Слабејте преку чекори Дали е тоа можно
Дали е тоа можно? Слабејте со 10 000 чекори на ден
Одењето на прошетка е добар начин да се балансираат многу часови поминати седејќи на работната маса и на каучот. Но, дали исто така можете да ја намалите вашата тежина со преземање на 10.000 чекори на ден? Ние ја завршивме математиката.
Колку километри се 10 000 чекори?
Не можете да кажете воопшто колку километри се 10 000 чекори, бидејќи должината на чекорот варира од личност до личност. Колку е голем чекор на крајот зависи пред се од должината на ногата. Ако сакате да ја одредите просечната должина на чекорот, направете 10 чекори и измерете го вкупното поминато растојание. Поделете ја оваа вредност со 10 и добијте просечна вредност. Како по правило, сепак, можете да запомните дека за висина помеѓу 1,50 и 1,70 м, а просечна должина на чекорот од 60 см резултати. Помеѓу 1,70 и 1,90 м е околу 70 см.
Известување: Со просечна должина на чекорот од 65 см, ќе треба да поминете 6,5 километри за да добиете 10 000 чекори.
Колку калории согорувате во 10 000 чекори?
Количината на потрошени калории при одење зависи од повеќе фактори. Игра меѓу другото Тежината, висината, мускулната маса и возраста играат улога. Тоа зависи и од брзината на одење и од природата на трасата. Брзата прошетка по угорница согорува повеќе калории отколку лежерното прошетка низ градот.
За да добиете груба идеја за тоа колку калории можете да потрошите во 10 000 чекори, ајде да поминеме низ различни сценарија користејќи пример. Тука користиме Тежина на телото од 75 килограми и А. Должина на прошетка од 65 см напред Ова резултира во следниве вредности за различна брзина на одење.
Потрошувачка на калории 10.000 чекори: табела
Табела: Лукас Бол/податоци од acefitness.org
Известување: 10 000 чекори согоруваат во просек од 300 до 350 калории.
Можете да изгубите тежина со преземање на 10.000 чекори?
Ако пресметаме со просечна потрошувачка од 300 калории на 10.000 чекори, тоа е прилично пристојна сума. За да илустрираме дали е доволно за да ослабеме, да претпоставиме сценарио во кое вие Изгорете 2000 kcal на ден и добијте точно 2000 kcal преку храна. На тој начин би ја задржале вашата тежина.
Сега започнете да пешачите 10.000 чекори на ден. Така, на крајот на денот би потрошиле 2.300 калории. Ако внесот на храна остане ист, тој ќе се појави дневен дефицит од 300 калории. Еден килограм маснотија е еквивалентно на околу 7.000 калории. Така би изгубиле килограм маснотии по 24 дена, кога правите 10 000 чекори на ден. Досега добро. Но, бидете внимателни: Како што покажавме во нашиот водич „Слабејте избегнувајќи слатки“, 300 калории брзо се компензираат со 100 гр чоколадо или 100 гр бисквити. Значи, мора да бидете ригорозни не само со бројот на чекори, туку и со Брои калории биде. Всушност, вие всушност може да изгубите тежина со само 10.000 чекори на ден. Ако се занимавате и со спорт, секако дека ефектот е зголемен.
Заклучок
Можно е да изгубите тежина со само 10.000 чекори на ден. Иако ова можеби не е најбрзиот или најефикасниот начин, тоа е така нежен и погоден за скоро сите. Покрај тоа, 10 000 чекори се добра цел да се спречи недостаток на вежбање и со тоа да се спречат разни вообичаени болести. Сепак, не смеете да бидете несовесни во однос на исхраната, бидејќи дури и чоколадната плоча може да ја уништи целата прошетка во однос на калориите. Одржливото слабеење е секогаш засновано на три столба: Здраво јадење, физичка активност и промена на однесувањето. Можете да дознаете повеќе за ова во нашиот водич „Здраво слабеење“.