Затоа работиме, се уморивме - заморот е дел од нашите животи
Добредојде! Не е тајна дека нашиот животен стил е многу тежок. Но, кога периоди на стрес доаѓаат со професионално задоволство, кога заморот дома е награден со најмилите насмевки, а десетици часови дополнителен напор се мери во евиденција, сметаме дека работата, а имплицитно и нашиот замор, вреди.
Кој навистина работи, се уморува, и му треба барем подадена рака! Ако не повеќе.
Направете заслужена пауза и дознајте повеќе за рацете што можете да ги користите кога работите, и секако, уморно.!
ДА БИДЕ ИЛИ ДА НЕ СЕ Уморни
Иако секој што работи добро знае што значи замор, не постои точна дефиниција за тоа, ниту единствен начин да се измери.
Но, ние добро знаеме кога сме уморни - понекогаш премногу добро. И, уморот го идентификуваме, најчесто, како чувство на астенија, исцрпеност, недостаток на енергија, губење на мотивација или интерес, мала виталност и слабост и поспаност.
Уморен и уморен
(видови на замор)
Сите знаеме добро, на своја кожа, што значи тоа физиолошки замор. И, многумина експериментираат акутен (или функционален) замор и хроничен замор.
се чини природно и има улога да ни сигнализира дека сме работеле напорно и добро и дека е време да си дадеме бонус, односно да се одмориме или да се храниме. Без разлика дали станува збор за работа на тело, како што се физички напор или процеси на бременост, или ментална работа, како што е учење или проект кој бара многу, заморот има смисла.
Тоа нè предупредува дека треба да ги наполниме батериите пред да дојдеме до согорување. Обично, физиолошкиот замор "поминува" по добар сон.
Акутен или функционален замор тоа е нефизиолошки замор, кој не поминува со еден, со два. Ние чувствуваме, тогаш, дека добриот сон не е доволен, бидејќи „се собрал замор“. Ние ова го нарекуваме состојба на замор што може да трае до шест месеци.
Акутен/функционален замор
Тоа е оној траен замор што не поминува ако одморите малку или по добро спиење и кој нема непосредна причина да се обвинува. Тоа е тој акумулиран замор, кој може да биде неодамнешен (помалку од еден месец) или продолжен (помеѓу 1 и 6 месеци).
ДАЛИ ЗНАЕТЕ ТОА?
од населението обвинува замор?
од случаите на астенија се случаи на функционална астенија?
Понекогаш, по пливање или пешачење во нашите омилени места, велиме дека имаме „пријатен“ замор. Па, функционалниот замор не е таков. Можеби се чувствуваме послаби или посилни (одиме кон исцрпеност или исцрпеност), но секогаш е непријатна општа состојба, тешко е да се игнорира и менува, што не спречува да работиме и да се чувствуваме нормално.
по А. физички напор или ментални
во периоди стрес
во ситуации на преморени професионално или социјални
до стари лица
во случај на некои рестриктивни диети
во случај на некои недостатоци на храна
во случај на синдроми депресивна вознемиреност
во периоди на закрепнување после инфекции
во случаи на седентарен начин на живот/кондиционирање на мускулите
За жал, тоа е нарушување кое не погодува само физички, туку и ментално, мотивативно и емоционално.
Енергија и ниска виталност
Тешкотија во иницијација активност
Замор широко распространето
Исцрпеност лесно се инсталира
Тешкотии во одржувањето на концентрацијата, меморијата и емоционалната стабилност (ментален замор)
Промовира појава на вознемиреност, депресија, итн.
Надвор од согледуваните симптоми, кои ги намалуваат нашите перформанси и желба за живот, тие се појавуваат манифестации на клеточно ниво. Синтезата на протеините е забавена, системите за респираторна размена стануваат помалку ефикасни, производството на енергија е мало, а токсичните соединенија кои се резултат на метаболички изгореници можат да се акумулираат во крвта и мускулите.
