Здрав појадок со Bircher мусли - самовила готвачка Хола
Готви самовила 30 јануари 2019 година, јаглехидрати, појадок, бидете во форма со мене!, Рецепт 33 коментари
Ехото
Каков почеток беше оваа 2019 година! Додека јас радосно го стегам појасот секоја недела тука, реакциите на моето слабеење, секојдневните тренинзи и мојата мала промена во исхраната ... Постојат многу позитивни работи во врска со мојот пост на блогот, но и доста различни гласови, поради што би сакал неколку дополнителни зборови сакаат да изгубат да!
Јас не гладувам!
Бидејќи некаде реков дека ограничувањето на калориите ми е 1200, има безброј приватни пораки за тоа како му штетам на моето тело, јадам премалку, губам мускули и така натаму. Искрено можам да ве уверам дека сум далеку од гладување (МРАЗАМ глад) и ризикот да се лизнам во мозоци додека се туширам е нула ... Јадам помалку кога не сум гладен и повеќе кога стомакот ми е ржи. Секој ден има доволно протеини и здрави масти, затоа мускулите не треба да се намалуваат .... Благодарен сум за секој совет, секоја мотивација, но ве молам, не претерувајте: ако имате симптоми на недостаток на 162 см и урамнотежена исхрана со 1200 калории, што треба да каже половина свет што е всушност гладен ... И тоа не е цитат од мене, туку од мојот лекар!
Моите тренинзи не работат
Како што можеби знаете, јас секој ден правам една од кратките тренинзи на Луси Виндам-Рид (можете да ја гледате на Јутјуб), купив план од 21 ден од неа и се вртам тука. Да кажам дека овие сесии не би сториле ништо затоа што се премногу кратки и не работат со тегови, дека само кардио е добро и што знам, што требаше да прочитам, можеби е точно кога тренирам за маратон или што и да е. Јас - и можам само да известувам за ова - веќе по 5 недели сум во значително поголема состојба, една големина помалку и пред сè сакам да го правам тоа секој ден. Јас сум повеќе од задоволен од тоа!
Овесната каша не е ниска јаглени хидрати.
Најголемата огорченост и критика дојде поради неколкуте здрави јаглехидрати што ги јадам рано. И тука морам многу јасно да кажам: добро е за мене, ми дава енергија и Немам намера да го менувам. Моите канали на социјалните мрежи, вклучувајќи го и мојот блог, НИКОГАШ не беа користени за да објавуваат што сака некој да види. Јас не ги избирам моите рецепти засновани на она што најмногу се бара на Гугл, не пишувам тука за бројот на кликови да биде што поголем. Хола, готвачката самовила е мојот живот, моето секојдневие, искрено и отворено и исто како што е на сите канали. И ако каша или мусли е добра за мене, тогаш тие ќе бидат изложени тука, дури и ако би било супер лесно само да молчиме за нив ...
Јас сум важен за мене.
Тоа може да звучи чудно за едниот или за другиот на блогот, но оваа година сум во преден план за себе. Имаше многу работи што ме забавуваа во минатото, кои исто така го попречуваа прифаќањето, сето тоа е готово и јас сум многу среќен поради тоа! Затоа, ве молам, разберете дека правам сè за да живеам здраво, како што е добро за мене. Ако ви пречат неколку грама овесна каша или кафеав ориз и ве прават да се чувствувате несигурни, тогаш игнорирајте ги и оставете ги надвор! Тука има стотици рецепти и идеи со ниски хидрати, така, ова не треба да биде проблем. Особено затоа што ништо драматично навистина не се сменило, јас не се полнам со торта, ја немам Нутелата на ноќната маса и моите 2 литри течност секој ден не се посебни ... Јас сè уште јадам ниска јаглехидрати, едноставно НЕМА јаглехидрати ...
И сега за мојот втор омилен појадок (кој може да биде и ручек) после каша:
Здрав појадок со Bircher мусли
Не е навистина Bircher Muesli, но оди во таа насока! Резултатите од износот 4 порции, бидејќи основата на појадокот е чист кварк!
состојки
- 150 гр кварк (користам полумасно урда)
- 150 гр јаболко, рендано и потоа измерено
- 25 гр валани овес
- 5 гр леќата, печена и мелена
подготовка
- Измешајте сè и оставете го да се стрмни преку ноќ! Јас не го слатки, јаболкото е доволно.
Мој совет: Bircher мусли е небесен вкусен ако мешате и некое пире од јагоди!
Мојот појадок тогаш изгледа вака, дека организирам 100 гр кварк, 1/4 од мусли Bircher, 1 лажичка од мојот печен џем (овој пат направен од замрзнати цреши, се разбира без шеќер), свежи бобинки и 10 гр печени сецкани бадеми на мојата чинија што е можно пооптимистички, за денот да започне добро. Во зависност од вашето расположение, можете да додадете и цимет!
Имајте одлична недела и се гледаме наскоро! Вашата Петра
Коментари 33
Драга Петра, те молам продолжи вака! Досега беше прекрасно опуштено и инспиративно со вас, без разлика каде. Кученце и главно, понекогаш со погрешен тон - го немавте тоа, другите групи веќе го „нудат“.
Останете како што сте и продолжете понатаму, затоа ве сакам вас и вашата група, објави, итн.!
Поздрав, Дагмар
Ви благодарам драг Дагмар!
Седењето на кујнскиот остров наутро и уживањето во добар појадок е еден од најважните ритуали во нашето домаќинство од реновирањето на кујната. Ви благодариме за овој одличен рецепт! Поздрав, Мадита
Ви благодарам драга Мадита.
