеќе примамливи сценарија. Но, токму овој скок во - или поточно под-ладна вода треба да ни направи особено добро рано наутро, и на неколку начини. Овде, во објавата на блогот, ќе ги научите причините зошто можеби треба да го надминете вашето послабо внатрешно јас и да се туширате ладно наутро!

1 Да се земе ладен туш е подобро од утринска доза на кафе

Кофеинот е популарен и докажан стимуланс. Меѓутоа, во многу студии во меѓувреме е докажано дека ефектот на оваа „секојдневна дрога“ опаѓа колку повеќе се препуштаме на него. Тоа значи: кафето долгорочно го губи својот магичен ефект „пик ме“. Обилните алкохоличари всушност ги смируваат симптомите на повлекување само со секоја дополнителна чаша. Тие не се повнимателни од одбивачите на кафе. Пиењето кафе секој ден не прави ништо друго освен будни на долг рок.

Решението може да биде ладен туш наместо топла кригла. Ако помислиме на студената вода што треба да падне врз нас, барем кратка морници ќе ни се спуштат во 'рбетот. А, краток шок сигурно ќе помине низ нашата срцевина и коска секогаш кога смело ќе ја кренеме студената вода. Но, тоа е токму она што го сакаме кога правиме ладен туш наутро! Шокот од ладна вода му дава почеток на нашиот циклус. Крвниот притисок оди, срцевиот ритам се зголемува. Циркулацијата на крвта е стимулирана. После таквиот удар, на почетокот не ни треба кафе.

2 Студениот туш наутро ви помага да изгубите тежина

Вие добро прочитавте. Студениот туш наутро е можеби почетниот скок што недостасуваше во нашата исхрана. Бидејќи ладната вода природно прво го лади нашето тело. Замрзнуваме. Телото природно сака да ја поправи оваа состојба по секоја цена. Затоа тој става сè во движење за да се задржи телесната температура. За да го направите ова, тој мора да генерира доста енергија - резултатот: согорувањето на маснотиите. Ако сакате да го искористите овој ефект, можете да преминете од ладен туш наутро во полноправна ледена бања.

3 Туширањето под студ е добро за убава кожа и коса

Колку и да се чувствуваме добро под парен туш - факт е: кожата и косата се под влијание на водата која е премногу топла за нив. Вие ризикувате да станете целосно дехидрирани. Студените тушеви им се многу подобри. Топла вода влијае на природниот заштитен киселински слој, кој ја штити кожата деноноќно од влијанија на животната средина, бактерии, дехидрираност и штетни слободни радикали. Секој што ја носи својата заштитна мантија за киселина на таков начин и прави лошо на кожата. Бидејќи може да потрае неколку часа за кожата да ја обнови. Во меѓувреме, вратата и портата кон бактериите се отворени и влагата не може ефикасно да се задржи во ткивото. Овој ризик не се јавува при ладен туш.

Косата исто така стенка под премногу топла вода: Високите температури на водата предизвикуваат отекување на влакната на косата и ги прават поподложни на оштетување. Површината на косата станува груба и се чешла по туширањето станува борба. Вредностите на опаѓање на косата се многу пати повисоки. Ладното туширање е нежно за вашата коса. И не грижете се: кожата и косата се чистат доволно дури и при ниски температури. Со вистински шампон и гел за туширање, кожата и косата сè уште ќе бидат чисти.

4 Студениот туш наутро ве прави среќни и ви дава енергија

Се разбира, кога замислуваме да излеземе од топол кревет под ладен туш, сè освен среќата ќе не обземе. Но, науката нè учи подобро: Едно истражување покажа дека луѓето кои ладно се истуширале неколку минути секое утро две недели биле подобро расположени и се чувствувале посреќни. Некои истражувачи дури препорачуваат туширање со студ како третман за депресија.

Со секој чекор под студениот туш ја зајакнуваме и својата волја. Секој ден кога смело ја вклучуваме студената вода и го чекаме краткиот шок, тренираме да се соочиме со непријатни ситуации. Ладното туширање исто така го зголемува природниот тестостерон во телото. Ова пак гарантира дека ќе покажеме поголема мотивација и самодоверба.

5 Туширањето под студ се стврднува, промовира регенерација и го зајакнува имунитетот

Метод од домашна торба со трикови. Топлите и ладни тушеви секогаш беа добар совет од баба, истакнувајќи дека тоа нè зацврстува. И науката го потврдува и тоа. Студениот туш наутро произведува повеќе бели крвни клетки во телото. Овие, пак, се неопходни за силен имунолошки систем. Бидејќи тие се главните лица за контакт во нашето тело кога станува збор за спречување на болести.

После особено напорен и макотрпен тренинг, ладниот туш може да помогне и во поддршката на регенерацијата на мускулите. Не е без причина што натпреварувачките спортисти честопати нуркаат во ладна бања после тренинг. Ова спречува болка во мускулите и ги скратува паузите помеѓу две тренинзи. Студениот туш е корисен и за регенерација на нашите мускули.

Туширајте се ладно - како да го направите правилно?

Сето тоа звучи премногу добро за да биде вистина, нели? Барем освен во делот каде треба да одиме под мраз ладна вода секое утро за да ги доживееме овие позитивни ефекти. Но, не е за ништо што тие велат: нема болка, нема добивка, нели? Секако, ладниот туш наутро не може да се направи непоколеблива навика за еден ден. Но, ако полека му приоѓате за да се навикнете чекор по чекор, можеби веќе нема да биде толку лошо. Наши совети:

На почетокот може да помогне да се изградат кратки „налети на студ“ под туш, слични на оние со наизменични тушеви. Алтернативно, започнете со топол туш и постепено спуштајте ја температурата.
Не е лошо на почетокот да издржите само неколку моменти ладна вода. Важно е постојано да се зголемува времето. На овој начин можете да „уживате“ во студениот туш малку подолго секој ден.
Особено кога мотивацијата за студен туш е на најниско ниво, не треба да ја прескокнуваме. Затоа што тогаш позитивниот ефект врз нашата волја е природно најголем.
Малку по малку се подобруваме се додека идеално не се истушираме ладно од 4 до 5 минути наутро. Тоа звучи многу долго од место, но по кратко време ова времетраење повеќе нема да биде пречка.
Не заборавајте да дишете: едноставно не држете го здивот под ладен туш. Продолжете да дишете смирено и длабоко. Особено кога студената вода изгледа особено лоша и скоро болна на почетокот, може да помогне да се концентрирате на здивот.

Ова се нашите совети за ладен туш наутро. Повеќе совети, трикови и информации за велнес, начин на живот и убавина редовно се достапни овде на блогот. И, конечно, нашиот совет за под туш: Нашиот омилен гел за туширање е моментално достапен овде: тоа Ака Капа - Гел за туширање бела мов.

Објава споделена од Деј Спа Мајнц (@dayspamainz) на 7 јуни, 2017 година во 2:00 часот наутро