Здрав грб на Гринер; Блог на ’рбетот на Мелман
Неврохирурзите Кристоф Грејнер и Френк Мелман раскажуваат приказни со 'рбет во својот блог. Таму тие објаснуваат многу причини за болка во грбот.
„Што можам да направам за грбот?“ „Како и колку треба да носиш?“ „Кој спорт е здрав за грбот и колку од тоа?“ „Дали треба да седите исправено или воопшто да не седите?“ „Дали нордиското одење е лошо за вас интервертебралните дискови? " Дали мојот грб е скршен од напорната работа? "
Овие или слични прашања ги поставуваат пациентите на дневна основа. Постојат многу различни мислења за тоа како правилно да управувате со 'рбетот за да не добиете болки во грбот. Некои самоназначени експерти и терапевти одат дотаму што секогаш ја бараат „вината“ за болеста во лошото однесување на пациентот. Објавени се безброј водичи за оваа тема, препораките честопати се контрадикторни едни на други и затоа често не даваат задоволителен одговор.
За жал, постојат многу заблуди и заблуди за здравиот рбет. Затоа, би сакале да дадеме одредена јасност со овој пост на блогот и да ги објасниме нашите препораки.
Најчеста причина за болка во грбот кај нашите пациенти во абење, медицински зборуваме за дегенерација. Повеќето заболувања на грбот што ние како неврохирурзи ги третираме секојдневно се предизвикани од абење. Дегенерацијата всушност не е патолошки, туку природен процес. 'Рбетот старее со нас и ова доведува до типични промени што се случуваат на многу сличен начин кај скоро сите луѓе.
Младите интервертебрални дискови се состојат главно од вода и се испакнати, еластични тампони помеѓу пршлените. Најголемите непријатели на интервертебралните дискови се недостаток на вежбање и постојан едностран стрес. Ако интервертебралните дискови не се движат редовно во сите правци и исто така се натоварени во сите позиции, во нив се појавуваат нарушувања на циркулацијата. Ова доведува до намалување на еластичноста и вградување на минерали во интервертебралниот диск. Станува сè поцврсто и веќе не може толку добро да ги апсорбира стресовите. Ова предизвикува пукнатини во интервертебралните дискови. Бидејќи интервертебралните дискови стануваат поцврсти и потесни, лигаментите што ги држат пршлените заедно се олабавуваат, создавајќи нестабилност. Со овој процес започнува процесот на стареење на 'рбетниот столб. Различни клинички слики сега можат да се појават.
Преку пукнатините на интервертебралните дискови, делови од јадрото на интервертебралниот диск можат да избегаат и да ги притиснат нервите, станува збор за диск пролапс. Нестабилноста на пршлените прави оптоварување на малите 'рбетни зглобови кои поврзуваат два пршлени што лежат еден над друг. Тие стануваат густи и осифицирани, ова е она што се нарекува 'Рбетниот артроза. Покрај тоа, се создаваат коскени испакнатини и додатоци на пршлени за да се стабилизира 'рбетот (Остеофити) Оваа комбинација на оштетување на дискот и коскени промени во пршлените се нарекува Остеохондроза. Конечно, лигаментите продолжуваат да се згуснуваат. Како резултат на тоа, 'рбетниот канал стабилно се стеснува и нема простор за нервите. Резултатот е стеснување на 'рбетниот канал (Стеноза на 'рбетниот столб) Ако овие мерки на телото веќе не се доволни за стабилизирање на 'рбетот, тоа се случува лизгање на 'рбетниот столб предизвикано од абење (спондилол ситеза), што дополнително го стеснува нервниот (рбетниот) канал.
Па, кои се рецептите што го запираат абењето? Одговорот е едноставен: движете се, движете се, движете се!
Движењето штити на три начина:
Значи, многу од прашањата на почетокот на овој пост на блогот се премногу комплицирани. Тоа не е вид на спорт, ниту тежина на торбата за купување, и не вид на душек или седиште што е одлучувачки за состојбата на 'рбетот. Нашите баби и дедовци веќе знаеја: ако се одморите, 'рѓа! Ова е особено точно за 'рбетот.
Сега, кога го прочитавте овој пост десет минути, време е да додадете разновидност. Станете, исправете се и свиткајте го грбот еднаш во сите правци и направете неколку работи додека одите во следните три минути. Можеш ли да го видиш Рецептот за здрав грб е толку едноставен.
Со почит, вашите блогери
5 коментари
Одлично, стигнавте до поентата: „Најголемите непријатели на интервертебралните дискови се недостаток на движење и одржлив едностран стрес“.
И погодени се токму безбројните работници на седиштата. Седите во канцеларија цел ден, интервертебралните дискови не се поместени, мускулите атрофираат ...
Со зголемувањето на бројот на седечки канцелариски работници, не може да се нагласи доволно колку се важни вежбите и мускулните тренинзи за здравјето на грбот и 'рбетот.
Убав напис, особено ми се допаѓа последниот пасус ...
Всушност, јас сум на мислење дека можете да ги одржувате 'рбетот и интервертебралните дискови функционални и безболни за цел живот. Со правилен тренинг, кој треба да вклучува и истегнување покрај зајакнување и движење помеѓу нив, треба да работи. Letе ве известам за 40 години
Патем, релаксацијата е исто така важен фактор; ние си правиме премногу стрес овие денови, ги затегнува мускулите и спречува каква било регенерација.
Многу убав и информативен текст. Јас и самиот многу седам на компјутер и во меѓувреме почнав редовно да спортувам ... Мислам дека тоа е добро за мојот грб.
Се надевам дека никогаш нема да имам проблеми со грбот. Мојот старец се бори повеќе.
Со почит,
Симон
Многу убаво и пред се напишано на разбирлив начин!
Според мое мислење, премногу луѓе навистина не се справуваат со болката во грбот ... но како може да се подобри? Исто така, интересно ми е како старите поговорки сè уште важат: „Ако се одмориш, 'рѓосуваш ...“
Лично прашање: Што е со болката во грбот кај младите? Дали има лек тука со повеќе вежби или станува збор за минимизирање на неправилното држење на телото или стресот, на пример преку тешка чанта?
Одлично напишано, не знаев дека е толку лесно да се заштити грбот, па дури и да се зајакне преку движење. Од една страна логично, но не би размислувал веднаш за наједноставното решение.
Ви благодарам уште еднаш научивте нешто
LG
Лут