Како да се избегне надуеност, подригнување и цревни гасови
Вовед
Подуеност, подригнување и цревни гасови може да биде непријатно и непријатно. Подуеноста и елиминацијата на гасовите содржани во стомакот се природни процеси, предизвикани од голтање на воздух или распаѓање на храната со варење.
Еве ги главните знаци и симптоми - и како можеме да ги спречиме
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
надуеност
Инфлација: акумулација на гасови во желудникот и цревата.
Кога цревниот гас не се елиминира со подригнување или гасови, може да се акумулира во желудникот или цревата, што резултира со зголемување на волуменот на стомакот. Подуеноста е често придружена со абдоминална болка - слаб или силен интензитет. Елиминацијата на гасови може да доведе до болка.
Балонирањето се поврзува со:
- Потрошувачка на масна храна. Мастите ја забавуваат брзината со која стомакот ги распаѓа јаглехидратите и го зголемува чувството на надуеност;
- Стрес и/или вознемиреност;
- Пушење;
- Гастроинтестинални заболувања/инфекции;
- Синдром на иритирани црева;
- Целијачна болест, нетолеранција на лактоза.
За да се намали чувството на надуеност, се препорачува да се избегнува храна што предизвикува цревни гасови:
- Грав;
- Брокула;
- Зеле од Брисел;
- Газирани пијалоци;
- Карфиол;
- Гума за џвакање;
- Овошје (јаболка, праски, круши);
- Зелена салата.
подригнување
Подригнување: елиминација на вишок воздух
Подригнување, популарно познато како „рагаит“, е бучна елиминација на гасови од желудникот преку устата. Во ситуации кога храната и/или течностите се трошат набрзина, разговараме додека јадеме, консумираме газирани пијалоци во стакло или со слама, голтаме вишок воздух. Киселиот рефлукс или гастроезофагеалниот рефлукс може да ги имаат истите ефекти.
За некои луѓе, голтањето на вишокот воздух е нервен трик, дури и кога не консумирате течности/храна. Во други услови, хроничното подригнување е поврзано со гастритис, пептичен улкус или гастропареза.
За да се намали подригнувањето, се препорачува:
- Потрошувачка на течности и храна без брзање; исто така, избегнувајте консумирање течности со слама;
- Избегнување на газирани пијалоци и пиво;
- Откажување од гума за џвакање;
- Откажување од пушење;
- Проверка на протезата; Неправилното поставување на протезата може да предизвика голтање на дополнителен воздух при конзумирање на течности/храна.
- Третман на металоиди.
гасови
Подуеност: акумулација на гасови во дебелото црево
Цревните гасови обично се предизвикани од ферментација на несварена храна во дебелото црево. Гасови може да се формираат и ако дигестивниот систем не го заврши варењето на одредени компоненти во храната, како што се глутен или шеќер во млечни производи и овошје.
Главните извори на формирање на цревни гасови се:
- Остатоци од храна во дебелото црево;
- Нормалното дејство на бактериите врз не варената храна во дебелото црево;
- Промени во цревната бактериска флора предизвикани од администрација на антибиотици или други третмани со лекови;
- Малапсорпција на јаглени хидрати, што доведува до нарушување на рамнотежата на цревната бактериска флора;
- Голтање на воздухот што мигрира во дебелото црево;
- запек.
Понекогаш, цревниот гас може да сигнализира дигестивни нарушувања, како што се синдром на нервозно дебело црево или нетолеранција на лактоза. За да спречите вишок гас, се препорачува:
1. Избегнувајте храна што е најштетна:
- грав;
- кромид;
- брокула;
- банани;
- грашок;
- леќа;
- зелка;
- карфиол;
- суво грозје;
- Бел леб;
- салата;
- газирани пијалоци.
Ако млечните производи предизвикуваат непријатност, се препорачува да ги замените со производи со мала содржина или без лактоза во составот.
2. Намалување на потрошувачката на масна храна. Мастите го забавуваат варењето, продолжувајќи ја ферментацијата на храната.
3. Привремено намалување на потрошувачката на храна богата со растителни влакна. Влакната помагаат во варењето на храната, но многу храна богата со растителни влакна произведуваат гас. По пауза, влакната може постепено да се внесуваат во исхраната.
4. Служење оброци без брзање.
5. Воведување лесна програма за вежбање. Кратка прошетка по ручекот може да биде корисна.
8 здрави навики кои ќе се ослободат од вишокот цревни гасови
За надуеност, подригнување и гасови
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Кога е индицирана медицинска консултација?
Прекумерната надуеност, подригнување и гасови обично може да се решат дома. Прашајте го вашиот лекар ако симптомите не се подобрат и се придружени со:
- Дијареа;
- Запек;
- Гадење и повраќање;
- Губење на тежина;
- Абдоминална или ректална болка;
- Постојана металоиди;
- Крв во столицата;
- Треска.
Овие симптоми можат да сигнализираат дигестивно нарушување.