Како да изгубите маснотии во градите Брзо 2020 година - здраво тесто
Содржина:
Слабеењето се чини како лесна алтернатива на операцијата за намалување на градите. На крајот на краиштата, градите во голема мера се состојат од масно ткиво. Значи, кога ќе изгубите маснотии, има смисла дека ќе изгубите дел од градите. Градите се намалуваат кога ќе изгубите тежина, но не можете да гарантирате колку ќе изгубите и не можете да ги насочите кон губење на тежината. Вашето тело мобилизира маснотии од целото тело за време на губење на тежината, не само од областа што ја сакате. Ако имате прекумерна тежина, слабеењето дефинитивно може да го подобри вашето здравје. Но, освен ако не изгубите премногу тежина, не можете да бидете сигурни дали станува збор за автоматска операција за намалување на градите.
Видео на денот
Распаѓање на ткивата на дојката
Градите на жената се состојат претежно од масно ткиво. Колку е поголема големината на бистата, толку повеќе маснотии носите во градите. Каналите и лобулите, другите видови ткиво на дојката, се вродени и неопходни за доење. Односот на маснотии до ткивото на каналите и лобулите во градите е генетски и не можете да кажете кој е соодносот без мамограф или друга слика. Тенките жени, кои природно имаат големи гради, се генетски склони да носат поголема количина маснотии во градите, исто како што другите жени носат повеќе маснотии на колковите или бутовите. Маснотиите во дојката се поткожни маснотии, вид на маснотии што седат веднаш под кожата. Поткожното масно ткиво е поздраво од метаболички активната висцерална маст, која седи длабоко во стомакот и го зголемува воспалението и ризикот од заболување.
Ефекти на маснотии во дојка
Големите гради не се секогаш генетски благослов. Ако имате симптоматска макромастија, може да се појави клиничко име за физички проблеми што се јавуваат поради големи гради, хронична болка во вратот, грбот и рамото. Дополнителни компликации вклучуваат главоболки, млитавост и држење на телото или осип по линијата на градникот и под ремените. Некои жени развиваат жлебови на горниот дел од рамената каде што седат ремени за градник, предизвикани од голема тежина на градите што се држат нагоре. Екстремната симптоматска макромастија може да предизвика несоница и да го наруши вежбањето. Симптомите се слични на артритис, проблеми со дискови, синдром на торакален излез и апнеја при спиење.
Големи количини на маснотии во дојките не го зголемуваат ризикот од заболување. Но, кога жената има индекс на телесна маса во категоријата прекумерна тежина или дебелина и има големи гради, таа исто така има тенденција да складира повеќе висцерални маснотии во абдоминалната област. Висцералните масти го зголемуваат ризикот од развој на некои видови рак, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Големите гради кај тешки жени укажуваат на нездрав начин на складирање на маснотии. Не е проблемот со маснотиите во градите, туку начинот на кој таа носи маснотии воопшто.
Како да изгубите маснотии
Масното ткиво во градите делува како другите маснотии во вашето тело кога има промена на телесната тежина; масните клетки отекуваат кога ставате килограми и се намалуваат кога ќе ги изгубите. Губење на маснотии се јавува кога создавате дефицит на калории, што значи дека внесувате помалку калории отколку што согорувате секој ден. Вашето тело го чувствува овој дефицит и ги мобилизира мастите од масните клетки за да ги користат за енергија. Кои масни клетки вашето тело ги користи за енергија не зависи од вашата исхрана или специфична вежба, туку од генетскиот модел за губење на тежината. Често пати, последното место каде се дебелеете е првото место каде што ја губите. Не можете да извршите слабеење на градите; Слабеењето има несакан ефект на сеопфатно слабеење.
