Збогум, бесконечни диети! 8 препораки за слабеење лесно и хармонично
Дали сте уморни од бесконечни диети? Потоа нанесете го на свесно јадење!
Свесното јадење е техника дизајнирана да ви помогне да ја вратите контролата над вашите навики во исхраната. Willе изгубите тежина полесно, ќе се ослободите од компулсивно јадење и ќе имате општа состојба на благосостојба.
Свесното јадење се заснова на внимателност, будистички концепт и исто така форма на медитација што ви помага да ги препознаете и подобро да управувате со вашите емоции и физички сензации.
Оваа техника им помогна на луѓето со многу заболувања, вклучувајќи депресија, анксиозност и други нездрави однесувања во исхраната (нарушувања во исхраната).
Исто така, со помош на свесно јадење ќе постигнете состојба на тотално внимание на вашите сетила, реакциите на вашето тело и вашите желби.
Внимателност на масата. Водич за главната површина за свесно јадење
Во книгата Внимателност на масата. Водич за главната површина за свесно јадење, Енди Пудикомбе има за цел да ни покаже како можеме да ја достигнеме идеалната тежина на едноставен, лесен за контрола и безбеден начин. Книгата може да се најде ОВДЕ.
Исто така, Внимателност на масата. Водич за главната површина за свесно јадење ни покажува како да го потсетиме вашето тело на сопствената природна интелигенција и неговата способност за саморегулација, давајќи ни повеќе решенија за излегување од стапицата на бесконечни диети.
Еве некои од принципите на свесно јадење, објаснети од специјалисти на autorisutnation.com:
1. Јадете полека, без да ве расејуваат други работи (на овој начин ќе бидете свесни дека сте уморни и ќе застанете на време);
2. Обрнете внимание на сигналите за глад на вашето тело и јадете само додека не сте сити;
3. Научете да разликувате помеѓу вистинскиот глад и работите што ја активираат потребата за храна без да бидете гладни;
4. Користете ги сите сетила кога јадете (набудувајте бои, мириси, звуци, текстури и вкус);
5. Научете да управувате со чувството на вина и вознемиреност поврзана со храната;
6. Јадете така што ќе ја одржувате општата благосостојба;
7. Забележете ги ефектите што ги има храната врз вашите чувства, но исто така и врз вашата фигура;
8. Ценете ја храната и не трошете ја.
Сите овие работи ќе ви помогнат да ги замените автоматските мисли и реакции со посвесен и поздрав одговор.
Внимателност на масата. Водич за главната површина за свесно јадење
Преку Внимателност на масата. Водич за главната површина за свесно јадење ќе имате пристап до низа едноставни вежби, кои ќе ви помогнат да го промените животот и да формирате нови навики, како и многу подобра врска со храната и сопственото тело. Книгата може да се најде ОВДЕ.