Здрав пудинг од ориз со цимет и овошје - рецепт хранливи вредности

Пудинг од ориз - потценетата класика!

Ако треба да одите брзо, дел од здрав пудинг од ориз е вкусен и, доколку е правилно подготвен, нискокалоричен оброк. Така, денес ќе ви покажам како можете да го надградите вашиот пудинг од ориз на здрав начин.

Пудинг од ориз со цимет и овошје

состојки

80г пудинг од ориз
200мл кокосово млеко или овесно млеко
100ml вода
15 мл сос од цимет или мешавина од светлина Ксукер и цимет
100гр јагоди

Како да го направите тоа

Во тенџере ставете пудинг од ориз, кокосово млеко и вода.
Ставете ја целата работа на кратко да зоврие и продолжете да готвите на тивок оган додека не се намали течноста.
Потребни се околу 15-20 минути за пудингот од ориз да биде убав и кремаст.
Украсете ја пудингот од ориз со сос од цимет (на пр. Од Got7) или посипете со мешавина од светлина Ксукер и цимет.
Послужете го пудингот од ориз со јагоди

Вака здраво се подготвува пудингот од ориз

За да го направам пудингот од ориз малку поздрав, користам кокосово млеко како алтернатива за млеко. Кокосовото млеко му дава на пудингот од ориз малку посладок вкус. Се разбира, ова му дава и фина нота од кокос. Ако ви се допаѓа повеќе неутрално, најдобро е да земете овесно млеко. Ова создава здрав пудинг од ориз без дополнителен вкус.

Колку калории има вашиот пудинг од ориз, на крајот зависи од количината и гарнирот. Затоа во следниот дел ќе ви покажам три опции што сакам да ги користам.

Прелив за фитнес пудинг од ориз

Циметот и шеќерот добро се вклопуваат со пудинг од ориз. Така што шеќерот не ми ги расипува нутритивните вредности, сакам да ја земам светлината Xucker како алтернатива. Мешано со цимет, прави здрава замена за цимет и шеќер. Бидејќи еритритолот има само околу 70% од сладоста на шеќерот, треба да се користи малку повеќе при мешање на смесата отколку што сте навикнале со шеќер. Сепак, еритритолот често не е погоден за мали деца. Затоа е најдобро да се тестира толеранцијата.

Друга здрава алтернатива е сос од цимет без маснотии и шеќер (на пр. Од Got7). Овие сосови се специјално развиени за нискокалорична диета. Вкусот не е за секого, сепак. Значи, ако сте заинтересирани, само обидете се сами!

Пудингот од ориз, се разбира, може да биде и прекрасно комбиниран со сите видови овошја. Претпочитам јагоди или малини, но многу повеќе се соодветни (на пр. Ананас).

Нутриционистички информации за здрав пудинг од ориз

Нутриционистичките информации за здрав пудинг од ориз покажуваат висока содржина на јаглени хидрати со малку маснотии. Во исто време, има добра количина протеини. Ако користите различно растително млеко или кравјо млеко, хранливите вредности соодветно се менуваат.

За повеќе протеини, сурутка во прав може да се меша со пудинг од ориз.