Зависност од јаглени хидрати нутриционистичка област

Зависност од јаглени хидрати

на фатрегина »27 март 2019 19:02 часот

Читам околу 2 години и редовно тренирав скоро 2 години.
Според мое мислење, го изградив доста добро. Порано имав многу деликатно горниот дел од телото и сега станав доста „масивен“ на горниот дел од телото со иста тежина.

Тежината е токму клучниот збор што ме натера да не читам само тука, туку и да пишувам.

Јас сум 30 годишна жена. Тренирам, градам, но не можам навистина да ослабам.

Оваа пролет сакав да направам мал рез по 2 години обука. Можеби 5 кг. Не треба навистина да е наука за ракетите. Немам проблем да се откажам од калориите.

Сепак, сега неколку пати не сум успеал. Имам многу чуден проблем. Имам главоболка и магливо чувство кога не јадам многу (!) Јаглехидрати. Јаглехидратите не би застанале на патот на губење на тежината, но јас не добивам минимални нивоа на маснотии и особено протеини ако се препуштам на мојата зависност од јаглени хидрати.

Секако, веќе се обидов да ја пребродам целата работа, но тогаш ќе морам да се оставам да бидам болен од работа. Не можам повеќе да се концентрирам, ибупрофен помага само во ограничена мерка. Но, решението не е да јадете Ibus секој ден наместо KH.

Но, се плашам од губење на мускулите ако ги намалам протеините во корист на KH. Така, јас обично ги задржувам мастите малку, со цел да добијам малку дефицит на калории воопшто.
Со помалку јаглехидрати (а јас не зборувам за ниски јаглени хидрати, па дури и без јаглехидрати) се чувствувам како да имам лош грип.
Тоа навистина ме нервира сега. Инаку не би имал проблем да направам без KH. Јас сум генерално прилично дисциплиниран, но потполно пропаѓам на работа и немам што да правам со себе дома поради чиста главоболка.

Јас го гризнав својот пат неколку пати 3 и 4 дена, но на крајот морав повторно да попуштам. Затоа што кога има краен притисок на работа и јас само вегетирам наоколу, тогаш имам проблем.

Дали некој знае тоа? Дали има некој лек?
Претходно бев зависен од К.Х., но бидејќи вежбав, тоа беше екстремно. Порано можев да поминувам со многу малку јаглехидрати 1 ден се додека не започнат симптомите. Во меѓувреме, по половина ден со малку/без јаглехидрати, добивам вистинска главоболка.

И толку сум исплашен да не ги изгубам мускулите повторно.

Одг: зависност од јаглени хидрати

на јулијанка »27 март 2019 година 19:37 часот

Одг: зависност од јаглени хидрати

на фатрегина »27 март 2019 19:58

Според лекарот, јас сум апсолутно здрав. Јас не добивам испотено, расипувачко срце или страв. Ниту јас не сум гладен. Но, ме фаќа неверојатна главоболка и се чувствувам како да сум висока, но на лош начин.

Ништо не се случува ако не јадам јаглехидрати, освен што главоболката едноставно не престанува.

Одг: зависност од јаглени хидрати

на јулијанка »27 март 2019 20:03 часот

Одг: зависност од јаглени хидрати

на HartTdO »27 март 2019 20:30 часот

Овие се симптоми на повлекување - и тие можат да доаѓаат од шеќер.

Нема „симптоми на повлекување на јаглени хидрати“.

Јаглехидратите не се неопходни за диета - вие (теоретски) можете да јадете само протеини и маснотии без никакви недостатоци.

Како и со секое повлекување, мора да поминете низ тоа.

Една недела повлекување на шеќер треба да помогне. идеално 21 ден - тогаш магичниот круг е прекинат.

Во спротивно, објавете извадок од вашиот план за исхрана.

Одг: зависност од јаглени хидрати

на H_D »27 март 2019 23:06

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: зависност од јаглени хидрати

на фатрегина »30 март 2019 21:08 часот

ХартТдо напиша на 27 март 2019 20:30 часот: Ова се симптоми на повлекување - и тие можат да доаѓаат од шеќер.

Нема „симптоми на повлекување на јаглени хидрати“.

Како и со секое повлекување, мора да поминете низ тоа.

Една недела повлекување на шеќер треба да помогне. идеално 21 ден - тогаш магичниот круг е прекинат.

Во спротивно, објавете извадок од вашиот план за исхрана.

Дали навистина помага повлекувањето, така што веќе немате проблем, дури и ако јадете јаглехидрати, а понекогаш не, или морам да сторам без поголеми количини јаглехидрати засекогаш?

Одг: зависност од јаглени хидрати

на фатрегина »30 март 2019 21:10 часот

Јас секогаш јадам поинаку.

Целта е најмалку 100g протеини, најмалку 70g маснотии, одморете KH на околу 1500 kcal.

Јадете многу зеленчук, малку месо, ретко овошје. многу млечни производи (кварк, јогурт, млеко, крем сирење, фета, моцерела и сл.)

Одг: зависност од јаглени хидрати

на H_D »30 март 2019 година 21:12

Одг: зависност од јаглени хидрати

на фатрегина »31 март 2019 11:50 часот

Правилно Дека со цел 70g маснотии, 100g протеини и 1500 kcal не остануваат доволно калории за јаглехидратите и страдам од главоболки и зашеметено чувство за цел или половина ден. На 2000 kcal, можам да управувам со 70g маснотии и 100g протеин без физички тегоби.
Јадам само 1000 kcal, но немам проблеми со повеќето калории. Но, изгуби ги мускулите.
Најдоброто нешто што треба да се направи е да се оди со апсолутно малку маснотии за да се намали внесот на kcal кога имам доволно KH, но тоа не треба да биде добро, особено како жена.

