Здрав начин на живот Со овие 4 столба живеете здраво
„Здравјето е состојба на целосна физичка, ментална и социјална благосостојба, а не само на отсуство на болест или болест“.
Оваа фраза доаѓа од уставот на Светската здравствена организација. Ние го гледаме на ист начин. А сепак добивам чувство дека наидувам на многу ограничени теми само кога истражувам за здравјето на Интернет. Станува збор за болести и нивно медицинско лекување. А станува збор за исхраната што треба да ви помогне да изгубите тежина или барем против карцином, габи, воспаленија или други итни случаи.
Дел од оваа содржина може да биде дури и добра и корисна. Но, скоро сите ресурси се насочени кон болни луѓе, чие дете одамна паднало во бунарот. Потоа треба повторно да се земат со лекови или со следниот хранлив тренд. Понекогаш треба да помогне и „помалку стрес“. Здравјето е голем бизнис. Но, само ако луѓето не се здрави.
Со здрави навики сакаме да ве поддржиме во здравиот живот со цел да останете здрави. Ние разбираме дека здравиот начин на живот не е само физичко добро. Ние сакаме ние и вие да бидеме добро психички и духовно. Според наше мислење, ова резултира во четирите столба на здравиот начин на живот.
1. Диета
Здравата исхрана овие денови веќе не е толку лесна. Во нашите супермаркети се соочуваме со толку голем избор што сме презаситени. Пред неколку децении тоа не постоеше. Само што јадевте храна таму. Денес јадете што е на полица. Тоа е наједноставното решение. И на некој начин, оваа нова погодност ни го отежнува животот. Ги губиме природните односи со храната.
Ние сакаме да ја оживееме таа врска. За нас самите и за вас исто така. Пред сè, ние сакаме да ги снабдуваме нашите тела со храна што сè уште може да се препознае како таква. Или да речеме дека нашите баби и дедовци сепак го препознаваат како храна. Во супермаркет не сакаме да завршиме со готови јадења, туку со свежи производи. Одиме дома со овие, уживаме во мирисите од природата и ги подготвуваме.
Ние сакаме да јадеме свесно наместо да го полниме стомакот со она што е погодно достапно. Ние сакаме да одвоиме време да јадеме, дури и ако не мислиме дека го имаме. Ние повторно сакаме да готвиме. Сето ова нè прави поситни и посреќни.
Во поголемиот дел од мојот живот, правев скоро сè што е во ред со мојата диета. Едвај јадев свеж производ, но сè што содржеше шеќер и премногу од тоа. Јас завршив со тежина од 150 килограми. Па дури и кога ја добив кривата и ги исфрлив килограмите, сè уште не јадев здраво. Поздраво, да. Но, не доволно здрав за постојано да не се грижите дали повторно ќе заминете во старите навики. Дури откако почнав да уживам во здравата исхрана, престанав да бројам калории и за прв пат почувствував дека мојата тежина е под контрола.
Но, здравата исхрана е за секого. Не само за луѓето кои не се задоволни од нивната тежина. Оние кои се слаби, не јадат автоматски здраво. Можеби тие јадат премногу готови јадења, премногу месо, пијат премногу алкохол или пушат премногу никотин. Овие се сите работи што не треба да ги додаваме на нашите тела воопшто или само во умерени количини.
2. Движење
Движењето не е точно поддржано ниту од нашето современо општество. Напротив: Таа измислува сè за да нè олесни: лифтови, далечински управувачи, врвки за чевли, паметни телефони, купување преку Интернет, домашна канцеларија. Ако не сакам, не морам да ја напуштам куќата со недели.
На современите работни места тешко дека треба да се движиме. Ова е особено точно за генерацијата на Интернет - на која припаѓаме и двајцата. Ние работиме на компјутер и само стануваме да свариме кафе. За да ги задоволиме нашите основни потреби во животот, повеќе не мора да правиме никаков физички напор. Ние (или постарите генерации) работевме за овој удобен живот. Но, ние не разгледавме еден несакан ефект: Луѓето секогаш одат по патот на најмал отпор, а движењето е навистина голем отпор.
Движењето е важно тука. Нашите тела се комплексни чуда на природата. Тие сакаат и треба да бидат преместени, и не само од влезната врата до автомобилот. Без редовна употреба на нашето тело, издржливоста, силата и флексибилноста ќе се намалат. Повторно да ги освоите е потешко отколку да ги одржувате. Не сакам ни да започнам со закана од прекумерна тежина.
