Зборувањето со себе е добро. Затоа треба почесто да имате монолози - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали се фаќате себе си монолог одвреме-навреме? Добро тогаш! Студиите покажаа дека повремениот разговор со себе е сосема нормален, па дури и здрав.
Дали сте луди кога зборувате сами со себе? Во никој случај! Барем не ако остане на некоја повремена навика. Според научните истражувања, тие не само што се сосема нормално однесување на луѓето, туку се добри и за вашето здравје. Еве зошто е во ред да се монолог почесто.
Зборувањето со себе ја зголемува самодовербата
Неодамнешното истражување на Универзитетот во Мичиген откри дека редовните монолози ве прават посамоуверени - но зависи од тоа како се обраќате себе си. Тест-субјектите кои требаше да одржат предавање во прво лице за нивните квалификации за нивната работа од соништата се појавија помалку самоуверени, но понервозни од оние кои зборуваа во формата „вие“. Истражувачите се сомневаат дека оваа мала, но суптилна јазична разлика влијае на психолошката оддалеченост од нечие јас.
Ако се обратите себеси како „вие“, вие сте далечни, помалку емотивно вклучени и држите појасна глава. Овој феномен се нарекува „Парадоксот на Соломон“: Како и библискиот крал Соломон, на многу луѓе им е полесно да останат рационални и објективни со проблемите на другите, отколку со своите. Значи, ако зборувате сами во вашата форма, имате чувство да разговарате со друга личност - а тоа пак ја зголемува вашата самодоверба.
Мотивирајте разговор за себе
Ако сакате да имате подобри перформанси во спортот, треба почесто да разговарате со себе. Спортските научници открија дека стратешкото саморазговор е начин да се мотивирате и да ја промовирате концентрацијата. Ако повторите одредени бучни зборови во главата (или гласно), создавате мантра (на пример „Бегај!“ Или „Можеш!“) Со која може да се справиш со стресни ситуации и да се охрабриш да се претставиш најдобро.
Патем, ова работи и во други области од животот, како што нагласи грчкиот спортски научник Андонис Хацигеоргиадис за „Шпигел онлајн“: „Искуството од спортот може да даде упатство за планирање на ефективно саморазговор во сите правци“. Насочен монолог може да доведе до поздрави навики кога станува збор за исхраната, на пример - со реченици како „Престанувате да јадете кога сте сити! “ си давате јасни упатства што мора да ги следите.
Зборувањето со себе ќе ви помогне да ги решите проблемите
Како што откри американскиот психолог Долорес Албарацин во низа експерименти, монолозите исто така можат да решат проблеми. За нејзината студија, таа дозволи група да реши незгодни задачи во тишина, додека на другите им беше дозволено да го сторат тоа во саморазговор. Резултат: на учесниците на кои им беше дозволено да гугаат во себе беа далеку поуспешни во решавањето на загатките! Според Албарацин, ова е затоа што чувствата и мислите наоѓаат излез во саморазговор и со тоа можат подобро да се обработуваат - ова го промовира процесот на размислување кога ќе се соочите со тешка задача. „Ако имам проблем, тоа помага да се формулира“, рече професорот по психологија од Бамберг, Дитрих Дернер, за „Апотекен Умшау“. „Ова создава еден вид каша идеи, се создава нов материјал за размислување. Проблемот сега може да се структурира и реши од нејасни мисли и слики“.
Затоа, следниот пат кога ќе мрморите за себе, не срамете се - вашата потсвест само се обидува да ви помогне да ги средите мислите.