Здрав fr; hst; ck приближно 300-350 kcal Форум за здрава исхрана

Член од 01.03.2014 година
88 објави (ø0.04/ден)

Член од 28 декември 2014 година
276 објави (. 0,13/ден)

Член од 12 јануари 2007 година
1.218 објави (0,24 .2/ден)

Кварк и урда ме одржуваат сито долго време.
Сакам да го јадам ова наутро со овошје и малку трици или ленено семе одозгора.
Пробајте го ова:
1 чаша сирење со малку маснотии Hü (приближно 150 kcal)
1 банана (приближно 100 kcal)
1 друго мало парче овошје како киви, мандарина, парче ананас, половина јаболко. а потоа со лажица трици или ленено семе
посипете одозгора, веројатно ќе имате вкупно 350 калории.

Член од 9 јануари 2009 година
18.626 објави (4,29 ø/ден)

Измешајте го кваркот со малку маснотии со малку млеко додека не стане крем, преклопете во повеќеслојните снегулки (незасладени) и овошјето. Додадете ореви или семиња.

Член од 15.05.2007 година
21.163 објави (4,28// ден)

Јас секогаш користам суво грозје за да ги засладам мусли. Тие се многу интензивни.
Секако, работат и други сушени плодови.

Член од 13 декември 2013 година
100 објави (ø0.04/ден)

ја сакам целата каша (овесна каша) од мимуесли.

Можете, се разбира, исто така да ја мешате сопствената каша.

Варете 40 гр снегулки од овес со 200 мл млеко или вода (или половина половина) во тенџере.

Исто така работи добро во микробранова печка. Земете поголем сад со житни култури и проверете дали не зоврие.
околу 2 минути 800 вати. Потоа промешајте и евентуално уште 30 секунди.

Потоа додадете свежо овошје. Вкусно со банана, бобинки, кајсија, портокал.
Или 1 - 2 лажици сушено овошје, суво грозје, ореви, семиња. исто така и цимет

Може да го засладите со малку мед или јаворов сируп.
Но, во зависност од додавањето, на пр. да не биде воопшто со веќе слатко овошје како банана.

Јас веќе тестирав каша од просо од рецептите на ЦК.
Исто така многу вкусно, но трае подолго бидејќи на просото му треба време да се готви и да се впие.

---