Посебна форма на замор, позната и како „синдром на хроничен замор“, се карактеризира со состојба на тежок замор, која трае над 6 месеци во траење и не е директна последица на самата болест. Со себе носи многу непријатни манифестации, како што се: главоболка, болка во зглобовите, болка во мускулите, болки во грлото, болка во лимфните јазли, општа слабост/исцрпеност по физички напор што трае повеќе од 24 часа, нарушувања на меморијата краткорочни, нарушувања во концентрацијата, немирен сон, па дури може да доведат до анксиозност и депресија.
МНОГУ ПОДАТОЦИ
Заморот тестира многу од нас, и има смисла. Затоа што кој работи, се заморува.
Најчесто, заморот доаѓа од нашиот животен стил, но може да има и органски супстрат (т.е. е поврзан со хронични или привремени болести).
ДАЛИ ЗНАЕТЕ ТОА?
замор е третата причина за презентирање на лекар, по кашлица и треска
од општата популација обвинува замор
страда од хроничен замор (> 6 месеци)
мажи/жени страдаат од продолжен замор (> 1 месец)
на вработените страдаат од продолжен замор (просечно времетраење = 22 месеци)
Некои студии велат дека жените се повеќе склони кон замор отколку мажите. Вистина е дека жените одат почесто на лекар, страдаат од специфични хормонални промени (бременост, менопауза), следат неизбалансирана диета и имаат втора работа дома, покрај канцеларијата.
КАКО СТЕ, ЗАРАБОТУВАТЕ
Веќе знаеме дека се заморуваме во зависност од тоа колку работиме, но се чини дека се заморуваме во зависност од тоа како сме! Класификацијата Фридман-Розенман, првично дизајнирана за проценка на ризикот од акутни коронарни настани, ги дели луѓето на две типологии.
амбициозен, организиран, нетрпелив, вознемирен, активен и генерално со задоволителен социјален статус.
повеќе толерантни, креативни, ориентирани кон удобност индивидуите имаат тенденција да уживаат во играта без разлика дали губат или победат.
Се покажа дека професионалците од Тип А. склони се кон професии со високи одговорности, кон преморена средина и стрес. Покрај тоа, тие се чувствуваат „виновни“ кога се релаксираат и не дозволуваат да уживаат во резултатите. Со текот на времето, нивните напори, наместо да се претворат во задоволство, се претвораат во висок степен на замор.
СИНДОР синдром
ИЗГОРНИЦА е состојба на целосна исцрпеност, резултат на диспропорционално преоптоварување/професионална исцрпеност во однос на начинот на кој ги цениме нашите ресурси - „даваме повеќе отколку што можеме“.
Исцрпеноста носи сериозни психо-социјални последици (професионално напуштање, социјално распаѓање, вознемиреност, изразена депресија, самоубиство) и, за жал, сè поголема преваленца, особено кај младите луѓе со висок степен на професионална вклученост и стресна работна околина.
Тоа е дефинирано од страна на емоционална исцрпеност (исцрпување на емоционални ресурси за дружење со други), обезличување (негативни чувства и циничен став кон примателот на услуги) и минимизирање на личните достигнувања (склоност кон самооценување на негативно, особено професионално).
Откријте ги основните средства со кои можеме да го спречиме или елиминираме функционалниот замор.
САРГЕНОР е индициран за третман на функционален замор кај возрасни и деца над 12-годишна возраст. Препорачана доза за возрасни: 2 до 3 ампули на ден. Препорачана доза за деца над 12 години: од 1 до 2 ампули на ден. Содржината на ампулата треба да се разреди во малку вода. По можност да се администрира во првиот дел од денот, пред јадење.
Овој лек содржи аргинин аспартат и може да се издаде без рецепт. Препорачливо е внимателно да го прочитате летокот за пакет или информациите за пакувањето. Ако добиете несакани ефекти, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт.