Здрав сон и абдоминална оска - обрнете внимание на здравјето на дигестивниот систем
Здравјето на дигестивниот систем е основно за здравјето на целото тело. Сите натуропатски системи што ми се познати го кажуваат ова. Што има сега Здрав сон со кои состојбата на вашата Органи за варење - абдоминална оска - да направиш?
Според кинеската медицина, земјата елемент, кој ги вклучува слезината и стомакот, се смета за централен елемент во системот со пет елементи. Земјата одговара и на сите сезонски премини. Од оваа причина, особено е важно да се грижите за вашето дигестивно здравје за време на сите транзиции, сезонски и други.
Здравјето на вашиот дигестивен систем
Здравјето на вашиот дигестивен систем или цревата е основа на вашата способност правилно да ја варите и апсорбирате храната, да управувате со стресот и да спиете добро.
Здравјето на цревата ќе директно под влијание на стресот, постои механизам наречен Оска на цревата и мозокот ги поврзува биохемиските сигнали помеѓу гастроинтестиналниот тракт и централниот нервен систем.
Под стрес, хипоталамусот во мозокот сигнализира автономниот нервен систем и хипофизата да произведуваат стресни хормони како адреналин и кортизол. Овие Стресните хормони го менуваат парасимпатичкиот нервен систем надвор, нервниот систем што ни овозможува можност за закрепнување и варење.
Кога симпатичкиот нервен систем или нашиот режим на борба или лет е активен, парасимпатичкиот нервен систем станува опструиран. Значи, ова влијае и на нашиот сон и на варењето на храната.
Кога сте под стрес, вашата способност да вари храна е нарушена, но оваа врска е двонасочна:
Она што го јадете, исто така, влијае на вашата способност за размислување и спиење.
Здрав сон и абдоминална оска
Двонасочната комуникација помеѓу мозокот и централниот нервен систем (ЦНС) и ентеричниот нервен систем (ЕНС) е позната како оска на мозокот и мозокот (ГБА). Ова е автопат за податоци за биохемикалии и хормони кои имаат постојана повратна информација и информации за тоа како функционираат нашите расположенија, чувства и спиење.
Студиите за оската на цревата и мозокот (ГБА) потврдуваат дека а нездравиот микробиом во цревата влијае на квалитетот на сонот. И тоа лоши промени во спиењето во бактериската заедница предизвикани во цревата.
Тоа е затоа што лишувањето од сон создава нерамнотежа во хормонот на стресот - кортизол.
Премногу кортизол може да предизвика размножување на микробиомите на нездравите бактерии, што може да доведе до гастроинтестинални проблеми. Овие нерамнотежи, пак, го зголемуваат потенцијалот за нарушувања на спиењето.
Значи еден маѓепсан круг што треба да го прекинете!
Истражувањата исто така покажаа дека има 400 пати повеќе мелатонин во цревата отколку во епифизата, каде што традиционално се произведува мелатонин. Се чини дека стресот предизвикува промени и во цревните бактерии и во нивото на невротрансмитерот.
Како влијае на микробиомот?
Ритамот на микробите во цревата е под влијание на диетата. До времето на јадење и според составот на конзумираната храна. Јадењето здрава исхрана му помага на телото да произведе покорисни цревни микроби. Ова го намалува воспалението и го оптимизира здравјето на цревата.
Здравје на цревата го одредува здравјето на мозокот а со тоа и нашата способност за обработка на информации, справување со стресот, балансирање на нашите емоции и варење и внесување на храна. Сите овие влијаат на здравиот сон.
Неизбалансирани чувства и здрав сон
Ли Донг-јуан, основач на Земјината школа за кинеска медицина и еден од четирите големи мајстори од периодот на Jinин Јуан во Кина, верувал дека патологијата на болеста се манифестира како резултат на оштетување на постнаталниот ки. Ова е енергијата што ја рафинираме и трошиме преку нашата околина за јадење и пиење. Постнаталниот чи е произведен од слезината и желудникот преку гу-чи (енергија добиена од храна). Овој процес се одвива во цревата.
Прекумерни или неурамнотежени емоции и стрес ослабнете ја слезината и стомакот а со тоа и цревата. Според Ли Донг-јуан, оваа слабост доведува до стагнација на стомакот чи, што на крајот се претвора во топлина или оган што ги согорува телесните течности.
Затоа можеме да претпоставиме дека таложење на топлина во цревата влијае на мозокот и ја нарушува хармоничната интеракција помеѓу цревата и мозокот.
Здрав сон за време на менопаузата
За време на менопаузата, производството на хормони се намалува, и бидејќи оштетувањето на цревата го инхибира правилното производство на мелатонин и други хормони неопходни за регулирање на стресот и спиењето, постои голема тенденција жената да развие несоница во овој момент.
Ли верувал дека слабоста во слезината и органите на желудникот или земјата е основа на болеста и започнува со нерешени емоции. Тој објасни дека надолниот проток [на петте јанг чи] во нивното ограничување со јин оган во кун земјата секогаш се должи на штетата што ја направиле петмината крадци. Преголема радост, лутина, тага, загриженост и ужас. Проследено со стагнација на гастричен чи. На крајот на краиштата, прекумерните побарувања и неправилностите во исхраната доведуваат до оштетување на првичниот Чи.
