Бидете внимателни, алкохолот дебелее!

Чаша вино не повреди никого. Или можеби да? Кога барате да изгубите тежина и започнете диета во овој поглед, алкохолот е еден од најопасните непријатели на вашата фигура. Еве како алкохолот и штети на вашата цел да изгубите тежина!

Алкохол, вишок калории
Алкохолот, кој го користите кога излегувате со пријатели во град или на романтична вечера во друштво на вашиот партнер, е огромен непријател, главната личност одговорна за неефикасна диета. Вашата диета може да оди надолу заради потрошувачката на алкохол, бидејќи пијалоците од овој тип содржат повеќе калории отколку што можете да замислите.

Дури и ако алкохолот не содржи маснотии, тој има 7 калории на грам. Според тоа, калориската содржина е поголема од онаа на протеините и јаглехидратите, кои имаат 4 калории на грам.

Затоа, пред да го консумирате омилениот алкохолен пијалок на состанок со пријателите, запомнете ја неговата калорична содржина: 1 пиво 330 ml: 135-145 калории 1 чаша (100 ml) црвено или бело вино: 70-75 калории 1 шут (40 мл) џин, рум, вотка или виски: 97 калории 1 чаша (170 мл) Космополитен: 143 калории 1 чаша (130 мл) Пина Колада: 262 калории 1 чаша (65 мл) Мартини: 135 калории

Затоа, две пива пијани во една вечер имаат внес од 300 калории, кои ги симнувате за околу 30 минути џогирање.

Алкохолот го стимулира апетитот
Истражувачите велат дека покрај високата калорична содржина, алкохолот може да го стимулира вашиот апетит, барем на краток рок. Таквиот феномен ризикува да ја загрози вашата исхрана и, имплицитно, вашата фигура, на забави во шведска шведска маса, каде што може да бидете во искушение да консумирате повеќе алкохол од вообичаеното и, како резултат, ќе ви биде потешко да одолеете на искушението да јадете забранета храна.

Алкохолот ве прави попопустливи
После неколку алкохолни пијалоци, конзумирани на забава, можеби не ве интересира многу за диетата што се борите да ја следите во вашиот секојдневен живот. И тоа е затоа што алкохолот има дарба да ве направи попустливи и помалку загрижени за последиците од јадењето масна храна.

Покрај тоа, според една студија, чинот на намерно одбивање на забранета храна во исхраната има потенцијал да ги намали нивоата на гликоза во крвта, феномен што се претвора во зголемена ранливост на искушенија. Во овој случај, алкохолот само ќе ве направи уште поранлив и поверојатно ќе ги задоволи вашите моментални желби за кулинарство.

Како избегнувате да ја загрозувате вашата исхрана поради алкохол? Еве неколку совети: обрнете внимание на што и колку трошите: откријте ја калориската содржина на омилените алкохолни пијалоци и консумирајте ја умерено; консумирајте вода помеѓу два пијалаци: чаша вода, консумирана помеѓу два алкохолни пијалоци, може да ви помогне и двајцата да избегнувате премногу пиење и да бидете хидрирани, така што следниот ден нема да го чувствувате неподносливиот мамурлак; знајте ги вашите слабости: ако знаете дека имате тенденција да пиете или јадете премногу на забави, одете подготвени: јадете пред да одите на забава, за да избегнете пиење на празен стомак, но и да јадете повеќе отколку што е потребно; запомнете кои се вашите цели: можеби е тешко за вас да одбиете друг пијалок на забава, но следниот ден ќе ви биде драго што сте го направиле и ќе можете да одите во теретана без да чувствувате мамурлак.