Здрав Ерн; ограничени - навики на јадење во семејството - Stiftung Warenest
содржина
Семејни навики во исхраната
Децата учат свесно да јадат од рана возраст. Подоцна, воспоставените навики е тешко да се променат: Ако расипувавте бриселски зелки како дете, нема да ви се допадне ниту како возрасни. Родителите треба да дадат добар пример и активно да ги вклучуваат малите во јадење.
Родителите како примери
Децата учат да јадат во семејството. Таму тие го развиваат своето чувство за вкус, навики, сакања и не им се допаѓаат. Со цел да се охрабрат здравите навики во исхраната, особено е важно да се започне рано. Лесно е да се направи: Родителите јадат широк спектар на храна, вклучувајќи овошје и зеленчук, со очигледно уживање. Ова им дава позитивни чувства за храната, што е попривлечно за децата. Дури и ако малите не скокаат на нешто ново веднаш: трпението се исплати. На долг рок, децата развиваат преференции за повеќето јадења што се на маса одново и одново. Многу принципи за возрасни важат и за децата: пијте доволно, јадете природна храна што е можно повеќе и вежбајте често, бидејќи ова е барем исто толку важно како и урамнотежената исхрана.
Совет: Мајчиното млеко и кашата играат важна улога во исхраната во првата година на детето. Овде ќе најдете совети и тест за менија за бебиња (тест 09/2008).
Вклучете деца
Тенџере со босилек или власец на прозорецот понекогаш може да направи чуда. Децата можат да гледаат како растат билките и на тој начин да развијат интерес за потеклото на храната. Дури и ако преземат помали задачи додека готват и ја местат трпезата, тоа честопати ја буди нивната iosубопитност. Поставувањето прашања исто така помага: Како има вкус на зеленчукот? Како се чувствува овошјето во раката? Или, пак, возрасните ја даваат дрвената лажица скоро целосно од нивните раце: Ако децата предложат јадење, оставете ги да започнат што е можно побрзо. Накитена маса или убаво средена храна на чинијата може да им се допадне на децата кои уживаат да играат. Сепак, исто така е важно децата да можат сами да одлучат колку да стават на нивната чинија. На овој начин тие развиваат сопствено чувство за глад и ситост.
Слободен простор за храна
Планирајте фиксно време за вечера во семејството. Седењето на маса и заедничко јадење ја поттикнува желбата за свесна исхрана. Ако јадете полека, имате и повеќе време да се наситите. Заедничкиот оброк е готов само кога сите ќе завршат. Но, тоа не значи дека сите чинии треба да се јадат празни. Бидејќи децата сакаат да грицкаат слатки, тие можат да имаат и десерт или сладок главен оброк. Ова е секогаш подобро отколку да користите слатки како награда: Ако сладоледот дојде по аспарагусот, ова го прави сладоледот попривлечен, а аспарагусот уште помалку привлечен.
Целото семејство во поглед
Со цел децата да имаат урамнотежена и здрава исхрана, потребни им се родителите. Stiftung Warentest ги поддржува семејствата во оваа задача. Со книгата „Семејство во форма“, родителите можат да ги подобрат своите навики во исхраната со помош на бројни практични совети. Книгата покажува и што можат семејствата да направат во слободно време за да обезбедат доволно вежбање покрај здравата исхрана. Бројни вкусни, но „посни“ рецепти ја будат желбата за готвење. Особено практично: така што сезонските производи влегуваат во корпа за купување, рецептите се делат на пролет/лето и есен/зима според годишните времиња. На родителите обично не им треба повеќе од половина час за да се подготват.
Книгата има 224 страници и чини 19,90 евра. Можете да го нарачате преку Интернет.
Да се обиде: Пиперката од брокула и крцкавите кроасани се два од вкусните рецепти од книгата. test.de ви ги обезбедува рецептите како бесплатен PDF. Покрај тоа: Празен неделен распоред за преземање. Внесете сами кои јадења ќе бидат на масата во вашето семејство во следната недела.
Оваа статија е корисна. 4436 корисници сметаат дека ова е корисно.