Слабејте со задоволство; Програмата за слабеење на АОК
Постојат многу начини да се постигне фигура од соништата
Слабејте и уживајте - дали тоа воопшто се вклопува заедно? Ако АОК има свој пат: Да. Со својот концепт „Слабеење со уживање“, АОК нуди програма за слабеење која е една долгорочен пристап следени. Заштеда на маснотии треба да им помогне на учесниците трајно да изгубат вишок килограми.
Избегнувајќи стапици за маснотии, лична поддршка од експерти и поголема моќ преку вежбање, благодарение на „Ослабете со задоволство“ треба да станете трајно потенок и да се чувствувате добро цело време.
Принципот на програмата АОК
„Ослабете со задоволство“ е не е класична диета, тоа само бара краткорочен успех. Бидејќи слабеењето не е голем проблем за многу луѓе.Но, задржувањето на изгубените килограми на подолг рок е далеку потешко.
Со повеќето диети, вознемирувачките килограми се покачуваат повторно по неколку месеци, и покрај ветувачкиот почеток. Имајќи го ова на ум, беше развиен „Ослабете со задоволство“. Целта е тоа класични стапици што треба да се избегнуваат при слабеење и губат телесната тежина трајно.
Д-р медицински Томас Елрот, научен директор на Институтот за нутриционистичка психологија при Универзитетскиот медицински центар Гетинген, беше вклучен во развојот на „Слабеење со задоволство“. Според него, диетите честопати пропаѓаат во погрешно време или метод.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина премногу се фокусираат на самото слабеење, а одржливоста на методот за слабеење се наоѓа на задното седиште. Целите, забраните и недостатокот на поддршка од личното опкружување, исто така, можат да го загрозат долгорочниот успех на клиентот.
Програмата на АОК „Ослабете со задоволство“ не се потпира на брзи успеси, кои обично поминуваат исто толку брзо. Наместо тоа, Учесници во мали чекори до голем успех да бидат придружени. Просекот треба да биде во рамките на периодот на програмата шест до осум килограми паѓа.
Кога станува збор за „слабеење со задоволство“, во основа постои не што и не треба. Програмата не треба да ги ограничува учесниците во нивните навики во исхраната, туку по можност многу слобода и простор за однесување Понуда На овој начин, треба да се избегнува прекумерното јадење, што доведува до страшен јо-јо ефект.
Наместо строго дефинирани правила за тоа што можете и што не можете да јадете, можете да ја користите програмата флексибилно прилагодете се на вашите сопствени барања и потреби. Во споредба со претежно краткорочните диети, учесниците во „Слабеат со задоволство“ се соодветни неколку месеци нови навики во исхраната во. Идеално, ова треба да се одржува трајно, т.е цел живот, и на тој начин да доведе до долгорочен успех.
Мотото е: Јадете сито и ослабете. Како работи: Преку тоа Заштеда на маснотии. Со „Слабејте со задоволство“ ниту мора да гладувате или да броите калории, ниту строго да се одрекувате од сите добрите.
Голем дел од диетата треба да се состои од ова јаглехидрати со малку маснотии, како што се овошје, зеленчук, леб, тестенини, ориз и компири. Иако не постојат строги забрани, има храна со повисоки маснотии, Бидете претпазливи како путер, масно месо, високо-масно сирење, бонбони или чипс. „Слабејте со задоволство“ не се потпира на „малку јаглени хидрати“ (= неколку јаглени хидрати), туку на „малку маснотии“ (= малку маснотии).
Наместо фиксни планови за јадење за сите учесници, можете да ги изберете вашите оброци од изобилство на храна со малку маснотии, јаглени хидрати според вашиот вкус, состави поединечно. Има поддршка од експерти за исхрана.
„Ослабете со задоволство“ е достапна или како нова програма преку Интернет („Интерактивна телесната тежина со задоволство“) или како програма за класична буква („Ослабете со задоволство класика“).
Слабејте со задоволство, интерактивна (програма преку Интернет)
Во тек е Интернет програмата „Слабеење со интерактивно уживање“ седум до 12 месеци. За тоа време, учесниците треба да научат да јадат полн со задоволство и сепак трајно да губат телесната тежина. Програмата е составена од модулите Диета, вежбање и личен дијалог помеѓу експерти и учесници заедно. Индивидуалните чекори на програмата се вршат преку Интернет Видео пораки објасни.
Веднаш по регистрација Може да набавите еден (преку Интернет или по телефон) краток прашалник, во кое треба да се одговори на прашања во врска со моменталната состојба на здравјето, однесувањето во исхраната и вежбањето. Оваа информација ја користат експертите за да дадат првични препораки и предлози за компонентите на диетата и вежбањето. На почетокот ќе добиете првична проценка на вашата тежина и реална цел за губење на тежината преку е-пошта.
Во зависност од преференциите на вкусот, експертите за исхрана тогаш ќе обезбедат a индивидуален план за исхрана подготвени со предлози за дневната рамнотежа. Ова ја зема предвид количината на маснотии што можете да ја консумирате за да изгубите тежина без да морате да се одречете од сè.
