Здрав на работа Избегнувајте калориски стапици во мензата
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на преглед на претплата (вклучително и МZ +)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Пробајте МЗ + сега! Вашиот пристап до сите статии, серии и многу повеќе
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на претплата
Покажете преглед на вашите претплати
Здрав на работа: Избегнувајте стапици со калории во мензата
На канцелариски работник му требаат само околу 2400 калории на ден. Градежен работник може да јаде уште 1000 калории.
HALLE (ПРОДАБА)/MZ/DPA/DMN.
Истиот ритуал секој ден: мензата повикува помеѓу дванаесет и две и често можете да изберете помеѓу разни јадења. Не само што е вкусно, туку е убаво и удобно. Но, постојат и бројни други начини да се помине паузата за ручек. Се повеќе компании им дозволуваат на своите вработени, на пример, спорт или периоди за одмор.
Најмалку 30 минути пауза за ручек
Оние кои работат помеѓу шест и девет часа на ден имаат најмалку 30 минути пауза напладне. Ова го вели законот за работни односи, објаснува Мајкл Екерт, специјалист адвокат за законот за работни односи. Паузата е важна за потоа да можете подобро да се концентрирате. Оние кои не прават пауза, се закануваат со ниски перформанси и исцрпеност. Многу работодавци дури им даваат значително поголема слобода на своите вработени - до два часа. „Можни се индивидуални договори со шефот“, објаснува адвокатот.
Потоа може да се користат подолги паузи, на пример, за спортување. Некои фитнес или јога студија веќе нудат специјални курсеви за време на ручек. Ова е особено добро за луѓето кои поголемиот дел од својата работа ја поминуваат на своите работни маси.
Канцелариски работник има потреба од само 2400 калории
Повеќето вработени, сепак, не сакаат да го пропуштат ручекот за време на паузата за јадење. Во ред е. Но, малку пржена или лебна храна треба да се консумира кога работите во канцеларија, советува Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). На крајот на краиштата, на канцелариски работник му требаат само околу 2400 калории на ден за разлика од градежниот работник кој лесно може да јаде 1000 калории повеќе.
Прочитајте десет совети за здрава исхрана на работа во галеријата со слики.
Десет совети за здрава исхрана во канцеларија
Кантина (1/4): Јадете многу салата
Јадете мала споредна салата секој ручек и изберете прелив со малку маснотии за салатата. Зелената салата е малку калорична, но во целина ќе направи да се чувствувате посити. Еднаш неделно, ручекот треба да се состои од голема чинија за салата.