Исхрана на бремена жена

Исхраната на бремената жена е многу важна за добар развој на бебето. Здравата исхрана, малку спорт и одмор се три основни елементи за благосостојба и на мајката и на бебето.!

Дали откривте дека сте бремени? Честитки Следува еден убав период во вашиот живот, во текот на кој е добро да се грижите за себе и за вашето тело. Но, не заборавајте дека не треба да јадете двајца, туку треба да јадете правилно. Еве неколку совети од специјалистите за babycenter.ro во врска со диетата за време на бременоста.

Прочитајте ја и „Книга за бебиња“ и подгответе се за долгиот пат што претстои. Книгата е еден од најдобрите водичи за мајките на почетокот на патувањето. Можете да го нарачате ТУКА.

Избегнувајте јадење небезбедна храна - сурова, недоволно зготвена или недоволно зготвена храна

Постојат одредени бактерии кои лесно растат во храна што не е варена или доволно сварена. Овие бактерии можат да предизвикаат опасни болести за детето. Избегнувајте остриги и суши, непастеризирано млеко или меки сирења, пршута и сурово месо. И не заборавајте да го исчистите зеленчукот многу добро пред да јадете или да го подготвите.

Исхрана на бремена жена. Внимавајте на рибите!

Постојат некои видови риби кои содржат жива, метал што треба да се избегнува во бременоста затоа што се наоѓа во големи количини во организмот може да влијае на развојот на фетусот. Се препорачува да се ограничи потрошувачката на туна.

Без алкохол и кофеин

Алкохолот има сериозни последици врз оптималниот развој на фетусот, проблемите што можат да се појават како резултат на потрошувачката за време на бременоста се доста сериозни: физички дефекти, тешкотии во учењето, емоционални проблеми. Затоа, многу лекари препорачуваат целосно избегнување на алкохол за време на бременоста. Кофеинот не е целосно забранет, но треба да се консумира во мали дози. Едно кафе на ден е оптимална количина. Постојат студии кои покажуваат дека жените кои консумираат повеќе од 200 милиграми кофеин на ден имаат поголема веројатност да изгубат бременост отколку жената која не конзумира кофеин. Внимателно! Кофеинот не е само во кафето. Исто така, го наоѓаме во чај, сокови, чоколадо.

Исхрана на бремена жена. Не избегнувајте пренатални витамини

Во идеален свет, каде што за време на бременоста нема да има гадење или телото не одбива одредена храна, балансирана исхрана би била доволна за идната мајка и бебе да бидат многу добро. Не е секогаш така, а недостатокот на храна на дневното мени може да доведе до недостатоци. Затоа, не избегнувајте пренатални витамини и минерали. На прво место е фолна киселина. За време на зачнувањето ќе ви требаат 400 mcg фолна киселина, зголемувајќи го внесувањето на минимум 600 mcg во бременоста. Недостаток на фолна киселина е поврзан со дефекти на нервните цевки, како што е спина бифида. Вашиот лекар може исто така да предложи додатоци со железо, калциум или витамин Д.

Не следете диети за време на бременоста

Диетата за време на бременоста е строго забранета. Многу диети за слабеење не носат доволно железо, фолна киселина и други важни витамини и минерали, па затоа може да бидат опасни, особено за детето. Постепеното зголемување на телесната тежина е еден од најдобрите показатели за здрава бременост. Јадете свежо овошје и зеленчук, посно месо, цели зрна и ќе добиете тежина се додека знаете дека сè оди добро.

Исхрана на бремена жена. Јадете нешто слатко од време на време

Преработената храна и десертите со шеќер не треба да бидат дел од вашата исхрана. Сепак, слатка закуска од време на време не е забранета.