Сепак, планот за исхрана не е обврзувачки, затоа не треба да отстапувате од него. Наместо тоа, тоа е Предлози и неколку предлози за рецепти. Секој учесник може да има своја Планирајте оброци варијабилно и на пример, јадете малку повеќе еден ден и заштедете калории следниот ден. Во крајна линија е неделното салдо.
Со помош на програми за обука на различни теми, А. практикуваше нови навики во исхраната волја. Тоа, меѓу другото, покажува како да се надмине гладот за слатки, да се избегне фрустрација или други потенцијални предизвикувачи на дебелина. Базирано на Задебелени маси со над 500 производи јасно е објаснето која храна содржи многу маснотии и која може да јадете без двоумење.
Покрај исхраната, тоа исто така игра улога обука одлучувачка улога за успех на клиентот. На крајот на краиштата, и калориите внесени преку храна и согоруваните калории преку вежбање и спорт имаат влијание врз енергетскиот биланс.
Спортот не е предуслов за учество, но редовното вежбање првично помага ефикасно да се поддржи слабеењето и подоцна да се одржи посакуваната тежина на долг рок.
Веднаш на почетокот се наоѓате на индивидуалната веб-страница задача за обука за првата недела. Врз основа на повратните информации, единиците за понатамошно учење се составени. Овие не се прекумерни и одземаат многу време спортски програми, туку релаксирани единици за обука кои се исто така погодни за неискусни корисници. Со широк спектар на вежби има по нешто за секого.
Експертите, исто така, внимателно го разгледуваат личното секојдневие и даваат специфични совети и предлози за тоа како да интегрирате повеќе вежби и спорт во денот. Затоа што само ако можете да го направите тоа, редовно вежбање Давањето трајно место во нечиј живот ќе може и трајно да остане витко.
"Слабеење со задоволство" става голем акцент на лична поддршка од експерти поставени. Учесниците се прашуваат неделно за важните податоци како што се телесната тежина, обемот на стомакот, физичката активност и моменталната мотивација. Во зависност од тоа како излегуваат повратните информации, се предлагаат различни низи на програми и препораки, како и мотивациони совети за упорност.
Наместо незгодни маси за калории и енергетски биланси, „Слабеј со уживање“ работи со едноставни симболи и практичен систем за најавување. До системот за најавување може да се пристапи или преку Интернет на веб-страницата или во движење од паметен телефон. Оние кои сакаат да работат со хартија и пенкало, исто така можат да го испечатат тренерот за рамнотежа како работен лист.
Со тоа, елементите на исхраната и вежбањето се поддржани од а индивидуален тренер за рамнотежа контролирани На почетокот и за време на програмата водите еден вид дневник за вашите навики во исхраната и вежбањето, кои потоа ги анализира тимот експерти. Нутриционистички гревови и масни замки можат брзо да се изложат.
Преку индивидуалните проценки на дневникот за исхрана и вежби, како и прашалниците во текот на процесот на слабеење, учесниците секогаш се во личен дијалог со експертите. Покрај тоа, услугата за учесници е достапна за прашања и проблеми по телефон, е-пошта, писмо или факс.
Со „Слабејте од задоволство“ нема групни состаноци, како на пример со Weight Watchers, но учесниците можат да се придружат на Разменувајте форуми меѓусебно. Прирачник со совети за заштеда на маснотии и планер за вежбање, како и обемна база на податоци за рецепти, се дополнителни помагачи на патот до посакуваната тежина.
На Верзија за програма на Интернет „Телесната тежина со задоволство интерактивна“ не само што нуди индивидуално прилагодени препораки за слабеење и лични совети за експерти. Го придружува учесникот без оглед на времето и локацијата и затоа е идеален за луѓе кои се многу подвижни и треба да бидат флексибилни во нивниот секојдневен живот.
Без разлика дали користите компјутер дома или апликација за паметен телефон: „Ослабете со задоволство, интерактивно“ е секогаш вклучено. На пример, многу совети и информации за шопинг со маснотии, тренер за рамнотежа, па дури и бројач на чекори може да се пристапи преку апликацијата.
Слабеење со класично задоволство (програма за букви)
Паралелно со програмата преку Интернет, се нуди и програма за класична буква со „Ослабете со задоволство класика“, која исто така се нуди седум до 12 месеци трае.
Наместо преку Интернет и преку паметен телефон, учесниците се таму по пошта, е-пошта а доколку е потребно исто така преку телефон надгледувани. Познавачите експерти ви помагаат да изгубите тежина и ве поддржуваат во одржувањето на телесната тежина.
Слично на програмата преку Интернет, добивате и на почетокот на програмата за букви дневник за лична храна, сепак по пошта. Секојдневното хранливо однесување е снимено таму.
Ова ќе биде дополнето во редовни интервали Прашалници по пошта или е-пошта испратени, во кои се испитуваат индивидуални преференции во исхраната и проблеми. Со помош на прашалниците, експертите можат да ги анализираат можните причини за дебелина: Дали премногу често подлегнувате на стапицата за сладок или копнеж? Дали имате тенденција да јадете особено во фрустрации или стресни ситуации? Или е тешко да се каже не во друштво?
