Здрав; сјајна коса преку исхраната - натприродни
Основата за долга, густа, сјајна и здрава коса е исхраната. Квалитетот на секоја коса зависи од квалитетот на нашата храна. Само кога сите важни витамини, минерали и елементи во трагови се достапни во доволни количини, телото има доволно капацитет да дозволи висококвалитетни и еластични структури на косата да растат од нашите глави. Доколку има недоволни количини на важни витални супстанции на располагање поради лошата исхрана, телото ќе произведе коса што е можно поевтино и претпочита да користи неколку достапни витамини за одржување на виталните функции на циркулацијата. Правилната исхрана за коса е основен услов за сјајна грива на кит. Здравата коса и хранливите материи одат рака под рака.
Вистинска храна за коса
Диетата за здрава коса ги содржи сите важни градежни блокови кои ја сочинуваат косата. Но, од кои градежни блокови се потребни здравата коса, од што се состои косата?
1. креатин
Косата се состои од 90 проценти од протеинскиот метаболит креатин. Креатинот го создава телото од аминокиселините (протеини) аргинин, глицин и метионин. Затоа треба да осигураме дека имаме доволен внес на високо квалитетни протеини. Но, креатинот се наоѓа и во многу намирници. Месото од дивеч содржи далеку најголем процент на креатин со околу 1,5 грама креатин на 100 гр месо. Повеќето висококвалитетни видови органско месо и риба содржат 300мг креатин на 100 грама производ. Месо и риба со висок квалитет, исто така, нудат добар извор на други важни аминокиселини, најважната исхрана за косата
2. сулфур
Околу четири проценти од соединението на креатин во нашата коса се состои од сулфур, исто така познат како МСМ. Сулфурот е витална супстанција и е потребен за многу процеси во човечкото тело. Сулфурот е главно одговорен за обнова на кожата и косата. Сулфурот се наоѓа во повеќето природни и свежи јадења. Сепак, многу луѓе денес страдаат од недостаток на сулфур поради диета на брза храна и храна погодна. Природно високата содржина на сулфур во зеленчукот исто така се намалува, бидејќи полињата на конвенционалното земјоделство се ослабуваат. Сортите на зелка и кромидот се особено богати со сулфур. Карфиол, брокула, бела зелка, кеale, зелје од Брисел, лук и кромид треба да се најдат на менито неколку пати неделно.
3. витамини од групата Б.
8 витамините Б се меѓу најважните хранливи состојки за коренот на косата. Сите тие се поддржуваат едни со други во нивните различни функции во човечкото тело. Ако некој недостасува, многу други витамини исто така можат да бидат нарушени во нивната работа. Затоа треба да се внимава да се обезбеди соодветно снабдување со сите витамини од групата Б. Еден од најважните витамини од групата Б е косата, биотин, познат и како витамин Б7. Тоа е значително вклучено во конверзијата на четири важни аминокиселини, кои за возврат се одговорни за синтезата на креатин. Недостаток на биотин има масивни ефекти врз блокадата. Витамини Б1, Б2, Б3 и Б6 се исто толку важни како и биотинот. Витамините од групата Б главно се наоѓаат во остатоци, свеж зеленчук, мешунки, јајца и производи од цели зрна.
4. цинк
Цинкот е еден од најефикасните лекови за досадна коса, опаѓање на косата и сув, ронлив скалп. Го активира енергетскиот метаболизам на целото тело и значително е вклучен во функционалниот имунолошки систем. Без цинк, хормонот на среќата серотонин не може да се формира, што прави да се чувствуваме добро и добро и го одржува стресот подалеку од нас. Стресот е вистински разбојник на витамини. За возврат, ни недостасуваат овие витамини за здрав раст на косата. Цинкот е една од најдобрите намирници за коса.
5. Омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини се меѓу најважните масни киселини за човечкото тело и за здрава коса. Тие се од витално значење и, бидејќи нашите тела не можат сами да ги произведуваат, тие мора да се примат со храна. Омега 3 гарантира дека корените на косата произведуваат поеластична и еластична коса и на тој начин ефикасно спречуваат кршење на косата. Најдобар извор за Омега три е мрсна морска риба. Големо парче лосос или туна е најдобриот начин за надополнување на продавниците Омега 3.
Колку е корисен додаток во исхраната за коса?
Косата и хранливите материи се големо прашање. Во повеќето случаи, недостатоците на хранливи материи се одговорни за досадна, кршлива коса, склона кон пролевање. Овие недостатоци можат во голема мера да се компензираат со доволно високи дози додаток во исхраната. Особено во денешната диета, има совршена смисла да се помогне малку со витални материи. Ретко кој добива 5 големи порции зеленчук на ден. Особено конвенционално одгледуваните производи се сиромашни со витамини како резултат на осиромашената почва. Многу луѓе не сакаат да го поддржуваат фабричкото земјоделство, но органското месо од пасишта и прифатливата органска риба се скапи. Затоа е добар пристап да се задоволи дневната потреба на организмот за разни хранливи материи кои се важни за косата. Степенот на одредени недостатоци може да го тестира вашиот матичен лекар со помош на анализа на крв. Во случај на многу сериозни недостатоци, потребно е да се надмине дневната доза и да се користат индивидуални препарати со високи дози додека не се наполнат продавниците. На крајот, победникот не е само косата, туку целата личност.