Здрав Ерн; Вовед Како родителите можат да го користат постот; nenen - берлински Моргенпост
Федералниот институт за исхрана на децата ги советува родителите да го користат периодот на пост за да го направат здравјето вкусно за децата. Но како?
Непрепознатлив татко со момче дете кое готви. Човек со неговиот син прави салата од зеленчук. Топ поглед.
Фотографија: iStock/HalfPoint
Берлин/Карлсруе. Седум недели без чоколадо, алкохол, месо, слатки, телевизија или социјални медиуми? Тоа е тешко. Како и да е, секоја година милиони Германци се одлучуваат за само-направена Пост. Традиционалниот Пост трае од Пепел среда до Велигден - така што за повеќето од нив започнува во средината на неделата.
Не мора секогаш да биде жртва: Регина Ензанауер, раководител на новиот Федерален институт за исхрана на деца во Карлсруе, има четири предлози за тоа како семејствата можат добро да го искористат Великиот пост - без диета лудило, принуда или забрани. Федералната министерка за храна, iaулија Кликнер (ЦДУ) неодамна го отвори институтот, чија цел е да истражи каква исхрана навистина им треба на децата.
Утринска пошта од Кристин Рихтер
Нарачајте го дневниот билтен на главниот уредник тука бесплатно
Четири предлози за вежбање на свесна исхрана
Откажувањето е во: секој втор Германец веќе свесно постел неколку недели. Чистење, детоксикација, прочистување - ова се клучни зборови за широк тренд за добро чувство. Но, мајките и татковците не мора да одат толку далеку, смета експертот. „Семејствата треба да го користат постот за да ги преиспитаат своите навики во исхраната“, вели Енсенауер. „Времето до Велигден е идеално за преиспитување на навиките, прегледување на утврдените однесувања и испробување на нови работи.
Таа препорачува од време на време сите родители критички да ги погледнат своите навики во исхраната и да практикуваат промени. Енсенауер и експертите во нејзиниот институт го советуваат Федералното Министерство за храна на прашањето што може да стори политиката за здрава исхрана на децата. За нашиот уреднички тим, лекарот разви четири предлози за тоа како родителите со деца во различни фази на семејството можат да го користат постот како свесно време за јадење - со цел да вежбаат работи што имаат смисла надвор од Велигден:
За бременост и доење: „Бремените жени и доилки треба да се обидат да обезбедат поголема разновидност во нивната исхрана.“ Не само поради состојките. Исто така, поради палетата на вкусови. Бидејќи: „Дури и во матката и подоцна преку доење, децата апсорбираат вкусови преку амнионската течност и мајчиното млеко. Колку јадат поразновидни мајки, се чини дека поотворените деца подоцна сакаат да јадат различни. ”Дури и неродени бебиња проголтаа 500 до 1000 милилитри амнионска течност секој ден. Бидејќи пупките за вкус се развиваат долго пред раѓањето, отпечатокот започнува тука. Она што на детето му се допаѓа подоцна, а што не - има многу причини. Улогите во семејството, групната динамика во градинките - но и пред-наталните влијанија.
За родители на бебиња: „Младите родители треба да се обидат да го избегнат популарниот Квецши. Нахранете го вашето дете со лажица што е можно почесто! “, Вели Ензенауер. Бидејќи: Хранењето не само што ги стимулира усните моторни вештини, преку директен контакт со очите и говорот со родителите, детето учи за хранење на многу нивоа истовремено. Quetschis - ова се имињата на пластичните кеси со овошно пире, оризова каша или пире од компири што се на пазарот веќе неколку години и се сметаат за практична храна за бебиња за време на движење.
Банана, Песто, чипс- Ова се пет намирници што вегетаријанците ги јадат животни
Сега има родители кои создаваат три до четири оброци со овие вреќи со овошје. Децата кои растат на овој начин значително помалку учат да прават разлика помеѓу одделните видови овошје според вкусот или конзистентноста. Каша е секогаш каша. Проблемот не е само во тоа што quetschis сè повеќе го заменуваат класичното хранење со каша. Овошните пулпи од вреќи што може да се цедат, често имаат многу висока содржина на шеќер. Комисијата за исхрана на германското друштво за медицина за деца и адолесценти затоа ги советува младите родители да даваат овошје свежо и цели во најкраток можен рок.
За родители на предучилишна возраст: „Родителите треба да им дозволуваат на своите мали деца да учествуваат почесто кога подготвуваат храна за семејството.“ Бидејќи: На оваа возраст, децата учат особено добро преку имитација. „Ако некое дете доживее дека родителите сакаат да готват за себе, тоа ќе биде обликувано за подоцна.“ Децата треба да видат како родителите исекуваат салата, лупат компири или месото. Како секојдневна активност - не како извонреден настан. Од друга страна, оние кои обично туркаат готови јадења во микробранова печка или нарачуваат готови јадења, им ги лишуваат на своите деца нешто важно: вредноста и квалитетот на домашните јадења. Овде, вели Ензанауер, не станува збор само за самата храна, туку и за социјалниот плус на семејната трпеза.
За родители на училишни деца и тинејџери: „Со постарите деца свесно можете да направите без за време на постот. Би било логично, на пример, да се избегнуваат слатки и лимонада неколку недели. На почетокот може да биде тешко, но кога целото семејство ќе го стори тоа, може да биде и забавен заеднички предизвик. “Што ако желбите дојдат? „Сурова храна!“, Вели Ензанауер и затоа треба да ги имаат сите истражувачи за исхрана на своја страна. Дали и ова ќе падне кај постените тинејџери? О добро. На крајот, единственото нешто што веројатно ќе ви помогне да стиснете заби и да бидете храбри. До Велигден има само седум недели.