По индивидуалната анализа на однесувањето во исхраната и вежбањето, како и веќе постигнатиот успех во слабеењето, учесниците добиваат во Писма за проценка Стручни препораки прилагодени на личната ситуација.
А. Книга за обука, Програмата за слабеење е дополнета со многу совети, информации, задачи за обука и табела за маснотии.
Трошоци и услови за учество
Трошоците за програмата на АОК „Ослабете со задоволство“ се за осигурениците на АОК 44,90 евра. Ако останете со него до крајот, ќе добиете потврда за завршување со последното писмо за проценка, без оглед на тежината што сте ја постигнале на крајот. По презентирањето на овој сертификат до одговорниот АОК, на Трошоците обично се враќаат.
Може да учествува и секој што е осигуран во друга компанија за здравствено осигурување. Потоа се вклучени трошоците 79,90 евра значително повисока.
Барањата за учество во „Слабеење со уживање“ се минимална возраст од 15 години и А. БМИ помеѓу 22 и 50 година.
„Слабејте со задоволство“ не е радикална диета со строги нутриционистички правила, забрани и досадно броење калории. Во основа ништо не е забрането, Наместо тоа, на учесниците им е прикажано како можат да јадат храна со малку маснотии и пријатно, да јадат сито и се уште да ослабат.
За разлика од брзото слабеење ветено во повеќето диети, „Ослабете со уживање“ е насочено кон вас Постепена промена во исхраната и вежбањето од Учите каде демнат скриени масти и како да избегнете стапици на маснотии.
Промената во исхраната исто така може да биде вежбајте добро во секојдневниот живот. Изборот на храна е избалансиран и разновиден и тешко предизвикува дополнителни трошоци. Оброците може да се подготват брзо и лесно.
Наместо тоа, се вели Промена на однесувањето во преден план стои како чиста промена во исхраната. Анализирајќи ги ситуациите и проблемите што доведоа до дебелеење, можете да откриете зошто навистина се здебеливте. Дали е тоа заради погрешна храна или имало одредени ситуации и проблеми кои ве тераат да јадете многу (слатко или масно)? Базирано на Нутрициони протоколи експертите можат индивидуално да одговорат на грешките на погодените. Друга позитивна работа е тоа Движење интегрирано во програмата и се прави обид да се одговори индивидуално на секој учесник.
Постојана промена во начинот на живот станува Избегнувајте јо-јо ефект и им овозможува на учесниците да ја задржат тежината што ја постигнале на долг рок. Во овој поглед, долгото траење на програмата на крајот се покажува како предност, бидејќи шансите за успешно одржување на телесната тежина се поголеми.
Според АОК, над 200.000 луѓе веќе учествувале во програмата за пошта „Изгуби тежина со задоволство“. Новата програма преку Интернет „Слабеење со интерактивно уживање“ носи и помлади учесници на Интернет.
Оние кои сакаат да изгубат тежина, кои се држат до крај, добиваат Трошоци вратени, така што „слабеењето со задоволство“ дури и не би било поврзано со какви било трошоци во овој случај.
Конс:
„Ослабете со задоволство“ е едно типична диета со малку маснотии. Прекумерната потрошувачка на маснотии може да доведе до дебелеење, но маснотиите не се единствената причина. Премногу јаглени хидрати, како што се леб, тестенини, ориз, шеќер итн., Исто така, можат да дебелеат.
Покрај тоа, дадени се предлози за промена на навиките во исхраната, но нема конкретни предлози за рецепти дадени Учесниците имаат поголема слобода во подготвувањето на оброците, но на многумина им е тешко самите да ги проценат количините и внесот на калории.
Исто така препораки за Фреквенција на оброк отсуство Во теорија, можете да јадете онолку често колку што сакате. Паузите помеѓу оброците придонесуваат за фактот дека нивото на инсулин може повторно да се намали.
Размената со истомисленици е можна само преку форумот. Оние кои учествуваат во програмата за пошта се целосно сами. Без потребната дисциплина и упорност, тешко дека ќе издржите седум до 12 месеци.
Заклучок:
„Ослабете со задоволство“ е во основа погоден за слабеење. Сепак, намалувањето на мастите се однесува само на една причина за дебелеење.
Сепак, личната поддршка од експерти и протоколите за диета и вежба овозможуваат да се одговори на индивидуалната животна ситуација. Грешките и проблемите што доведоа до дебелина може специфично да се решат и да се решат.
Совети за диети и умерена програма за вежбање ќе ви помогнат да изгубите тежина. Бидејќи комуникацијата со истомисленици паѓа патем, препорачливо е да имате а Партнер за учество да се донесе на одборот од пријатели или семејство. Заедно, менувањето на вашата исхрана е двојно позабавно!
На крајот на краиштата, тоа зависи од секоја индивидуа. Затоа што само оние кои успеваат трајно да го одржуваат својот животен стил, т.е. да се менува цел живот, ќе може трајно да ја одржува посакуваната тежина.
Категорија: Програми за слабеење ажурирани на 12 мај 2017 година