Оваа внатрешна топлина предизвикана од недостаток на Чи е позната како јин оган и се разгорува во срцето. Оваа шема е честа кај жените кои поминуваат низ менопауза. За вас, стресот и хормоналните промени ја оштетуваат функцијата на слезината и стомакот.
Влијанието на емоциите врз вашето здравје
Според Неи ingинг Су Вен, еден од најважните класични кинески медицински текстови, емоциите се сметаат за главните причини за болеста: прекумерна радост, лутина, страв, мисловност, тага, ужас и тага. Ли Донг-јуан се фокусираше на, како што ги нарече, „петмината крадци“. Или врз чувствата на радост, лутина, тага, размислување и ужас од тие секој вишок станува патолошки.
Атрибутот на срцето е познат како дух или шен. Бујноста, која вклучува прекумерни желби и страсти, може да го надмине срцето и да го наруши шенот. Бидејќи срцето е орган кој управува со радоста. Изобилството може да се претвори во страв и на крајот манија.
Јин оган предизвикува прекумерни емоции што го влошуваат срцето, што потоа му дава топлина на желудникот. Како живеалиште на шенот или духот, нарушувањето на срцето ќе влијае на циркулацијата на крвта, а со тоа и на шенот и ќе ја наруши способноста за смирено спиење.
Веи Чи, кој го одредува деноноќниот ритам на телото, се формира во белите дробови од Гу Чи, кој најпрво стигнува до стомакот преку храна и пијалоци. Деноноќниот ритам тоне и се зголемува како циклусот на Веи Чи во различни периоди од денот. Ова може да биде под влијание на патолошкиот процес на Јин пожар.
Подспаноста и склоноста кон спиење се под силно влијание на нашиот деноноќниот часовник. Како и со деноноќните ритми, најчесто со оние со телесна температура. Сонот е најповолен во минималната фаза на температурата, но е инхибиран во „зоната за одржување на буд“ пред минималната фаза. И прекината во зона после оваа фаза. Разни видови на симптоми на несоница се поврзани со абнормалности во ритамот на температурата на телото.
Јин огнот е резултат на недостаток на топлина во Чи, предизвикан од неправилна исхрана и неурамнотежени емоции. Со текот на времето, Јин Фајер создава внатрешна топлина што може да ја изгори крвта, чи и јин на организмот и да предизвика несоница. Особено затоа што асцендентниот квалитет влијае на срцето и перикардот. Може да биде и еден Инхибирајте пад на температурата на јадрото, што е од суштинско значење за заспивање.
Внатрешната топлина исто така може да произлезе од недостаток на јин, во кој несоодветноста на телесните течности го спречува телото да ја лади или да ја ублажи топлината или јанг енергијата во телото.
Јин Фајер и Лики Гут
Помислете на огнот на Јин како еден Воспалителен процес што полека ја уништува внатрешната мембрана на цревниот wallид. Кога се распаѓа оваа мембранска бариера, цревната обвивка станува хиперпропустлива и доведува до проблем на Синдром на спукан црево.
Невообичаено спукано црево им овозможува на молекулите од делумно варената храна, како и микробните токсини како што се бактериите, вирусите и габите, да течат директно во крвотокот. Овие странски напаѓачи доведуваат до хиперактивни имунолошки одговори во телото. Ова може да доведе до широк спектар на сериозни болести како што се рак или хронични дегенеративни болести како што се автоимуни заболувања.
Кога се справувате со хронично воспаление од секаков вид, ослободувањето од токсичниот терен во цревата и заздравувањето на слузницата на цревата е императив!
Лекувајте ги цревата, мозокот и спиењето
Ефикасен начин да се помогне во процесот на лекување на спукан црево и да се изгради здрав микробиом за подобрување на варењето и елиминацијата е преку ингестија на супа од коски.
Коскената супа е извор на храна исполнет со подлоги за врзување на цревниот wallид, познат во кинеската медицина како јин на желудникот. Јин е супстанција, затоа ни треба супстанција за лекување на деградираните ткива на телото. Коскената супа ги содржи следниве супстанции кои помагаат во обновување и враќање на здравјето на вашите мускули, кожа, зглобови и дебело црево.
Ако не сакате да користите супа од коски, користете добри додатоци во исхраната Аминокиселини, колагени, глукозамини и хијалуронска киселина.
Во кинеската медицина, коските се дел од бубрежниот систем, а бубрежниот систем го поддржува и мозокот. Значи, можеме да видиме корелација за тоа како редовното голтање на супа од коски може да биде многу хранливо за да помогне во зајакнувањето на функцијата на мозокот.
Пробиотици и ензими за цревата
Други важни додатоци кои помагаат во закрепнувањето на цревата се Пробиотици и ензими за варење. Контактирајте не за да дознаете повеќе за производите со кои препорачуваме да работиме.
Здрава исхрана која е богата со Омега-3 масни киселини, зелен лиснат зеленчук и јаглехидрати со низок комплекс (особено без глутен) исто така придонесува за развој на здрав микробиом на цревата.
Само-грижата е исто така од витално значење за заздравување на дигестивниот систем, бидејќи можноста да се грижите за себе и за другите е доблест на елементот на земјата.
Со мирен ум и здрави црева Се разбира, добриот и здрав сон станува поредовен дел од вашиот живот.