Здрав милкшејк од јагоди - лесен рецепт и факти за исхрана!

Милкшејк е задолжителен на жешкиот летен ден. Значи, денес ви покажуваме здрава алтернатива на класичниот милкшејк што може да се користи за грев без каење. Значи, фигурата на бикини е исто така задржана!

Здрав милкшејк

состојки

150 гр кварк со малку маснотии
100мл кокосово млеко (или друга растителна основа на млеко)
150 гр коцки мраз
150гр јагоди
80g малини
10g шеќер од цвет од кокос
Некој сок од лимета (по избор)

Како да го направите тоа

Ставете ги сите состојки во мешалка и добро измешајте.
Милкшејкот е подготвен кога има кремаста конзистентност без парчиња.
Добар апетит!

Забелешки

Вафлите на сликата се користат за украсување. Овие, секако, можете да ги испечете и со нашиот рецепт.

Состојките за здрав милкшејк

Како што сугерира името, класичната основна состојка е секако млекото. За да се направи крем-шејк-шејк крем, често се користи сладолед, што го прави вистинска калориска бомба. Но, не во нашиот рецепт! Како нискокалорична алтернатива на класичното кравјо млеко, ние користиме кокос пијалок (на пр. Од Алпро) за нашиот милкшејк. За да биде покремаста, додадете добар дел од кваркот со малку маснотии во миксерот. Посниот кварк содржи многу протеини со само неколку калории како резултат на лактозата што ја содржи.

Потоа, овошјето влегува во миксер. Се разбира, ние користиме јагоди за овој здрав милкшејк. Едно од класичните плодови од милкшејк покрај бананата. Мислиме дека милкшејкот станува уште подобар ако додадете неколку малини. Овие, исто така, добро се надополнуваат со претходните состојки. Ако не сакате или не сакате малини, секако можете да користите повеќе јагоди.

Така што шејкот има вкус на сладок и без многу шеќер, ние користиме шеќер од цвет од кокос како природна алтернатива на индустрискиот шеќер. Ако сакате, можете да пробате друга алтернатива на шеќер, како што е сируп од агава или јаворов сируп. Потоа секако се додаваат некои коцки мраз во блендерот. Здравиот милкшејк се заокружува со мала прскање на свеж сок од вар.

Подготовка на здрав шејк од млеко од јагоди

Секако, исто како и за смути, ние исто така користиме миксер со високи перформанси за милкшејкот. Како резултат, овошјето и сладоледот се совршено смачкани. Освен миксер, ништо не е потребно за милкшејкот

Нутриционистички информации за здравиот милкшејк

Конечно, како и секогаш, ќе ги добиете хранливите вредности за шејкот со млеко од јагода. Благодарение на неговите природни состојки и релативно малку калории, милкшејкот е погоден и за слабеење. Како и секогаш, дефицитот на калории на крајот од денот е клучен за губење на тежината.