Здрав појадок со јагоди и овес
Лесен рецепт за подготовка за А. здрав и вкусен појадок полн со омега-3 масни киселини и растителни влакна - и тоа е подготвено за само 5 минути. Пробајте ги овие овесна каша со јагоди натопена преку ноќ со семе од кокос и чиа - Ја сакам оваа комбинација!
Големата предност на овој рецепт и воопшто на овесна каша натопена преку ноќ е дека можете да го подготвите ден претходно и наутро ќе имате на масата токму она што ви треба - ладен, крем и нежен појадок. Не мора да го јадете веднаш откако ќе го извадите од фрижидерот, но можете да уживате по неколку минути. Во овој рецепт можете да користите било каков вид на млеко, било да е тоа кравјо млеко, кокосово млеко, ориз, овес или бадеми.
овес е една од најдобрите намирници за појадок. Поради хранливите материи што ги содржи, се препорачува и во исхраната. Овесот содржи сложени јаглехидрати со постепено ослободување и низок гликемиски индекс. Има голема содржина на нерастворливи и растворливи влакна (поради што е корисно за варењето на храната), помага во борбата против високиот крвен притисок и ви дава ситост подолго време. Поради омега-3 незаситени масни киселини, редовната потрошувачка на овес има позитивни ефекти врз нивото на холестерол во крвта. Научните студии наведуваат дека овесот се препорачува во превенција од карцином. Редовно консумирано, овесот внесува во организмот внес на влакна и хранливи материи кои помагаат во борбата против оваа болест. Овесот содржи високо ниво на манган (корисен за правилно функционирање на нервниот систем, имунолошкиот систем и за здравјето на коските и забите), витамин К (неопходен за згрутчување на крвта и кој го намалува ризикот од карцином), фосфор, калиум, калциум, железо, цинк и многу други хранливи материи.