Збогум зимска маст Зошто се здебелувате во зима и што можете да направите во врска со тоа
Тоа не е приказна за сопругите и не треба да се срамиме од себе. Скоро секој од нас собира одредена количина на зимски маснотии во зимските месеци и тежи повеќе од остатокот од годината. Можете да го направите тоа во врска со тоа сега!
Дополнителните килограми лесно може да се сокријат под густите плетени џемпери, особено во зима, но зимската маст не мачи. Агонизирачките диети пред претстојната пролет изгледаат неизбежни. Но, не мора да стигне толку далеку, бидејќи сега можете да спречите понатамошно зголемување на телесната тежина. Вака ги препознавате стапиците за зимска тежина и вешто ги избегнувате.
1-та причина: Помалку светлина = повеќе калории
Факт е дека има помалку часови сонце во зима и сонцето исто така паѓа на земјата под понизок агол. Значи, имаме работа со многу повеќе темнина отколку во лето.
Една од последиците на мрачната сезона е што произведуваме помалку серотонин од нашиот хормон на среќа. Но, токму тоа треба да се чувствуваме добро. Во исто време, серотонинот исто така го зголемува метаболизмот.
Значи, нашите инстинкти велат: јадете се среќни! Thедни сме за масна и слатка храна како чоколадо и едноставно јадеме повеќе отколку во лето. Ова во основа не е воопшто погрешно, бидејќи нашето тело инстинктивно копнее по она што сега му недостасува. Храна со многу маснотии, како што се јаткасти плодови, чоколадо и лосос, содржи аминокиселина триптофан. Триптофанот игра клучна улога во производството на серотонин, горенаведениот хормон на среќата. За жал, оваа храна е исто така богата со калории, што пак негативно влијае на нашата тежина. Зимската сланина е неизбежна. Па што да правам?
Алтернатива: Консумирајте природни хранливи материи. Витамини од групата Б, како што се витамин Б1, Б6, Б12 и биотин, меѓу другото обезбедуваат стабилна психа. Можете исто така да дознаете како можете да се храните себеси среќно и здраво: Јадете се среќно - со оваа храна
Најлесен начин да се компензира недостатокот на светлина во зима е да се остане надвор на дневна светлина што е можно повеќе. Бидејќи дури и слабата дневна светлина навистина го зголемува производството на серотонин. Облечете се топло и чувајте го врвот на носот на сонце.
2-та причина: Премногу ладно за спорт и вежбање
Говорејќи на студот. Во зима, вашето послабо тело е повеќе како слонче од свиња - толку е пријатно на каучот и под ќебето и толку непријатно ладно надвор.
Малата светлина нè прави поуморни во целина и подготвеноста за изведување се намалува, па затоа понекогаш стануваме навистина мрзливи во зима. Но, без вежбање нема согорување на маснотии и без согорување на маснотии повеќе зимски маснотии на ребрата.
Така, нема движење околу вежбање дури и во зима. Но, тоа не е важно, бидејќи не мора да биде напорен спорт. Секојдневното брзо одење е добар почеток.
Алтернатива: Ако надвор е веќе темно и ладно, само поместете го спортот внатре. Внесете велосипед за вежбање или претворете го подрумот во патека за фитнес: со две шишиња со вода како „тегови“ и десет круга нагоре и надолу по скалите, веќе сте направиле многу за вашата фитнес.
3-та причина: Премногу уморен за готвење
Како што веќе споменавме, претпочитаме да правиме помалку отколку повеќе во зима. Ова не е случај само со спортот, туку и во кујната. Мора да биде брз и не треба да работи многу. Па, подготвени оброци и копродукции се отров за нашиот метаболизам. Адитиви, како што се конзерванси, бои или други Е-броеви, дополнително го оптоваруваат телото.
Алтернатива: Волшебниот збор е чисто јадење. Подготвувањето на свежи, „чисти“ производи има многу предности во однос на подготвените оброци и индустриски подготвените оброци. „Чисто“ тука значи: се продава како собрано.
Во прилог на овошје и зеленчук, во оваа категорија спаѓаат и медот, билни мешавини, семиња, ореви, здрави масла и свежа риба или месо. Сето ова заедно и свежо подготвено со малку пикантност, малку сол и свежи билки не само што го радува непцето, туку и вагата.
4-та причина: Возраста како изговор за повеќе килограми и зимски маснотии?
Годините не прават да растеме - за жал тоа не е изговор, туку факт. Ова се должи на забавениот метаболизам, хормоналните промени кај жените или, последно, но не и најмалку важно, намалената мотивација како резултат на зголемените и неспорни болести.
Од околу 40-та година од животот, телото веќе не е програмирано да расте, туку да го одржува. Во зависност од предиспозицијата, метаболизмот се забавува до 15 проценти. Тоа е доста. Во едноставни термини, ова значи: дури и ако не јадете повеќе отколку порано, сепак може да добиете една до две килограми годишно. Покрај тоа, процентот на мускули и маснотии во телото се менува. Како што мускулите полека се намалуваат, процентот на маснотии се зголемува. Доволно причина да направите нешто во врска со тоа!
Алтернатива: Затоа, наместо да ја користите возраста како изговор - преземете нешто против неа во вистинската смисла на зборот. Активноста е клучен збор!
Нема потреба да вежбате премногу. Нежни варијации како што се QiGong, пливање, јога или нордиско одење како додаток на дневната прошетка се добар почеток!