Збогум зимска маст! - Најновите и најголемите трендови за губење на тежината на долг рок
„Сланината мора да си оди!“ - Резолуцијата за новата година брзо се донесува, но вишокот килограми што се собраа за време на Божиќ често се тврдоглаво на стомакот, колковите, задникот и рацете. Ако сте еден од повеќе од 50 проценти од Германците кои сакаат да изгубат тежина во 2018 година, имаме добри вести за вас: Заборавете на диетите со глад и мачењата, изедете се со алкален пост и испробајте го едниот или другиот спорт ве запознаваме и што е навистина забавно. Willе видите дека килограмите паѓаат скоро само по себе!
Фото: Фрипик/Валерија Аксакова
Основно постење - нежна алтернатива
Измачувајќи глад и одрекување - ова е она на што повеќето од нас мислат кога ќе го слушнеме зборот „пост“. Но, тоа не треба да биде! Бидејќи на крајот на 90-тите години, докторката и алтернативна практичарка Сабине Вакер развија особено благ метод на гладување, во кој можете да јадете ситост, а сепак да го деацидифицирате телото и да се ослободите од вишокот килограми. Со таканаречениот „алкален пост“ правите без сите намирници кои можат да формираат киселини и метаболички токсини во организмот една или максимум две недели. Ова значи дека на масата се појавуваат само основни формирачи како овошје, зеленчук, билки, свежи садници, малку ореви и висококвалитетно масло. Со целосно избегнување на штетна и нездрава храна, складираните метаболички отпадни производи, штетни киселини или токсични материи (отпадни производи) може да се растворат и излачат. Ова започнува процеси на лекување и регенерација. Телото е ефикасно деацидифицирано. Особено важно: треба да пиете најмалку два и пол до три литри на ден. Само на овој начин несаканите супстанции може да се испуштат надвор. Дозволено е вода и чај од билки.
Сеопфатна аеробика
Затегнати тесни хеланки, секси едноделни и шарени потези од фиоките, бидејќи трендот за фитнес на колк од осумдесеттите го слави својот кам-бек во 2018 година. Дури и ако тесните облеки во неонска боја малку се навикнат, аеробикот е совршен за сите оние кои сакаат да изгубат тежина без фрустрација или жртва, но со многу забава и добро расположение. Бидејќи преку насочената обука за издржливост, согорувањето на мастите се зајакнува енергично. Рацете, нозете, задникот, стомакот и грбот се обучуваат истовремено - добрата пот е загарантирана. На кратко, аеробикот е одличен за издржливост и рамнотежа на телото, ја обучува вашата издржливост, го тонизира телото и гради мускули на вистинските места. Согоруваат до 450 калории на час, што може значително да го забрза слабеењето. Способноста да се реагира, исто така, се подобрува, бидејќи мора да реагирате на упатствата за обучувачи или музички промени со трепкање.
Зајакнување на сврзното ткиво и загревање на метаболизмот со акваџампинг
Тоа е новиот тренд за фитнес за стаорци и убавици за капење: Аквајампинг тренира сила, координација и издржливост на начин што е особено нежен за зглобовите. И патем, вежбите што може да се следат лесно, на специјално развиената подводна брануваа, исто така, обезбедуваат многу забава и акција. Обуката се одвива за жива музика во плитка вода, така што не-пливачите можат лесно да учествуваат во ефективната обука на целото тело. Постојаните подеми и падови ги зајакнуваат мускулите и лигаментите на целиот апарат за коски, што има особено позитивно влијание врз луѓето со остеопороза или проблеми со интервертебралните дискови. И, постојат и други позитивни ефекти: На долг рок, се обучуваат сопствената рамнотежа и чувството за рамнотежа на телото. Патем: Aquajumping согорува околу 800-1000 калории на час - идеално за погоден почеток на пролет.