Затворете ги очите и преку визуелизација за време на спортот
Конкуренцијата е неизбежна. Очите на спортистот се затвораат. Неговите карактеристики на лицето изгледаат насочени. Потоа ги отвори очите и се грчи - многу спортисти го знаат овој момент на визуелизација: Идејата за тоа како веќе живеат преку натпреварот со кој се соочуваат.
Внатрешниот став
Визуелизацијата може да се гледа како општ поим. Фокусот е само на менталното претставување на низа движења. Во оваа психолошка обука, спортистите не само што се фокусираат на ова движење, туку ги вклучуваат и сите нивни сетила што е можно повеќе. На овој начин, спортистите треба да се запознаат со секвенците на движење што тие, на пр. подоцна во конкуренцијата. Со визуелизирање на процесите, се воспоставува врска помеѓу мислите и постапките, бидејќи тоа се реализира и ментално и физички. Овој факт ја зајакнува самодовербата и позитивното размислување на спортистот. Мислите имаат огромно влијание врз нашите чувства и перцепции. Ако мислиме нешто негативно, се чувствуваме лошо и привлекуваме негативни работи. Меѓутоа, ако имаме постојано позитивни и радосни мисли, во животот се случуваат позитивни работи и нашата перцепција се менува во ветувачка насока.
Многу спортисти, особено во професионалните спортови, ја визуелизираат ситуацијата дури и пред нивното големо натпреварување, како да минуваат низ тоа и успешно се натпреваруваат. На овој начин, спортистот добива позитивни мисли, благодарение на што започнува со неверојатна самодоверба. Значи, шансите за победа се многу поголеми. Мозокот е „измамен“ од оваа визуелизација: Тој не може да разликува дали нешто се одвива само психолошки или исто така физички. Тоа е исто како да отворите мост помеѓу мислата и реалното дејствување. Значи, вие сте она што мислите. Студиите покажуваат дека визуелизациите во крајниот резултат можат да доведат до зголемување на перформансите. Значи, кога спортски психолог работи со тим тренери и спортист, тактиката и движењето можат да бидат обучени и интернализирани во најголема можна мера.
Liveиво, подобро, реално
Колку се подобри и поживи секвенци и натпревари за движење, се подобри спортисти можат да ја интернализираат ситуацијата. На пример, ако веќе го познавате вашиот сопствен противник, можете ментално да ги внесете во вашата имагинација. Така, можете да го поминете натпреварот со сите ситуации и активности пред противникот. Спортистот исто така може да реагира порано отколку што може неговиот противник. Фреквенцијата на визуелизација е исто така важна. Бидејќи колку почесто спортист поминува низ акција ментално и чувствува добро чувство, толку побрзо може да се појави. Бидејќи сегашните студии исто така претпоставуваат дека процесот на визуелизација прави пластични промени во мозокот, исто како и движењето.
Поттик за мотивација за рекреативни спортисти
Визуелизацијата се препорачува не само за професионални спортисти, туку и за спортисти-аматери. Пример: Сакате да изгубите 10 килограми за да го постигнете вашето лично најдобро на следниот маратон. За да го направите ова, мора да тренирате напорно и да внимавате на вашите калории. Значи, вие ја имате вашата главна цел. Но, како што велат, патот е целта. Затоа, започнете да поставувате мали под-цели што можете лесно да ги постигнете. Сепак, секогаш мора да ја имате предвид вашата главна цел. Седнете, затворете ги очите. Замислете да трчате на вашиот маратон со 10 фунти помалку. Трчате и полесно е од кога било досега. Какво е чувството? Интернализирајте го ова чувство и повторувајте ги овие мисли и сензации одново и одново додека не ја постигнете целта. И ќе видите, не само што ќе се променат вашите мисли, туку и вашето тело и перформансите.