Здрав живот се вклопувајте со конзолите - ослабете со видеоигри во дневната соба
Слабејте со видео игри во дневната соба?
Уште во осумдесеттите години, луѓето се бореа пред телевизорот да станат подобри. Денес можете да вежбате на конзоли за игри наместо часови по аеробик од Janeејн Фонда. Но, дали тоа носи нешто?
Само удобно се сместете на софата, потоа притиснете две копчиња и сте влезени - во сопственото фитнес студио.
Со конзоли како Wii или xBox, сè повеќе програми за вежбање и фитнес влегоа во нашите дневни соби.
Но, дали овие „игри“ навистина носат нешто? И за кого се тие особено корисни? Ние го имаме тоа со Стефан Мартин, Директор на западногерманскиот центар за дијабетес и здравство.
+++ Здравиот живот е претставен од IKK класиката +++
Да добиете дом за „здрав живот“? Потоа претплатете се на подкастот овде.
Интервјуто за читање:
Вежбајте и пред ТВ?
Не, јас излегувам. Ogогирам и возам велосипед, но секако има многу пациенти за кои оваа патека е малку поевтина.
Кои пациенти се тие?
Јас лично сум дијабетолог и ендокринолог и многу се занимавам научно, но и во клиниката, со пациенти кои имаат дијабетес тип II. Ова е она што е познато како дијабетес кај возрасни и тоа е болест што драматично се зголеми во последниве години. Во 60-тите години на минатиот век имавме помалку од еден процент луѓе со дијабетес, а сега - не знаете со сигурност - имаме осум или девет проценти. Ова е развој во светски рамки и една од главните причини зошто оваа болест експлодира во последниве години е седечкиот начин на живот. Ние едноставно не се движиме. Седнуваме до смрт.
Затоа има совршена смисла да се движите околу конзолата?
Да, и ова е токму прашањето што научно си го поставивме. Ние спроведовме студија со Германската фондација за дијабетес и една фармацевтска компанија Новартис, кои исто така ја поддржаа целата работа. Оваа студија беше спроведена повеќецентрично. Баравме над 200 лица низ цела Германија кои имале дијабетес и кои рекоа дека воопшто не се движат, и ги поделивме - ги рандомизиравме. На едната група и беше испратено Wii, а на другата група требаше да почека.
Потоа направивме нормална крвна слика кај луѓето - лице со дијабетес треба да оди на лекар на секои три месеци - пред да учествуваат во студијата и потоа. Ние го сторивме истото со контролната група и можевме да покажеме дека Wii што го користевме предизвика пад на шеќерот во крвта. Но, не само шеќер во крвта, туку и разни други параметри. Крвниот притисок донекаде се подобри и луѓето се чувствуваа многу подобри. Направивме и прашалници за начинот на живот и бевме многу изненадени. Тоа не беше случај во контролната група, но кога и испративме Wii на контролната група по периодот на чекање, таму ги видовме истите ефекти. Тоа можеме правилно да го репродуцираме и бевме многу изненадени што можете да направите со толку мало движење.
Доволно е за 200 лица да бидат прегледани?
Да, тоа беше научна студија за која аплициравме и преку етичкиот комитет на Државната медицинска асоцијација во Дизелдорф и оваа студија неодамна беше објавена во светски познато списание. Значи, таа има највисоки научни нарачки. Рандомизирана, проспективна студија - од страна, статистички е многу чиста.
Треба само да си го поставите прашањето: Дали можеби го оптимизирате ефектот? Што направивме: ние само им испративме на луѓето Wii и чекавме. Ако, се разбира, само да знаевме што прават луѓето со тоа, односно дали сè уште може да се грижиме за нив. Ако можете да разговарате со нив на телефон и да видите која игра ја користат, можете да ги мотивирате. Тогаш, ефектот - што може да се постигне со него - сигурно би бил многу поголем.
Многу луѓе сега спортуваат за да ја подобрат својата состојба или едноставно за да ослабат. Дали тоа работи во дневната соба?
Мора да го кажете следново: Ние работевме со група тука што не се толку достапни за спортот. Значи, ако некој редовно џогира надвор, нема да направи многу со Wii на своето тело. Но, мора да имате предвид една работа: одредени луѓе, постари луѓе, особено луѓе со прекумерна тежина, за нив е предизвик да излезат и да џогираат или да се преселат насекаде. За нив тоа е можност. Имавме неколку случаи во оваа група кои навистина изгубија десет или петнаесет фунти како резултат, и не само затоа што тоа го сторија пред Wii, туку затоа што тоа беше почетокот.
Тоа беше мотивација за поголемо вежбање. Имате доверба во вашето тело и мислам дека тоа е заклучок. Мислам дека нема да изгубите толку многу тежина драматично. Треба само да се доживее: Убаво е кога само се движам навечер. Тогаш спијам подобро, шеќерот ми се подобрува, ако ослабам малку, се чувствувам подобро во целост, за да го направам следниот чекор и да кажам: Зошто го правам ова само пред ТВ? И јас треба да излезам.
Во многу спортови и вежби, држењето и извршувањето играат посебна улога. Зарем тоа не паѓа патем кога спортувате пред телевизија?
Не станува збор за спортување, туку за активност. Имавме многу едноставни игри таму и од време на време разговаравме со луѓето за тоа што го користат и тоа честопати беа многу едноставни работи, како на пример возење велосипед. Само гази или кутии на самото место. Дека тие малку се движат и некако не ви го крши грбот. Тоа е почетокот. Многу од оние што учествуваа само што излегоа. Знаеме за некој што отиде во теретана и рече: Сакам да го оптимизирам тоа сега. Значи, секако не е замена за она што го правите во природа, но е почеток на нов живот.