Затоа, подобро е да избегнувате засладувачи Алфредо Думитреску
Слика: Сет Дојл/unsplash.com
Лесните производи се попопуларни од кога било, бидејќи ветуваат слатко уживање без калории. Сепак, неодамнешните студии покажуваат дека засладувачите ја нарушуваат цревната флора и го зголемуваат ризикот од дијабетес.
100 процентен вкус без шеќер - вака прехранбената индустрија рекламира безалкохолни пијалоци кои содржат засладувачи без калории наместо шеќер. Секој што сака да изгуби неколку килограми по празниците или кој генерално ја гледа потрошувачката на шеќер, брзо се искушува да купи лесни производи. Но, дали аспартамот, сахаринот и другите засладувачи навистина помагаат при здраво слабеење е повеќе од сомнително.
Потрошувачката на засладувачи дури може да доведе до умерено зголемување на телесната тежина, како што покажува мета-анализа на рандомизирани и кохортни студии објавени во специјализираното списание „ЦМАЈ“, што го открив преку Интернет преку фармацевтскиот весник. (https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-412017/suessstoff-als-helfer-oder-hinderis/) Во рандомизираните студии, потрошувачката на засладувачи немаше значително влијание врз телесната тежина на учесниците. Во кохортната студија, дневната потрошувачка на засладувачи дури довела до умерено зголемување на телесната тежина.
Засладувач предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта
Значи засладувачите не се добри за слабеење. Но, јас итно ги советувам луѓето со нормална тежина кои немаат никакви диетски амбиции против лесна кола и лесни лимонади. Бидејќи: Студиите покажуваат дека засладувачите индиректно го зголемуваат шеќерот во крвта и со тоа го зголемуваат ризикот од дијабетес. Истражувачки тим предводен од Др. Ричард Јанг од Универзитетот во Аделаида во Австралија, волонтери со здрав метаболизам проголтаа една капсула со засладувач три пати на ден пред јадење две недели, или една капсула со плацебо во контролната група.
Резултатите прават да седне и да се забележи: учесниците кои добиле капсули за засладувачи имале значително зголемување на нивото на гликоза во крвта од 24 проценти. Овие и други тековни студии сугерираат дека засладувачите ја отежнуваат контролата на шеќерот во крвта и долгорочно може да доведат до дијабетес.
Значи засладувачот ја оштетува флората на цревата
Засладувачите како ацесулфам и сукралоза, исто така, имаат антибиотско дејство, кое исто така може да ја наруши цревната флора. Редовното консумирање на засладувачи на антибиотици доведува до прекумерен раст на бактериите во цревата и на тој начин промовира не само дебелина, туку и други заболувања поврзани со цревата.
Значи, да бидеме јасни: засладувачите не помагаат при слабеење и тие влијаат негативно на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, тие исто така имаат негативно влијание врз цревната флора. Затоа, можам само да советувам да не се користат лесни производи и засладувачи, кои исто така може да се најдат во многу готови производи. Пијте многу вода и незасладен чај секогаш кога е можно - ќе направите огромна услуга за себе и за вашето здравје.