Затворена зачинета храна и слабеење - Размена на оџаци

Познато е дека потрошувачката на зачинета храна го зголемува метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите, главно поради присуството на капсаицин.

Бидејќи овој ефект е многу мал, колку зачинета храна би требало да се јаде (во смисла на капсаицин) за слабеењето да биде теоретски забележливо, строго кажано?

одговори

Зголемувањето на метаболичката стапка од земање капсаицин е номинално и ќе направи мала разлика за некој што се обидува да изгуби тежина.

Поинтересен е фактот дека капсаицинот се чини дека го зголемува чувството на ситост - го зголемува чувството на „исполнетост“. Истражувањата покажаа дека додавањето капсаицин во храната резултира со вкупна потрошувачка на помалку калории. Овој ефект е исто така релативно мал и затоа веројатно би имал практичен ефект само ако јадечот исто така внимавал да управува со внесот на калории.

Јадењето зачинета храна нема да изгуби повеќе тежина - едноставно би трошеле повеќе калории. Обидот да додадете повеќе капсаицин во храната за да ги зголемите ефектите, едноставно би резултирало во непријатно топла храна.

Сè на сè, се чини дека има ефект, но е мал. Не мислам дека многу зачинета храна сама по себе ќе резултира со губење на тежината - само планираната диета. Со други зборови, зачинетата храна не доведува до слабеење. Меѓутоа, ако се обидувате да изгубите тежина, зачинетата храна може да ви помогне да се чувствувате подобро.

---