Драга Петра, секој како што сака . живее и остави да живее . Ми се допаѓа твојот блог и ги ценам твоите идеи. Јадам овесна каша и други јаглехидрати секој ден, и сум здрав и слаб. Продолжете и кому му е гајле, нема доволно групи на јаглени хидрати, едноставно станете член.
Драга Мела, и јас така мислам ... Поздрав ! Петра
Драга Петра, го сакам вашиот коментар и вашите рецепти. Останете такви какви што сте, јасни и искрени. Никогаш не е досадно и многу природно. Ми смета дека Бичер Мусли е навистина вкусен за појадок, бидејќи на телото му треба доволно енергија наутро за целиот ден.
Благодарам Ања. И со почит!
Здраво Петра!
Мислам дека вашиот блог е одличен. исто така со јаглехидрати… .
Ги сакам вашите вкусни рецепти за торти и бисквити. Вие исто така ме инспирирате многу често на други начини. Се радувам на петочните рецепти. исто така, како и со јаглехидрати. 😉
Нека не ве нервира, сето тоа е одлично како што е ...
Ве молиме продолжете.
Поздрав од Хановер
Тања
Ви благодарам драга Тања и поздрав назад!
Драга Петра, држи се до овој стил. Ниските хидрати се одлични, но само за одреден временски период и не за целиот ваш живот. Мислам дека вашите рецепти се одлични и измешајте ги во мојот живот на јаглени хидрати.
Јас дефинитивно ќе. 😉 поздрав!
Здраво Петра,
дали печете леќата во тавата, или можете да ја купите готова ?
Направете го истото, ви благодарам за одличните рецепти
Со почит
Надин
Можете да го купите готови!
Здраво драга Петра
Исто така, започнав повторно на почетокот на јануари и дури сум под 1200 година и исто така открив дека воопшто не јадам малку, но само јадам повеќе здраво затоа што јадам помалку маснотии, но здрави масти. Како драга Петра, правиш правилно. Јас секогаш велам ако не се чувствувате добро, тогаш мора да направите нешто.
Прекрасни желби,
Бетина
Тоа е тоа: мора да бидете добро ! Прекрасни желби! Петра
Драга самовила за готвачи, драг Дагмар
Ви благодарам многу за искрените, одлучни зборови. Го сакам вашиот блог и ги оставам критичарите, таму каде што се најверојатно, зад вас и бледи од завист. 😂😂
Ви благодариме за вкусниот рецепт. Јадам и овесна каша затоа што има малку јаглени хидрати и не содржи јаглехидрати.
Имај убав ден
Ева
И ти, драга Ева.
Дали користите рецепт од овесна каша од мали или големи лисја
Нормалниот, веројатно мал лист. Не знам
Тоа ми звучи многу познато. Интересно е колку „одличен“ совет ќе добиете. Кога предозирав со гумени мечки, чоколадо и слично, никој ништо не рече. Сега кога сум на последната фунта, добивам бесконечен совет. Станувам премногу слаб, наскоро ќе бидам само линија во пределот, итн. За среќа, има многу кои сметаат дека ова што го направив е одлично. За другите, го поставив за нацрт
Искрено, ако јадете две пакувања чипс и испиете 3 вино, никој не се вознемирува. 😉
Сега повторно треба да прашам каде може да се купи леќата и од која марка? Не можам да најдам ништо.
многу поздрави
Надин
Јас го донесов мојот печен леќата со мене од Чешка, овде имаат непечен оброк од хеwда, но не е толку вкусен. Но, сега сам ќе го испечам и се надевам дека ќе биде за половина добро. Наводно има печена леќата во руската храна, но она што го најдов таму беше во вреќата за готвење, бидејќи таму се јаде како прилог како ориз.
Драга Петра, се сетив на твојата мотивација како поттик на почетокот на годината и само прочитав за тоа. Ми даваш храброст дека на крајот на краиштата, повторно, со забава и мотивација, можам да го свртам аголот. Откако наполнив 50 години пред една година, вагите знаат само една насока ... некако сè оди во кругови. Nowе ги разгледам тренинзите сега и се надевам дека ќе можам да ја земам вашата позитивна енергија со мене. Директно прашање: веќе долго време немате напишано ништо за ова!? Дали старото копиле доаѓа зад аголот или спортот & Ко стана вашиот дневен леб? За мене тоа беше горе и долу цел живот - само во моментот итно ми треба „горе“ - но не на вага the
Вежбите на Луси станаа дел од моето секојдневие - ништо не е подобро од овие мали единици што ве ставаат во навистина добро расположение! Оваа рутина беше прекината само од лудата болка во грбот што ме натера да седам на моето биро со недели додека ја создавав новата книга. Така, сега главно правам нешто за мојот грб и веќе се чувствувам многу подобро.
Прекрасни желби!
Петра
Ви благодариме за одличниот рецепт! 🙂 Дали муслите на Bircher имаат исто толку добар вкус на 4-от ден, како и на 1-ви (има 4 порции .)?
Имам 2 прашања
1. Која овесна каша земате. Голема или мала
2. Можете исто така да користите леќата од леќата наместо шут
Здраво Кристина, земам нормални снегулки од овес или мешавина од снегулки. Никогаш не сум пробал леб од леќата.
В.Г., Петра
Добро, нормалните се груби (зрнести) или финолисни
Претпоставувам добро? Но, мусли ќе работи 100% и со двата типа!