Одг: зависност од јаглени хидрати

на H_D »31 март 2019 година 11:54 часот

Ова е затоа што не сте соодветно прилагодени на маснотиите затоа што сте премалку масни и премногу јаглехидрати.

Значи, или намалете јаглехидрати под 30g за 1-2 недели, или намалете ги маснотиите малку (!) И наместо тоа, користете повеќе јаглехидрати (или повеќе KCAL)

Одг: зависност од јаглени хидрати

на Скала »31 март 2019 12:09 часот

LAUCH3D напиша: Сторијата на Сон Гоку, 72 девици, 1 Рари и мотивацијата:
Риталин за мотивација? Како мотивацијата да е орган каде што може да започне активната состојка. Мотивацијата е само теоретска конструкција за да се опише однесувањето. Ако сакате да станете каузални, тогаш не мора да зборувате за Риталин (тоа би било исто како да се јавите во секоја патика Адидас) Риталин е бренд, ќе мора да видите што прави активната состојка. Но, тоа е премногу комплексно.

Вие дефиниравте цел: >> Боди-билдинг
Но, тоа не е остварлива цел. Значи, нема да има такво нешто како „мотивација“. Ако имате цел што можете да ја визуелизирате, многу конкретна и остварлива цел, како вас со 110-120 кг и 10% КФА, тогаш -> може да изградите мотивација на тоа.

Мотивација како подготвеност за дејствување е збирка мотиви, т.е. основни ставови. „Мускулното тело е здраво“, „Бодибилдерите работат и се успешни“ вкоренети принципи во системот на верување.

Но, ако овој контејнер за верување беше во него: „Бодибилдерите изгледаат измет“, „Мускулите се грди“, „Треба да користите ткаенина за да достигнете 110-120 кг“, „Ткаенина смрди“. Тогаш секако дека нема мотивација

Ако можете да ги натерате луѓето да се разнесат, треба да биде лесно да се програмирате за успех. Тоа е теоријата. Сè додека животната средина (разоритетен фактор) нè разговара во некои срања, постои отпор во системот Belive/верување. Кога многу луѓе или луѓе кои се грижат за „бодибилдерите изгледаат како мајмуни и се глупави“ што прават медиумите. Тогаш и ние веруваме во тоа. Ова е исто така она што секоја жена ќе го истрча затоа што е програмирана да го стори тоа. Ние, пак, бевме програмирани на спротивното од Драгонбол, Рамбо, Арни и денешните деца од Карл ес и ко. Едноставно верување. Верата ја обликува нашата реалност. Без разлика дали девиците во рајот или ќе ни кажат дека Порше 911 и пентхаус во Штутгарт ќе ги променат нашите животи, секогаш е прашање на вера. Мора да верувате дека ќе добиете нешто од тоа кога ќе ја достигнете целта од 120 килограми (дека должината на пенорот не е важна, или дека ќе бидете почитувани или што и да е) мора да верувате во тоа.

Кратенка до мотивација. Chritiane F-Style
дали треба Не мора да има мотивација за самото нешто. Ако започнете само да пумпате и забележите дека Саксонот се мотивира себеси. Искуството, Де 'Фиелинк, не, ако Блат се осипува во ту јур Маселс. Пумпата или крем парчињата на јога мат пред кардио машините, успехот и за некои засилувач пред тренингот исто така ја формираат мотивацијата. Високото е поврзано со обука и вие го сакате повторно и повторно. Така да, би можеле теоретски да се мотивирате со стимуланси. И колку е зависна супстанцијата, толку поголема ќе биде мотивацијата. Истиот ефект како да сте биле еднаш успешни и да сте пробале крв таму. За некои е доволно да го привлечат вниманието на нивните родители само еднаш, конечно. Или од шефот или од некого. Да не се чувствувам некогаш бескорисно, да не бидам инфериорен.

Не звучи многу силно, но тоа е мотивација. Биопсихолошки може да се пронајдат во различни структури. Поголемиот дел од времето, системот на награди (јадро, голем број на допаминергични неврони) има рака. Со секоја зависност и секоја силна желба. Дури и со глад и жед, со секс итн. Всушност сè е релативно примитивно. Ако имате супстанца како што се никотин, амфетамин, кокаин, опиоиди, тогаш лесно можете да се мотивирате. Ако треба прво да воспоставите врска, станува несекси. >> Станувајте секое утро во 5 часот наутро и возете на работа во расипаниот Залив, каде што треба да правите работи за шефот, каде што треба да ползите (да си убав без причина да ползиш до задникот), каде може да ги најдеш нивните автомобили, нивниот успех, нивната машкост и мора да се восхитувам на сè, ден за ден. Таму каде што треба да се тврдите и докажете, само за да ве восхитуваат во одреден момент кога сте стари и сиви (што е многу машко и искусно, или едноставно нема повеќе коса поради стресот) ТОГАШ ги добивате истите невротрансмитери како Аси кој си се почестува со својата пиперка за 6 евра грам и ги треснува Шантал и нејзината мајка цел ден.

Заклучок: Можете да си го дадете Риталин исто така, неврохемиски нема да биде ништо друго освен да застанете на сцената на г-дин Олимпија и да го гушкате подмачканиот Каи Грин. Врз основа на искуството и статусот, тоа е никој наспроти легенда (но сето тоа е прашање на верување)