Зависност и тежина од никотин - ниско или масно

Во однос на пушењето, тоа е психичка и бихевиорална манифестација на зависност од никотин.

Постојат три вида на зависност од никотин:

Однесувањето и социјалната зависност е поврзана со одредени моменти од работниот ден, таканаречената „кафе цигара“.
Менталната зависност одговара на потребата да се задржат придобивките што ги носи никотинот кај пушачот: чувство на задоволство, нервен исцедок, задоволство, интелектуална стимулација. Никотинот е единствената дрога што ги стимулира когнитивните функции на краток рок, пушачот е несвесно во искушение да започне нова цигара за да ја пронајде меморијата на тие сензации. За да се надмине оваа зависност, потребни се компензаторни активности: движење на отворено, вежби за релаксација.
Физичката зависност започнува само по неколку години и не е систематска за сите пушачи. Хроничните пушачи пушат првенствено за да се избегне тоа чувство на недостаток, што се манифестира со нервоза, раздразливост, нарушувања на концентрацијата. Лесната физичка зависност се лекува преку терапија за замена: никотински лепенки, гуми за џвакање базирани на никотин.

Со комбинирање на трите типа на зависност, постојат три групи пушачи:

Пушач со чиста зависност во однесувањето - овој вид пушач троши помалку од 5 цигари на ден. Откажување од пушење, а потоа продолжување со него е без напор;
Пушач во однесување и ментална зависност - пуши за да ги пронајде психоактивните ефекти на никотинот. Генерално консумирајте 20 или повеќе цигари на ден (во зависност од околностите);
Пушач со физичка зависност поврзана со зависност од однесување пуши повеќе од 20 цигари на ден (постојана потрошувачка).

Различни студии покажаа дека, преку влијанието што го има врз човечкиот метаболизам, зависноста од никотин може да доведе до општо намалување на апетитот, но тоа не е генерално точно. Покрај тоа, намалувањето на апетитот главно се наоѓа кај луѓе кои страдаат од чистота зависност од однесување или кај оние кои имаат ментална зависност.

Во случај на оние со физичка зависност, како резултат на развој на толеранција на количината на асимилиран никотин, ефектите во однос на намалувањето на апетитот се минимални.
Што се однесува до стравот да не се здебели со прекин на пушењето, ова е во голема мера неосновано, бидејќи намалувањето на количината на никотин не произведува „магично“ зголемување на телесната тежина.

Од физичка гледна точка, нема причина да се дебелееме откако ќе се откажеме од пушењето. Но, она што треба да се плаши е одвикнување.
Повлекувањето е феномен што се јавува кога нагло ќе се запре лекот, со сите последици што произлегуваат од него. Никотинот е лек кој, нагло напуштен, предизвикува физичка зависност и непријатни симптоми, како што се:

итна потреба за пушење;
вознемиреност;
раздразливост, немир, навреденост;
депресија или депресија;
зголемен апетит;

Причината што се здебелуваме со откажување од „дневната доза“ на никотин е психолошка, бидејќи чувствуваме потреба да замениме една зависност со друга, да ставиме нешто на местото на празнината што ја остава цигарата што недостасува во нашиот дневен ритуал.

Добро познато правило е дека зависноста, било физичка или ментална, не може да се отстрани без да ја замени, барем во првата фаза, со нешто друго. Сепак, по одреден временски период, замената на цигарите, вишокот храна, ја губи својата моќ и работите се враќаат во нормала.

Еден начин да се елиминира ризикот од гоење е да се отстрани никотинот без искоренување на оваа супстанца од телото. Во оваа смисла, постојат голем број на замени за никотин кои содржат мала доза на супстанцијата:

лепенки (трансдермален систем) импрегнирани со никотин, кој се ослободува со одредена брзина, за да се обезбеди постојана концентрација во текот на 24 часа;
гума за џвакање ги намалува симптомите на повлекување и го олеснува престанокот на пушење;
спреј за нос од никотин;
орален инхалатор за никотин.