Здрав полнет пипер рецепт со спанаќ

од здравиот агол тоа

рецепт полнети пиперки со спанаќ

полнети пиперки со спанаќ

Состојки за 6 лица:
6 големи пиперки 2 евра
1 голем црвен кромид 10 центи
400 гр замрзнат лист спанаќ 2 евра
3 парчиња тост од интегрално брашно 15 центи
3 лажици маслинки 20 центи
3 лажици сецкан магдонос 10 центи
3 чешниња лук 10 центи
150 гр рендан ементалер 1,20 евра
2 лажици масло 4 центи
Солена пиперка

потребни кујнски апарати:

Подготовка на полнети пиперки:

Одмрзнете го спанаќот. Во меѓувреме, измијте ги пиперките, исечете ги по должината (на врвот како што е прикажано на сликата) и извадете ја внатрешноста.
Излупете го лукот и кромидот и исечете ги на мали парчиња.
Загрејте го маслото во тава. Лесно испоти го кромидот и лукот, додајте го спанаќот и соте го додека не омекне.
Скршете го тостот од интегрална храна и измешајте ги со маслинки и магдонос во спанаќот. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Истурете ја смесата во исечените пиперки и ставете ја во сад за печење. Печете во рерна загреана на 200 ° околу 30 минути.
Рецепт за главно јадење од вегетаријанска чиста кујна од 1 евро на баба.

98 центи
Нутриционистички вредности по лице: 192 kcal
807 kj
10,6 g белка од јајце/протеин
13,3 g маснотии
7,1 g употребливи јаглехидрати

Овој полнет рецепт со бугарска пиперка од рецептот за главно јадење на баба од 1 евро е наменет за здрава исхрана, бидејќи е здрав и спаѓа во категоријата главни јадења со ниска калорија.

Повеќе рецепти за главни курсеви за вашата благосостојба во смисла на губење на тежината и здрава исхрана.

Повеќе рецепти за главно јадење од посната кујна на баба за здрава исхрана:

Совет за здрава исхрана!

Избегнувајте готови производи, храна со премногу маснотии и голема чаша вода често е доволно за да се спротивстави на гладот.
Покрај тоа што е здрава, пиперката се користи и како лек. Индијанците, меѓу другото, користеле пиперки како лек против забоболка и остеоартритис. Паприката како лек е усвоена во народната медицина од Европејците по откривањето на Америка.

---