Храна или храна пирамида; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Пирамидата со храна ја нагласува рамнотежата, разновидноста и умереноста со кои е потребно да се консумираат некои намирници, потенцирајќи ја потрошувачката житарици, зеленчук и овошје. Тие се основа на балансирана исхрана, „основа“ за правилна исхрана.
Тие се поставени на следниот чекор храна со висока содржина на протеини (млеко, сирење, риба, месо или месни производи со мала содржина на маснотии), се препорачува бело месо, наместо црвено. Врвот на пирамидата е окупиран од масти и производи со шеќер, со препорака тие да се консумираат поретко, во мали количини.
Во случај на луѓе кои не можат да јадат храна од одредена група (на пример лакто-нетолерантни луѓе или вегетаријанци), тие мора да осигурат дека ги имаат истите хранливи материи, но и други производи (овошни сокови од калциум, калциум житарки збогатени со калциум, железо, спанаќ, сув грав, леќа, грашок).
Покрај тоа, диетата мора да биде дополнета со секојдневно вежбање. Се покажа дека редовната физичка активност го намалува ризикот од хронични заболувања како што се висок крвен притисок, мозочен удар, исхемична срцева болест, дијабетес тип 2, рак на дебелото црево и остеопороза. 30 минути вежбање на ден се доволни за да се намали ризикот од овие болести.
од Каталина Јоанцеа
Извор: Водич за здрава исхрана изработен од романското друштво за исхрана
Фото: Шатерсток.
Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro
Супер храна со придобивки и посебни својства, чиа семето ги троши…
Неодамна, се повеќе и повеќе Романци воведоа органска храна, производи во нивната дневна потрошувачка
Здравиот начин на живот значи оптимално внесување на неопходни хранливи материи за вашето тело. ...
Пандемија, поминување повеќе време дома, стрес, нетипична летна атмосфера и недостаток на интеракција
Денес, шеќерот е на листата на најголеми искушенија. Голем…