Здрава брза храна вака функционира, нискокалорична!
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Здрава брза храна: вака работи, нискокалорично!
Кога станува збор за брза храна, повеќето луѓе помислуваат на кари, пржени помфрити, гиро, хамбургери и слично. Брзата храна всушност не значи ништо повеќе од „брза храна“ - и тоа не е ништо лошо само по себе. Малите работи за ручек или во движење не мора да бидат многу калорични и масни. Бидејќи вообичаената брза храна честопати има недостаток дека е премногу слатка, премногу масна, премногу солена или премалку влакна во целина. Ви претставуваме неколку вкусни алтернативи.
Што е со, на пример, суши или азиско јадење јуфки со многу зеленчук? А ролна од цели зрна со шунка, зелена салата и краставица исто така може да биде вкусна алтернатива. Покрај тоа, многу ланци за брза храна сега нудат салати наместо хамбургери.
Здрава алтернатива за брза храна
Азиските јадења обично содржат многу ориз или јуфки и зеленчук. Оние кои внимаваат на калориите, треба да избегнуваат сосови со кикирики со многу маснотии и пржена храна. Наместо свинско или говедско месо, изберете мисирка или пилешко со малку маснотии.
Ageенчињата потекнуваат од еврејската кујна и нудат вкусна алтернатива на сендвичите. Прстените од тесто од квасец попрскани со сусам или афион се сервираат слатки или солени. Од здравствена гледна точка, тие особено се препорачуваат ако преливот се состои од туна, лосос или мисирка со зеленчук и е рафиниран со билки. Во зависност од варијантата, парчињата домати, краставица, ротквица, ленти од црвен пипер, крес, никулци или крцкави лисја од зелена салата со слој билен крем сирење се вклопуваат во ќар. Багелите може да се пренесат и до канцеларијата завиткани во филм за храна во кутија за појадок.
Рибните ролни можат да бидат здрава закуска за ручек ако се избере вистинскиот прелив. Пржена багета од риба, на пример, има повеќе калории отколку карин и затоа е посоодветна во ограничена мера. Од друга страна, се препорачува ролна со повеќе житарици со саха и јајце и е прилагодена за фигури.
Пицата е обично многу масна. Салама пица обезбедува просечно повеќе од 25 гр маснотии по порција и затоа не спаѓа во категоријата здрава брза храна. Меѓутоа, ако некогаш ви се допаѓа пица или парче пица, треба да нарачате прелив со свеж зеленчук, посна шунка и само малку сирење. Пица од цели зрна со свежи домати и босилек е исто така особено вкусна - ако имате време, можете да ја подготвите дома и да ја понесете со вас.
Суши, класиката од Јапонија, е идеална закуска помеѓу оброците. Апетитните мали каснувања се лесни за транспорт и лесно се јадат со прстите. Тие се исто така здрави. Комбинацијата на ориз, риба и зеленчук му обезбедува на организмот добро снабдување со витамини и минерали. И умерената содржина на калории и маснотии не ја оптеретува премногу бројката. Мал недостаток: фините егзотични деликатеси можат да бидат релативно скапи во зависност од преливот.
Омотите, современите валани варијанти на сендвичи, се вкусни и практични. Плесовите лебчиња од пченица исполнети со пилешки гради, шунка или туна се зачинети со многу салата и зеленчук и се заокружуваат со вкусен сос. Ако сакате да заштедите калории, најдобро е да изберете лесен јогурт, салса или овошен сос од домати.
Домашна брза храна
Дали фенси брза храна дома? Потоа можете да ги зачините популарните класици со свежи состојки и многу зеленчук за да ги донесете на маса со малку маснотии и високо ниво на витамини и минерали.
Помфритот не мора секогаш да биде замка за маснотии. За домашен, крцкав помфрит од рерна, излупете го компирот и исечете го на клинови, наросете малку маслиново масло и посипете го со сол и црвен пипер. Печете го помфритот во рерна (вентилаторска рерна 200 ° C) на плех обложен со хартија за печење околу 30 минути.
Ebебапот има добар вкус дома како посен ручек. За да го направите ова, пржете околу 100 гр посно месо од мисирка во тава и зачинете добро. Измешајте крем зазики од кромид, краставица, јогурт, сол, бибер и сок од лимон. Печете мал агол од леб, исечете го на отворено, измијте со цацики и наполнете со зелена салата, месо, краставица и домат.
Домашна пица има вкус скоро како Италијанец. За послужавник измесете 500 гр брашно со пакет сув квасец, малку сол, 350 мл млака вода и лажица маслиново масло за да формирате тесто од квасец. Оставете да се крева на топло место околу 1 час. Расукајте, одозгора ставете парчиња конзервиран домат и зачинете со сол, бибер и оригано. На пример, ставете домати, босилек и моцарела и печете во рерна околу 20 минути додека не поруменат.
Што друго можете да направите?
Ако сте во движење, секогаш треба да имате „одредби за итни случаи“ со вас во случај да имате желба и да сакате да им одолеете на искушенијата полни со маснотии покрај патот. Ова може да биде мешавина од патеки, крекери за ориз или суво овошје, банана или исечено јаболко во кутијата за ручек. Овие здрави алтернативи на чоколадните шипки, гумени мечки и копродукции го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и спречуваат доделување на нозете и желбите.
Совет: На многу вистински пазари нудиме различни видови на претходно исечени салати и мешавини од овошни овошја за одземање. Willе најдете и лепчиња и лебници од пченица за полнење и ролни или суши за непосредно јадење.