Здрав начин на живот Ensinger - извор на енергија од калциум-магнезиум

Вежбање и правилна исхрана како ефективна формула за здравјето

За повеќето луѓе, животот се смени многу во последниве години: зголемени побарувања, висок временски притисок, постојана достапност. Покрај тоа, има неухранетост, голема потрошувачка на луксузна храна, малку време за релаксација и релаксација и недостаток на вежбање. Ако сакате да останете здрави на долг рок, мора да направите нешто во врска со тоа. Балансирана исхрана, пијалоци богати со минерали, спорт и физичка активност играат важна улога во тоа. И: никогаш не е доцна да се започне!

Еве неколку едноставни совети кои можат да ви помогнат да го поминете животот во форма, здрав и во добра форма.

Спорт со забава и пријатели
Пронајдете спорт што е забавен и пријателите што учествуваат. Тимските спортови како што се фудбал или одбојка или курс Пилатес го промовираат чувството на заедништво. Но, градинарството и одење на прошетка и слично, исто така, влијаат позитивно на здравјето. Кој з. Б. пешачејќи само два километри на ден може да согори до осум килограми маснотии годишно. Поминувате значително растојание од околу 730 километри!

Вежбањето нека биде дел од вашата рутина
Најдобро е да резервирате фиксни состаноци во календарот за да не се појави ништо. Движете се што е можно повеќе, дури и надвор од тренингот. Земете велосипед наместо кола или користете скали наместо лифт.

Пијте доволно
Телото се состои од 70% вода. Многу органи и телесни функции работат слабо без доволно течности. Затоа, дојдете до шишето и испијте ја вистинската работа: Високо минерализирана минерална вода, сок од шприц и билни чаеви обезбедуваат течности и вредни минерали.

Сега полека
Забавете го оброкот и спуштете ја вилушката помеѓу. Треба да се претпочитаат сложени јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во цели зрна, зеленчук и мешунки. Овие му даваат на телото енергија со подолг временски период и спречуваат желба за храна.

Јадење со мозок
Користете здрави алтернативи: наместо ролни од колбаси, леб од цели зрна со домат и сирење. Обидете се да поминете со три оброци на ден. Ако сте гладни помеѓу нив, едноставно испијте голема чаша минерална вода како што е Ensinger Sport. Тој е без калории и го намалува чувството на глад.

Претпочитаат регионални производи
Производите од регионот што одговараат на сезоната не само што се поевтини, туку имаат и подобар вкус и обезбедуваат многу здрави витамини и минерали.

Спијте доволно
За да биде фит и да се претстави добро, на телото му треба вистинска рамнотежа помеѓу напнатоста и релаксацијата. Во секојдневниот живот е важно да се создадат острови на смиреност. На овој начин, желбите што се јавуваат при стрес може да се избегнат. Дремувањето или прошетката за време на паузата за ручек може да биде корисно. Опуштете се за време на викендот со бања, сауна или пешачење и доволно спијте!

Снабдувач на минерали без ефект на злато од колк
Во време кога тенки линии се врвен приоритет, добавувачите на ниско-енергетски калциум се особено важни. Овде особено добро се снаоѓа минералната вода Ensinger Sport! Бидејќи за да се покријат 30 проценти од дневните потреби, треба да се пие четвртина литар млеко (160 kcal, скоро 9 g маснотии), 353 g кварк (385 kcal, 18 g маснотии), 811 g интегрален 'ржан леб (1.581 kcal, скоро 10 g маснотии) ) или 10 кг говедско месо (12.100 kcal, 400 g маснотии). Потребната минерална вода Ensinger од 600 ml (со 528 mg калциум на литар), од друга страна, е целосно ослободена од калории и маснотии.