Создадете дефицит на калории со намалување на калориите од она што го јадете и согорување на калории со физичка активност. Можеби сакате брзо да изгубите маснотии, но имајте на ум дека стапката на загуба од 1 до 2 фунти неделно е најбезбедна и податлива. Оваа стапка бара дефицит од 500 до 1.000 калории на ден, бидејќи една фунта е еднаква на 3.500 калории. Вежбајте за да согорите 250 до 500 калории и да намалите 250 до 500 калории од вашите оброци секој ден за да ја постигнете оваа стапка на губење на маснотии. Бидејќи губите тежина побрзо, можеби ќе треба да прибегнете кон екстремни мерки што ги ставаат на ризик вашето здравје и енергија. Исто така, ќе изгубите повеќе тежина на мускулите и водата, а не вистински маснотии. Мускулите и водата не ја сочинуваат шминката на вашите гради.
Можност за губење на градите
Кога имате големи количини тежина за да изгубите, вашите гради дефинитивно ќе се намалат заедно со остатокот од масното ткиво во вашето тело. Но, обично се потребни најмалку 20 проценти од вкупната телесна тежина за да изгубите цела чаша со големина. Ако имате 150 фунти, треба да изгубите 30 килограми за особено да влијаете на градите. Womenените кои имаат поголема количина на дуктално и лобуларно ткиво може да забележат уште помалку губење на тежината затоа што се губи само маснотијата на дојката како што се намалува висината.
Екстремното слабеење ако имате прекумерна тежина не е лек за тешки гради. Кожата што го опкружува ткивото на дојката се прошири со вашата тежина и не се повлекува само кога ќе изгубите тежина. Колагенот и еластинот кои и ја даваат еластичноста на вашата кожа се протегаа, а вие имате порамни, подлабоки гради. Екстензивната кожа на градите е тешка и значи дека сепак ќе доживеете непријатност од големи гради дури и по слабеењето.
Вежбајте за градите
Вежбањето ги зајакнува мускулите и согорува калории. Кардиоваскуларните вежби што го зголемуваат вашиот дневен дефицит на калории може да ви помогнат да изгубите тежина и дел од масното ткиво во градите и на други места. Имајте барем 250 минути неделно умерен интензитет, како напорно одење или пливање кругови, да ослабнете, советува Американскиот колеџ за спортска медицина.
Вашите гради сепак не се мускулести, така што притискањата на градите, вратоврските и другите вежби за намалување на градите не притискаат многу, туку ги зајакнуваат пеките што лежат зад вашите гради. Сепак, обуката за целосен отпор на телото може да ви помогне во напорите за слабеење. Направете најмалку две сесии неделно за да ги насочите сите главни мускулни групи; ова ќе го зголеми процентот на мускулна маса, ќе го зголеми метаболизмот и ќе го олесни слабеењето.
За бодибилдерите и фигурите, движењето може да направи областа на градите да изгледа поцврста и покомпактна. Не затоа што овие жени за чудо работеа на своите гради. Тие имаат толку малку маснотии во телото што им се сменил составот на градите. Забележителни количини на аеробни вежби, како што се изведени од спортисти за издржливост, исто така може да влијаат на големината на градите, но и ова се должи на екстремното намалување на телесните масти.
Ублажете ја болката поврзана со големи гради
Ако вашите гради предизвикуваат сериозни симптоми кои влијаат на секојдневниот живот и здравјето на телото, разговарајте со вашиот лекар за хируршки алтернативи. Ако операцијата не е опција, ослободување од болка без рецепт, посети на хиропрактика, физикална терапија, термички третман и масажа може да помогне во обезбедувањето привремено ослободување од симптомите.
Мамапластиката, техничкиот термин за намалување на градите, ги отстранува вишокот масни гради и дел од ткивото на жлездите, објаснува Американското здружение за пластична хирургија. Може да ви помогне да ги направите вашите гради повеќе пропорционални на остатокот од вашето тело, но треба да бидете физички здрави и да имате сериозни непријатности затоа што вашите гради се кандидати. Целата операција е инвазивна и ризична, затоа треба длабоко да разговарате за сите проблеми со вашиот лекар.