Зависност од мобилен телефон Овие 9 совети ќе помогнат во исхраната на вашиот паметен телефон
Како знаете дали имате зависност од мобилен телефон? Одговорете на следниве прашања: Дали вашиот паметен телефон е секогаш со вас? Дали се чувствувате непријатно и изгубено кога ќе заборавите на тоа од некоја луда причина? И, дали ве прави нервоза да не го гледате вашиот дисплеј повеќе од еден час? Ако одговоривте „да“ на сите прашања, дефинитивно ви треба диета за паметни телефони!
Не е тајна дека не верувам во диети. Но, би сакал да направам исклучок: сметам дека диетата за паметни телефони е многу корисна. Затоа, јас се обидувам да го користам сам. Но, со мал успех, ако бидам искрен. Би сакал да кажам дека немам раширена зависност од мобилен телефон, но тоа би било лага. Мојот паметен телефон е прилично најважната ставка во мојот живот. Го гледам непосредно пред спиење (да, знам, не треба да се направи) и веднаш по будењето кликнувам преку Инстаграм, Фејсбук и Ко . Се разбира, додека моите очи се сè уште уморни и всушност не ми се допаѓа зјапајќи во дисплејот ...
Затоа, еднаш опширно се справив со зависноста од мобилен телефон и најдов неколку совети кои можат да помогнат при детоксикација.
Овие совети ќе помогнат против зависноста од мобилен телефон
Ставете го вашиот телефон на вибрации
Мојот мобилен телефон молчи со години. Вибрира само кога некој се јавува или пишува. Некои препорачуваат целосно да го исклучите паметниот телефон ако имате зависност од мобилен телефон, но мислам дека тоа не е добра идеја. Многумина би се плашеле дека ќе пропуштат нешто и затоа многу почесто ќе ги гледаат своите мобилни телефони отколку порано. Но: префрлете ги вашите апликации за неми. Не дозволувајте Инстаграм и Ко да ве известат веднаш штом некој ви даде Лајк.
Ставете го вашиот телефон во црно-бело
Тоа всушност треба да помогне против зависноста од мобилен телефон да го поставите паметниот телефон во црно-бел режим. Некако има смисла. Бидејќи е многу помалку забавно да се гледаат видеа на YouTube со часови кога сè изгледа како да било во 50-тите години.
Така се прави:
Андроид - Поставки/помош за влез/визуелно помагало - вклучете сиви нивоа
iPhone - Поставки/Општо/Пристапност/Прилагодувања на екранот/Префрлете ги филтрите во боја на Вклучено и контролирајте ги сивите нивоа
Избришете ги апликациите
Сè што навистина не ви треба, доаѓа директно од вашиот телефон! Ако ја намалите понудата, нема да бидете заведени толку брзо да пишувате повеќе отколку што е потребно на вашиот паметен телефон. Секако, секоја апликација се чувствува многу важна кога сте зависник од мобилни телефони, но верувајте ми, многумина навистина не се.
Оставете го вашиот мобилен телефон заглавен
Зависноста од мобилен телефон всушност има влијание врз нашиот социјален живот. Не е точно комуникативно да седите едни покрај други и само да зјапате во паметниот телефон. Затоа, следниот пат кога ќе сретнете пријател, само оставете го во џебот од јакна. Затоа што ако е веднаш до вас, повеќе сте во искушение да го земете.
Одете офлајн со вашиот паметен телефон
Создадете зони без мобилен телефон
Дали навистина треба постојано да го гледате вашиот мобилен телефон? На пример кога готвите? Не! Затоа, крајно време е да прогласите одредени простории во вашиот стан за зони без паметни телефони. Помага кога зависноста од вашиот мобилен телефон повеќе не може да се зафаќа во кое било време и на кое било место.
Одете офлајн
Обидете се да одите офлајн најмалку еден час секој ден (не важи ноќта). Исто така: Изберете еден ден од неделата што ќе одите целосно офлајн. Дозволен е еден поглед наутро и еден поглед навечер. Можеби се чувствува многу чудно на почетокот, но ќе стигнете таму.
Информирајте ја вашата околина
Овој совет се однесува на претходниот. Затоа што зошто никогаш не одиме офлајн? Затоа што се плашиме да не пропуштиме. Без разлика дали имате зависност од мобилен телефон или не - повеќето корисници на паметни телефони се запознати со овој симптом. Така, помага да ги известите сите пред вашиот офлајн ден. Само напишете во вашите стории во Insta и WhatsApp дека правите дигитално детоксикација и сите веќе ќе знаат и нема да се обидат да ве достигнат, да ве повикаат или да напишат текстуална порака - за да не пропуштите ништо.
Instagram & Co. се примамливи - но исто така можете и без нив!
Стави часовник
Додуша, овој совет на почетокот звучи прилично куто. Но, тоа работи. Затоа што колку често го проверувате вашиот мобилен телефон затоа што сакате да знаете колку е часот? Веројатно доста често. Затоа, часовник на вашиот зглоб може да помогне во зависноста од мобилен телефон.
Апликација против зависност од мобилен телефон
Звучи парадоксно, но помага: Постојат апликации кои помагаат против зависноста од вашиот мобилен телефон. Мојот омилен: Шума (2,29 евра). Во апликацијата засадувате мало семе во земјата и од тоа расте дрво - но само додека не отворите други апликации на вашиот паметен телефон! Веднаш штом ќе се изгубите на Инстаграм или на некое друго место, дрвото се смалува во себе.
Се надевам дека овие совети можат да ви помогнат. Се разбира, мобилниот телефон стана неизоставен дел од нашите животи, но ние дефинитивно ќе преживееме, ставајќи го спуштен од време на време. Дали имате прашања во врска со зависноста од мобилен телефон? Потоа, ве молиме, објавете ги директно во областа за коментари. Потоа, брзо претплатете се на мојот билтен, готово.
Во случај да сте загрижени, вие сте одлични, дури и без вашиот мобилен телефон и постојана достапност!