Конечно сум тенок - И сега дироспортот

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg?fit=474%2C316" податоци -lazy-srcset = "https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg?resize=672%2C372 672w, https: //i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg? resize = 1038% 2C576 1038w "data-lazy-sizes =" ( макс-ширина: 672px) 100vw, 672px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Конечно сум слаба - и сега?

Кога конечно успеавте, се поставува прашањето „што сега?“
Можеби откривте во многу неуспешни обиди за диета дека брзо ја враќате тежината по слабеењето. Ако работите тргнат на лошо, ќе завршите со повеќе килограми отколку пред диетата.
Недоволно снабдување на телото со диета му овозможува да учи. Тој се плаши дека почесто ќе навлегува во овој недостаток. Значи, тој се грижи за овие недостатоци и создава резерви. И овие резерви се токму ролните што ги извлековме од него со многу труд.

Значи, не создавајте недостаток, туку обрнете внимание на здравата рамнотежа помеѓу влезот и потрошувачката.
Неодамна видов извештај на телевизија каде една жена навистина успеа да ја намали својата базална метаболизам на 800 kcal поради безброј диети. Тоа би биле само два сендвичи на ден! Сè што лежи над него, вашето тело го создава како резерва на колковите.
Екстремен пример за интелигенција на нашето тело што треба да ви даде нешто да размислите.
Па, што ќе се случи понатаму ако сакате да ја задржите вашата долгорочна цел, се надеваме без диета?

секојдневниот живот

Ако сега сте ја достигнале тежината од сонот, тогаш во најдоброто сценарио требаше да ја смените вашата исхрана, особено во главата. Ако сте препознале и разбрале како вашето тело се занимава со храна, и ова е сосема поинакво за секоја личност, како што веќе беше споменато, тогаш исто така знаете што е добро за нив, а што не.
Јас и самиот знам дека порано имав масивни стомачни проблеми со тони гарнитури направени од јаглехидрати. Овие проблеми се целосно минато. Во денешно време, јас исто така се занесувам со еден или два јаглени хидрати, но само спорадично. Јас правам без тестенини, леб, компири и ориз. Како алтернатива, користам јуфки од леќа, леб направен од ореви и семиња и ориз од карфиол. Има добар вкус и ми се допаѓа исклучително добро.

Јас сум исто така многу претпазлив во однос на овошјето и млечните производи. Јас витамините ги добивам пред се од зеленчук и месо. Немам никакви симптоми на недостаток и уживам во нешто нездраво тука и таму. Денот на вчитување е составен дел од неделата.
При што ќе забележите преиспитување тука со текот на времето. Дури и да можевте, понекогаш не сакате.
Спроведен е целосен процес на размислување и акција, кој веќе ги воспостави своите автоматизми. Знам што е добро за мене, но исто така знам што не е добро за мене. И особено е важна втората точка.

Најзначаен пример е напуштањето на индустрискиот шеќер. Колку што бев свесен, не сум конзумирал многу малку индустриски шеќер од почетокот на годината. Тешко е да се избегне целосно како резултат на инфлацискиот распон предизвикан од прехранбената индустрија. Како ефтин филер, може да се најде во целата индустриски произведена храна. Маснотијата што носи вкус се заменува со ефтин шеќер, особено во производи со намалена масленост. Заштедени масти и пари во исто време! Индустријата е среќна.

Во секој случај, треба драстично да ја намалите потрошувачката на шеќер. Како резултат, повеќето производи постепено имаат многу поинтензивен вкус. Порано наоѓав 85% чоколадна прашина сува, денес е слатко во кое редовно уживам. Ако успеете да направите без индустриски шеќер, тогаш имате половина битка за здрав и тенок живот.

Патем, шеќерот е апсолутно непотребен за организмот. Ако е слатко, тоа е повеќе за душата. Но, одвреме-навреме треба да се почестите со нешто за душата.

Спорт

Ако успеете да ги интегрирате вежбите за флексибилност и сила во вашиот секојдневен живот исто толку редовно, ќе забележите дека поголема флексибилност и мускули не само што носат поголема благосостојба и стабилност, повисокиот процент на мускули исто така согорува значително повеќе маснотии. Значи две птици со еден камен!
Продолжувам да ги правам моите вежби за сила и флексибилност 5 пати неделно. Покрај веќе споменатите предности, тие природно носат значително поголема стабилност при трчање. И чистиот стил на трчање заштедува сила.

Јас цврсто верувам дека контролата на телесната тежина е направена многу полесно со тренинг за сила и умерено градење мускули. И никој не може да ми каже дека немаат време за тренинг. Секој има 15 минути.
Во најлош случај, ќе ја отворите вреќата со чипс компир на каучот малку подоцна! 😉

Заклучок

Уште од самиот почеток мора да бидете јасни дека патот до „слабиот живот“ нема да биде лесен. Покрај долгорочната перспектива, тоа е пред сè преиспитување на дневните рутини. Само кога ќе кликне во вашата глава, вашето тело ќе го следи примерот и ќе ја задржите посакуваната тежина на долг рок.

Следниве работи треба да се запомнат како основни работи
- Држете се настрана од диетите
- Следете ги и преиспитајте ги своите навики
- Поставете реални цели во реална временска рамка
- Побарајте шеќер и избегнувајте го
- Не заборавајте на уживањето
- Спортот е огромна помош во слабеењето, а не лиценца

И многу, многу важно. Во никој случај не треба да ги земате сјајните списанија и рекламирање како модел за вашето тело од соништата. Секој може да биде тенок со Фотошоп!

Се надевам дека добивте барем неколку предлози и, пред сè, мотивација од трите дела на тема слабеење и конечно да бидете слаби.
Сигурен сум дека секој може да го стори тоа ако само сакате.