Здрав; супер вкусни Овие закуски се неверојатни
Упс, дали торбата чипс е веќе празна? Ако не сакате секогаш да грицкате масни чипови или храна за гоење како торта, мора да пронајдете здрави алтернативи кои сепак имаат одличен вкус. Нема проблем!
Ако не изгледате малку, брзо ќе ги најдете овие одлични алтернативи! Наместо чипс, парчиња тиквички се пржат, леблебии се печат за солена закуска и ако сте расположени за нешто слатко, можете да земете домашна јогурт бар од одделот за ладилник.
Чипови пармезан и тиквички
Дали седите удобно на софата и всушност сакате да ја извадите вреќата чипс од плакарот? Нема шанси! Подобро земете тиквички, малку лук и пармезан и сол и црн пипер. Тоа заштедува калории и маснотии!
Така се прави:
Ретки парчиња тиквички и ставете ги во сад. Додадете го исцедениот лук, ситно рендан пармезан, сол, бибер и малку јаболков оцет и измешајте ја смесата. Ставете ги парчињата една до друга на плех обложен со хартија за печење и исушете ги во рерна на 120 ° C околу 60 минути.
Барови со овошје од јогурт
Не сакате секогаш да грицкате стапчиња од овошје или зеленчук? Тогаш овие вкусни шипки со јогурт се идеални. Тие се навистина лесни за подготовка.
Така се прави:
Измешајте 1 чаша грчки јогурт со 1 лажичка мед и распоредете ја смесата подеднакво дебела околу 1 см на хартија за печење. Посипете со 1 шолја состојки по ваш избор: на пример боровинки, сецкани ф'стаци, парчиња јаболка итн. Ставете ја смесата во замрзнувач преку ноќ. Следниот ден, скршете ги на парчиња, спакувајте ги во делови во вреќи за замрзнување и чувајте ги во замрзнувач додека не ги јадете.
Совет: Ако немате свежо овошје при рака, можете да користите и крцкаво суво овошје. Можете да добиете вкусно крцкаво овошје тука во Фудспринг.
Смути со банана и спанаќ со семе од чиа
Дали сакате смути? Тогаш мора да го пробате ова зелено смути! Бананата и дава малку слатка нота. Семето на чиа содржи многу протеини и вредни омега-3 масни киселини. Тие ви даваат многу нова моќ.
Така се прави:
Ставете 1 чаша незасладено млеко од бадем, 1/2 чаша замрзнато пире од манго, 1 зрела банана, 1 грст свеж спанаќ и 1 лажичка семе од чиа во блендерот и измешајте ги заедно за да формираат кремасто смути.
Пица од модар патлиџан
Iaулија Чајлд е многу позната авторка на готвачи во САД. Таа го разви овој вкусен рецепт за пица за сите кои се на диета со ниски хидрати. Наместо тесто, парчињата модар патлиџан се преливаат со домати и сирење. Вкусно!
Така се прави:
Исечете ја модар патлиџанот на парчиња дебели околу 1 см. Ставете го на хартија за печење и посипете со сол за да ја отстраните течноста. За сосот, варете пица домати со лук и оригано. По 30 минути, извадете ја солта од парчињата модри патлиџани, посипете ги со исушени билки и исушете ги во рерна 25 минути. Потоа посипете со сос од домати, свеж босилек и рендано сирење. Печено кратко во рерна додека не се стопи сирењето.
Каснувања од киноа
Киноа е чудо од жито на Инките. Полн е со протеини и железо и е супер здрав. Може да го подготвите како кускус и да го јадете во тава со зеленчук или како салата. Но, можете да ги подготвите и овие крцкави топчиња со вкус на ладно и топло.
Така се прави:
Измешајте 2 чаши варена киноа со 1 чаша мелени мали бели зрна канелини (тука на Амазон), 1/2 чаша леб, 1 јајце, сол, бибер и 4 лажички сладок и зачинет азиски сос. Обликувајте ја смесата на 30 до 35 топчиња, цврсто притиснете и пржете на масло. Ако сакате да заштедите калории, можете да ги готвите во рерна, но тогаш нема да станат толку крцкави.
печени наут
Наместо кикирики, може да печете наут и да грицкате навечер или помеѓу оброците. Тие содржат само дел од маснотиите, но исто така и малку протеини и железо.
Така се прави:
Исплакнете 1 голема конзерва наут под вода и добро исцедете ја. Ставете го во сад и измешајте со лажичка секој ким, чили во прав, 1/2 лажичка сол и црн пипер плус 2 лажици маслиново масло. Раширете ги леблебиите на плех обложен со хартија за печење и печете во рерна загреана на 200 ° C за 30 до 40 минути.
Вкусно и здраво: Суво каснување од путер од кикирики од кокос чиа
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.