Многу луѓе имаат негативен став кон спортот. Не случајно, изреката „спортот е убиство“ е околу ушите со децении. Спортот ве прави среќни. Чувствата на среќа се јавуваат дури и за време на вежбање, а спортот нè прави посреќни на долг рок. Сепак, среќата не доаѓа кај нас на троседот. Ние мора да направиме нешто за тоа.
Овде ќе ви покажеме како можете да ги надминете пречките со спортски здрави навики. Можете да се навикнете да вежбате и да се забавувате додека го правите тоа. Не мора да биде нешто што неволно го правите.
3. чувства
До овој момент веројатно знаевте многу. Треба да се храниме здраво и да ги вежбаме своите тела. ДОБРО. Но, тоа е само половина од битката. После се! Но, ние не сме задоволни со полумерки. Ние исто така сакаме здрав душевен живот.
Потешко е од кога и да е да се обрне внимание на нашите чувства. Ивееме во брзо општество со премногу опции што се обидуваме да ги вклопиме за 24 часа. Останува малку време да не сослушате. И пред да знаеме што не погоди, страдаме од ниско самопочитување, стрес или осаменост. Ова се симптоми на нездрав начин на живот. Тие се симптоми на нашето време.
Со свесно однесување, можеме да преземеме мерки на претпазливост или да ја извадиме косата од мочуриштето кога веќе не сме здрави. Исто како што можеме да го храниме и да го движиме нашето тело здраво, имаме и можност да ја галиме својата душа.
Ова бара повеќе внимание во нашиот живот и време да се справиме со самите себе. Чувствата не доаѓаат од никаде. Тие не доаѓаат од надворешни околности или други луѓе. Чувствата доаѓаат од размислување. Како се чувствуваме зависи од тоа како ќе ја процениме ситуацијата.
Никој не може да ми даде добра самодоверба. Ваше е сопствено верување дека можете да живеете среќно и дека вредите. Стресот не произлегува од тоа што премногу треба да се направи. Она што е важно е што правиме од тоа во главата. Тоа е знак на губење контрола над ситуацијата. Или осаменост: ова чувство произлегува и во нашите мисли. Да се биде сам не мора автоматски да се чувствува осамено. Освен ако не го оцениш така.
Ние сакаме да ве поддржиме во емотивно здраво живеење. Постојат голем број на здрави навики кои ќе ви помогнат во ова.
4. Раст
Учењето веќе не е многу важно во животот на некои возрасни. Научивме многу на училиште, научивме нешто повторно за време на студиите или на обука, а потоа за повеќето од нив е готово. Можеби не е сосема случајно што луѓето велат дека за еден чирак на крајот од нивната обука имаат завршено учење. Како да не остануваше ништо за учење.
За среќа, го гледате поинаку, инаку не би го читале овој напис. И ние го гледаме тоа поинаку. На крајот на краиштата, учењето е една од основните основи на среќата и здравјето. Тоа нè радува што можеме да направиме нешто денес што не можевме да го сториме вчера. И бидејќи нашиот мозок веднаш дефинира нови цели, ние сакаме да продолжиме да растеме утре, за следното чувство на среќа.
Мислам дека е неверојатно што можеме да го научиме нашиот мозок. Ако редовно му даваме мали или големи предизвици, можеме да гледаме како растат над нас самите. Со секој мал раст ги прошируваме нашите капацитети за успех во животот.
Кој сака да го унапреди својот дух, прво мора да верува дека е можно. Секој може интуитивно да се согласи, но повеќето луѓе веруваат дека се ограничени во нивните опции. Сепак, токму ова верување ги ограничува. Ако, пак, претпоставувате дека можете да научите сè што ви треба за здрав живот, ќе можете да го сторите тоа. За него е можен раст.
Заклучок
Ова се четирите столба на здравиот начин на живот. Како ги интегрирате во вашето секојдневие, за тоа станува збор за овој блог. Ако правиме нешто добро за нашето тело, душа и дух секој ден, ќе живееме здрави. На почетокот, ова може да изгледа огромно. Како никогаш да не можевте да го вклопите во секојдневието кое тешко дека остава време за нас самите. Но, можеме да се навикнеме на здрави навики со мали чекори: испијте чаша вода, земете ги скалите еднаш наместо лифтот, три минути свесна релаксација и прочитајте неколку страници во книга.
Ова се четири ситници кои денес можете свесно да ги направите за себе. За многу луѓе, тие веќе значат да живеат малку поздраво денес отколку што беа вчера. Наскоро овие нови навики ќе завладеат и ќе бидете подготвени за повеќе. За поздрав живот.