Здрав начин на живот - ДВИЕЕ

начин живот

ВО ИСХРАНА

ВО ДВИЕЕ

ВО ВОДА

В ОСЛОБОДУВАЕ

ПРОИЗВОДИ

СПОРТ-Р

SPВЕЗДА НА СПОРТСКИ ЕКИПА

ПРИДОБИВКИ

ВЕ советуваме

ПРАШАЊА И ОДГОВОРИ

Производи бесплатно

Игра со меморија

Категорија:

ПАКЕТ:

Compалби:

Центар за повици:

начин

Здрав начин на живот - ДВИЕЕ

Вежбањето е дел од здравиот начин на живот. Не мора да бидете професионален спортист или да поминувате часови во спортски сали или на спортски терени. Доволно е да се движите секој ден „на пример одење на работа, прошетка пред спиење или користење скали наместо лифт. секогаш можете да најдете нешто ако сакате:-)

Човечкото тело е создадено да се движи

Античкиот грчки филозоф Аристотел импресионираше на своите студенти: „Ништо не го уништува нашето здравје како физичката неактивност“

Не е потребно да се биде особено убеден во фактот дека физичката активност придонесува за подобрување на нашата физичка и ментална состојба.

Поголемиот дел од физичкиот напор го преземале машините наместо луѓето. Многу патувања се прават со автомобил и мнозинството имаат седечка работа.

Ние сме општество кое поминува премногу време седејќи. Трошењето премногу време во седечка положба предизвикува застој на скелетот и мускулите, стапалата на стапалата го губат зафатот, карлицата ја губи стабилноста и 'рбетот се искривува.

Последиците од физичката неактивност се физички дефекти, ограничување на движењето, нарушена концентрација и можност за намалување на стресот. Неколку часа седење во затворени простории организмот не содржи доволно кислород од шестгодишна возраст. И покрај тоа што вежбањето станува сè попопуларно, се троши повеќе време пред компјутерот и телевизијата. Затоа е толку важно да се испланира барем минимум слободно време за прошетка или вежбање во секојдневни обврски. Систематскиот, соодветен физички напор ја зголемува ефикасноста, силата и мускулниот волумен. Позитивно влијае на изгледот, фигурата, кардиоваскуларниот систем, метаболизмот, детоксикацијата и ја балансира физичката и психолошката напнатост.

Активната релаксација ја подобрува подвижноста на зглобовите, ја обликува површината на зглобот и штити од истрошеност.

Движењето доведува до подобрување на држењето на телото, промовира рамнотежа и координација, го стимулира имунитетот и ги намалува цивилизациските болести.

Поради активниот животен стил, ние не само што ги спречуваме болестите, туку дури и ги избегнуваме.

Не верувајте во тврдењето дека ако имате заболен зглоб, треба да престанете да вежбате. Освен за болести што се случуваат во несреќи или нарушена хомеостаза (рамнотежа на хормоните), што често влијае на неколку органи. Дегенеративните функционални нарушувања на локомоторниот систем често се јавуваат заедно со други болести како што се Б. Дебелина (дебелина), дијабетес или висок крвен притисок. Причината не само што може да биде недостаток на вежбање или преоптоварување на зглобовите, туку и погрешна диета. Токсините можат да се формираат во цревата, кои потоа се таложат во малите и големите зглобови, особено долж 'рбетниот столб и на тој начин предизвикуваат патолошки промени. Зглобовите се истрошија, отекуваат, болат и со тоа се ограничува слободата на движење.

Кога сме удобни и здрави, животот е многу поудобен.

Ако не сте навикнати на спортски активности, полека започнете со вежбите.

Во зависност од тоа како се подобрува вашата состојба и здравје, ќе добиете повеќе енергија и ќе сакате да ја зголемите вашата активност.

Изберете вежби удобни за вас и кои одговараат на вашиот опсег на движење. Ако сте многу физички активни, учествувајте во рекреативни или натпреварувачки спортови или да надоместите за тешката физичка работа. Ги изложувате зглобовите на микро несреќи ако премногу ги оптеретувате. Зајакнете го вашиот мускулно-скелетен систем со додатоци во исхраната.

Златен принцип на здрава обука:
Вежбајте три пати на ден околу 30 минути со 130 отчукувања во минута.