Здрав начин да го започнете денот Јогурт со ореви и овошје; Вежбајте д-р.
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Денот започнува добро со вкусен појадок. Сега, хронобиолошки гледано, јас сум јасно був, а не ариш. Затоа, обилниот појадок со многу јаглени хидрати (како на пример во мусли) рано наутро пред работа не е мојата работа. Старото правило „утро како цар, напладне како крал, вечер како просјак“ веќе не е во тек. Слушајте го вашето паметно тело и обрнете внимание на сопствениот ритам! Јужните Европејци не се со прекумерна тежина или поболни од нас - напротив. И тоа и покрај појадокот, кој обично се состои само од кафе и кроасан или корнето, и обемна доцна вечера.
За да имате уште еден залак за јадење на почетокот на денот што ќе трае подолго и ќе овозможи здрав почеток на денот, би сакал да ве запознаам со мојот омилен рецепт за оние кои не сакаат појадок. Основната идеја - јогурт со мед и ореви - ја донесов со мене пред неколку години од турнеја низ Грција. Убаво во врска со тоа: Можете да ги промените состојките во согласност со сезоната и вашето расположение. Јагодите сега се достапни на пролет, малини или рибизли од вашата сопствена градина може да се најдат во замрзнувач цела година, грозјето, кајсиите и праските имаат добар вкус на крајот на летото, сливите и циметот се вкусни на есен, јаболките со бадеми во зима ... Фантазијата не познава граници.
Јогуртот е идеален извор на протеини, калциум и витамин Д со мала содржина на маснотии. Плодовите го надополнуваат витамин Ц, бета-каротен и многу корисни фитохемикалии. Оревите обезбедуваат витамини од групата Б и омега-3 масни киселини, како и минерали. А, медот има антибактериско и антиинфламаторно дејство.
1 чаша јогурт (јас лично сакам 1,5% од регионалното производство, но ниту поголема содржина на маснотии не боли и ве прави сити подолго)
Грст ореви по вкус
Овошје според сезоната и вкусот
Можеби и други состојки како цимет, бадемово парче, овесни снегулки ...