Може ли да ослабам додека доите? Прашање до консултантот за лактација, Биги Велтер
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
мојот син има 20 недели и јас целосно го дојам. Тој сè уште не покажува никакви знаци дека би сакал комплементарна храна и не мора. Затоа, веројатно ќе продолжам да дојам некое време, што исто така сакам да го правам.
Но, би сакал да „работам“ малку на мојата тежина. Јас ја достигнав тежината пред бременоста кратко време по породувањето и ја чував од тогаш. Сепак, тоа сè уште не е мојата идеална тежина. Пред неколку години успешно ослабев со Weight Watchers, но бидејќи повеќе не се придржував до планот за диета, постепено повторно се здебелив. Би сакал сега да започнам со гледачи на тежина. Сè уште ги имам документите од тогаш и веќе барав колку поени можам да јадам повеќе преку доење. (Овој пат не би одел на состаноци и да ја извршувам многу старата програма).
Но, сега еден пријател ми рече дека додека доев не смеам да изгубам повеќе од мојата тежина пред бременоста, инаку загадувачите од масните клетки ќе поминеа во мајчиното млеко.
Што мислиш? Може ли да продолжам да слабеам додека дојам?
Ви благодарам многу и со почит
од Роналдотото на 3 јуни 2016 година, 09:12 часот
Може ли да ослабам додека доите?
Се разбира, доилка исто така може да изгуби тежина и да направи нешто за нејзината фигура. Блиц и модни диети, како и брзото слабеење не се без проблеми кај доилките. Вистинските лекови за пост и деновите на постот во секој случај не се корисни за време на доењето. Во меѓувреме, постојат понови студии кои веќе не можат да најдат врска помеѓу распаѓањето на масните наслаги и содржината на загадувачи во мајчиното млеко. Сепак, подобро е полека да ослабете и да го избегнувате јо-јо ефектот. Комбинирање на храна исто така не се препорачува (меѓу другото, бидејќи флуктуации на шеќер во крвта може да се појават со овој вид диета). Сепак, нема ништо против умерена диета.
Сепак, доилка не треба да дозволи нејзиниот дневен внес на калории да падне под 1800 калории и да не губи повеќе од 500 гр неделно (2 кг месечно).
Многу мајки во мојата група за доење имале добри искуства со набудувачите на тежина; тие дури имаат и посебна програма за доилки.
Еден мој колега напиша статија на тема "Доење и фигура", и ќе ја приложам еднаш.
Почитувани поздрави
Биги Велтер
Од Денис И двајцата, IBCLC
Доењето ја уништува фигурата?
Liveивееме во општество во кое убавиот изглед е многу важен. Многу жени стравуваат дека доењето може негативно да влијае на нивната фигура, особено на изгледот на дојката. Дали овие стравови се оправдани?
Секоја жена знае дека нејзиното тело ќе се промени за време на бременоста, и многумина гледаат на овие промени со измешани чувства. Стомакот и пазувите растат, брадавиците и брадавиците потемнуваат и се случува вените под кожата да бидат многу повидливи. Некои жени страдаат од задржување на водата, други од проширени вени. Физичките промени во бременоста се толку изразени што некои идни мајки се прашуваат дали ова е сè уште нејзино тело и како ќе биде по раѓањето на бебето. Неизвесноста може да биде голема и извештаите од пријателите или од женските списанија за опуштени гради, млитави абдоминални wallsидови и килограми за бременост тврдоглаво се држат до колковите придонесуваат за фактот дека стравовите буквално се разгорат.
Но, дали е навистина поради доењето градите попуштаат и жената треба да се збогува со сонот да има атрактивно тело?
Дефинитивно не! Целото тело и градите се менуваат со бременоста и малку жени ќе доживеат дека сè ќе биде женско како порано по породувањето, но токму бременоста и не доењето доведуваат до овие промени. За некое време по одвикнувањето, не е можно да се утврди дали жената некогаш доела, но дали некогаш била бремена. Покрај тоа, статистички гледано, жените кои дојат достигнуваат тежина пред бременоста значително порано од жените кои не дојат.
Кај повеќето мајки, по одвикнувањето, градите се враќаат во големината пред бременоста. Брадавиците може да останат потемни отколку пред бременоста и да се повлечат монгомерните жлезди. Градите на некои мајки стануваат меки и малку опуштени, но по неколку менструални циклуси тие постепено ја враќаат својата цврстина. Во ретки случаи, некои мајки привремено го губат слојот маснотии што им се наоѓал во градите пред бременоста. Овој слој на маснотии постепено се формира повторно со текот на времето.
Сепак, потребно е извесно време да се намалат промените предизвикани од бременоста, и не секогаш работите се враќаат на она што беа пред бременоста. Повеќе промени се очекуваат кај жени со слабо сврзно ткиво отколку кај жени со многу силно сврзно ткиво.
Со цел градите да изгледаат подобро по доењето, треба да се избегнуваат радикални диети. Градите изгледаат поцелосно кога има доволно масно ткиво. Гимнастика и специјални креми за гради итн. Не можат објективно да донесат никакво подобрување, но тие ја зголемуваат општата благосостојба на жените.
Важно е дека ние жените развиваме свест дека нашите тела постигнале големо достигнување во раѓањето и хранењето на нашите деца, со што можеме да се гордееме.
од Биџи Велтер, консултант за лактација на 3 јуни 2016 година
Може ли да ослабам додека доите?
Голема благодарност за брзиот и сеопфатен одговор.