ЗДРАВ ИВОТ - Бети Блу - Центар за слабеење
ОТКАЕ:
Рафинирани слатки слатки, креми, колачи, спакувани комерцијални слатки и особено сите слатки што се „џвакани“.
Слатки, газирани, вештачки пијалоци, комерцијални нектари со додаден шеќер.
Брашно, јуфки, шпагети, бел леб направен од рафинирано брашно, производи за брза храна.
Алкохолни пијалоци (пиво, црвено вино, овошни ликери).
Масно свинско месо, павлака и шлаг, солен маргарин, колбаси, пушено месо, пушена риба, колбаси, мелено месо.
Пржено (пржено месо, пржени јајца, помфрит).
Многу зачинета храна.
Инстант кафе, топло чоколадо или капучино.
НАШИ ПРЕПОРАКИ
Посно пилешко, риба или говедско месо, подготвено од системот „задушувачки“.
Црн леб, со трици или греам.
Свежо овошје и зеленчук или рачно исцедени овошни сокови дома и се пие во првата половина час по цедењето.
Билни чаеви, зелен чај.
Варен или задушен зеленчук.
Мед или овошје и слатки на база на мед, подготвени дома (во умерени количини) затоа што немаат синтетички бои, додаден шеќер и конзерванси.
Предлагаме здрава диета која треба да се сфати како начин на живот што треба трајно да го прифаќаме, не само во периодот кога сакаме да се ослободиме од вишокот килограми.
Појадок - 8,00
2 парчиња греам леб или трици со лажичка домашен путер.
250 мл сок од портокал, јаболко, банана или морков, свежо исцеден во куќата.
парче кравјо сирење или сад меко кравјо сирење измешано со свежо сецкан зеленчук.
100 грама варени пилешки гради и многу малку сол.
Овошен сок може да се замени со чаша зелен чај или билен чај со многу лимон и лажица мед или незасладен.
Дозволена е шолја лажичка кафе, свежо мелено во куќата. Кафето треба да го избегнуваат луѓе со висок крвен притисок или нарушувања на цревниот транзит или други дигестивни нарушувања (гастродуоденален улкус, гастритис).
Ужина - 10.30
чаша зелен чај или билен чај.
Сад од 300 мл посно супа од зеленчук или пилешко.
150 гр пилешко или говедско месо, задушени или лесно риба на скара.
250 гр сурова салата.
За да ја диверзифицирате вашата диета, можете да јадете задушен зеленчук во мек сос од домати, ситно сецкан и со многу зелена боја, заедно со парче (150 гр.) Пилешко или говедско месо на скара.
Друг предлог би бил варен или скара црн дроб, заедно со салата од зеленчук, пире од компири или природен компир со зелена боја и малку лимон.
Ужина - 16.30 часот
чаша зелен чај или билен чај.
домашна торта базирана на мед или овошје.
Кина - 18 часот
2 парчиња греам леб, црна или трици (овие може да се заменат со чинија житни култури со свежо млеко или, по вкус, со палента со млеко).
Мал јогурт или чаша млеко.
Со оваа диета губите околу 2 до 4 килограми месечно, во зависност од метаболизмот. Има предност што, покрај релативно умерено слабеење, без штетни ефекти врз организмот, ги опфаќа сите нутриционистички принципи потребни дневно (протеини, јаглени хидрати, витамини).
Донесен како начин на живот, заедно со редовната практика на некој спорт (пливање, одење на чист воздух, возење велосипед, планинарење во планина) и мирен сон, тоа ни гарантира не само силуета од соништата, туку и здрав живот. и завиден психички тон.
Прегледи: 476
- Претходна
- Следниве