Здрав појадок како енергетски поттик за совршен ден!
Дали појадувате како император? Тогаш правиш се како што треба. На крајот на краиштата, телото не добило енергија за да користи неколку часа. Оние кои редовно уживаат во здрав појадок ќе го поминат денот со поголема моќ без напади на глад. Но, што значи здраво? Revealе ви откриеме пет совети за совршен почеток - вклучувајќи рецепт за нашиот омилен појадок.
Појадок - да или не?
Пред прашањето кој утрински оброк е особено здрав, важно е да разјасните зошто воопшто треба да јадете во овој период од денот.
Експертите за исхрана се согласуваат: првиот оброк во денот е неопходен за нашата благосостојба. Нејадењето појадок доведува до редовна желба за храна, што пак води до вишок килограми. Покрај тоа, метаболизмот се забавува, што значи дека се распаѓа помалку маснотија. Како и да е, до 30 проценти од Европејците прават без здрав почеток на денот.
Луѓето кои уживаат во појадокот се послаби - и посреќни. На крајот на краиштата, човечкиот организам ви благодари со повисоко ниво на концентрација, поголема мотивација и поголема отпорност на стрес. Накратко: Појадокот е основа за совршен ден.
5 совети за здрав појадок
Првиот оброк во денот треба да биде здрав и избалансиран. Дали топло или ладно, слатко или кисело, цврсто или течно, појаснуваме во следниве 5 совети за здрав појадок:
Рецепт: пире од овошје со снегулки и ореви
Здрав, брз за подготовка и вистински удар на енергија: нашиот омилен појадок е голема експлозија. Во прилог на состојките, потребна ви е мала тава и идеално процесор за храна за да го направите пирето овошје. Ние користиме максимум кујнски машини од Bosch за ова - ако „само“ ви треба малку помошник за овој појадок, доволно е стандарден миксер за смути.
Состојки (2 лица):
- 1-2 банани
- 1 манго
- 5 лажици бобинки (боровинки, малини или јагоди)
- 1/2 чаша незасладено бадемово млеко
- Сок од лимон
- 50g овесна каша
- Кашу
- Снегулки од кокос
Подготовка:
- Измијте го и излупете го овошјето и ставете го во процесорот за храна заедно со бадемово млеко. Потоа пире и наросете малку сок од лимон на каша (спречува промена на бојата и може да се направи и претходната вечер).
- Загрејте мала тава на шпоретот и лесно печете ореви од индиски ореви со снегулки од кокос.
- Измешајте ја овошната каша со снегулки од овес и ставете ја во сад.
- Преку смесата посипете печени ореви со кокосови снегулки и послужете.
- Et voilá - уживајте во вашиот здрав појадок!