Здрав начин на живот, но нема време 4 совети
Јасно, здравата исхрана, многу спорт и добра рамнотежа помеѓу животот и животот, добро и добро. Но, по стресното секојдневие едноставно ви недостасува волја за секојдневни спортски единици и готвењето во секој случај е занемарено?
Сите знаеме дека здравиот начин на живот вреди злато. Но, да бидеме искрени: Повеќето од нас немаат време да ги базираат своите животи врз принципот „Палео“ или да одат во теретана секој втор ден. Тука ви покажуваме како сè уште можете да го направите животот малку поздрав:
1. Патувањето е цел - тело
Да, тоа е стара приказна - но тоа е вистина: секој што прави малку прошетка секој ден, прави нешто добро за своето здравје. Слушнал илјада пати - но никогаш не го сторил тоа. Појдете по пешачката патека наместо да возите. Возете велосипед наместо автомобил. За време на паузата за ручек прошетајте низ блокот. Колку почесто одите по скалите, толку подобро - навистина. Многуте апликации за педометар што сега можете лесно да ги преземете на вашиот мобилен телефон се вистинска помош за мотивација. Проверете навечер колку сте постигнале - 4.000? Да продолжиме, можеме да го направиме тоа подобро. Поставете си нови цели и обидете се да ги постигнете - вашето тело тивко ќе ви се заблагодари.
2. Свесен тајм-аут и рутини - Мин
Сите имаме стресен живот - некои од нас повеќе од други. Но, добро е за сите нас ако од време на време одвојуваме време за себе. Најдобро е да започнете веднаш наутро. Земете си утринска рутина. Ова може да изгледа многу поразлично, но во основа станува збор за следново: Започнете го денот посвесно отколку порано.
Може да имате навика да медитирате четвртина час секое утро, на пример. Или можете да направите малку тренинг за напојување: склекови, сквотови и стомачни. Разбудете се свесно и започнете го денот порелаксирано. Велите не? нели мислиш дека си утринска марка? Потоа поставете време навечер кое ви припаѓа само на вас - од 19:30 до 20:00 часот имате самостојна средба и направете нешто за себе. Бањајте, насликајте, читајте - што и да е опуштено на вашиот ум и тело. Оваа четвртина од еден час треба да вреди за вашето време.
3. Нема време за готвење? - Душа
Готвење - досадна тема. Барем кога сте зафатени на работа и едноставно не можете да најдете време да направите брз шопинг пред вечера. Поголемиот дел од времето, се користи нездрава храна - нарачување пица или јадење тестенини. Но, тоа не мора да биде случај - живееме во време кога пазарот почнува да се прилагодува на потрошувачите кои се свесни за здравјето. Оние кои нарачуваат од услугите за испорака (на пример, од Мјам) одамна добиле не само пица и тестенини, туку и вегетаријански јадења. Некои од услугите дури се купуваат директно од органски ресторани (на пример, органска свежина во Виена). Дури и готовата храна не е секогаш испумпана полна со глумат. Садовите за зеленчук од Фроста, на пример, се целосно ослободени од адитиви. Изговор: „Нема време!“ Значи, веќе не се брои. Искрено - колку време може да потрае да се извади тава зеленчук од градите или да се нарача салата?
4. Бавното е најдолго
Овие совети се секако само мостови на патот кон вистински начин на живот, кон здрава промена во исхраната. Направете го овој чекор - но не претерувајте на почетокот. Не стредете се обидувајќи се да јадете здраво преку ноќ, престанете да јадете шеќер и избегнувајте адитиви. Подобро започнете полека и одете нагоре. Можеби ќе започнете со тоа што ќе престанете да јадете очигледни слатки: без бонбони, без сладолед. Во следниот чекор правите без производи на кои им е додаден шеќер. Во одреден момент, обидете се да избегнете каква било форма на шеќер. Или обидете се да пиете големо шише вода дневно и да пиете малку повеќе секој ден. Само уште една чаша, малку по малку. Го правите истото со вежбање - направете десет притискања секое утро. Потоа направете дванаесет. И така натаму. Одете џогирање, но само четвртина час. Потоа половина - сè додека полека, но сигурно не ги завртите сите тркала на вашето здравје и малку ги оптимизирате.